戶外運(yùn)動(dòng)中失溫的原因主要有：

1.環(huán)境溫度過(guò)低和穿著太少，使得人體通過(guò)體表傳導(dǎo)流失的熱量太多；

2.身體能量不足，特別是運(yùn)動(dòng)進(jìn)行到后程，因?yàn)轶w內(nèi)能源物質(zhì)的消耗，沒有足夠能量供以產(chǎn)熱維持體溫。

溫度過(guò)低時(shí)，身體中的生物酶會(huì)失效，導(dǎo)致人體的化學(xué)反應(yīng)難以進(jìn)行，進(jìn)而抑制人體機(jī)能，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致死亡。

失溫有哪些癥狀？

輕度失溫：

患者體溫下降到33-35℃，同時(shí)會(huì)產(chǎn)生劇烈的寒戰(zhàn)、四肢冰涼、臉色蒼白、嚴(yán)重疲勞、語(yǔ)言不清、肌肉不受意識(shí)控制、呆滯、記憶力減退、情緒改變或者失去理智、脈搏減緩、幻覺等。

重度失溫：

患者體溫降到32℃以下，并且失去意識(shí)，進(jìn)入類似冬眠的狀態(tài)。具體表現(xiàn)為肌肉不再痙攣、脈搏和呼吸速度放慢、體表血液循環(huán)大幅度下降、喪失意識(shí)等。

科普小貼士四：失溫如何急救

　　如遇到失溫，要讓患者離開濕冷和有風(fēng)的環(huán)境，做好保暖，減緩或停止體溫繼續(xù)下降，并想辦法給患者補(bǔ)充熱量，包括食物和外部熱量，設(shè)法提高體溫。

　　在輕度和中度失溫階段，低溫患者還可以憑借自身熱量來(lái)予以改善，因此救治相對(duì)簡(jiǎn)單：

　　1.脫下濕冷衣物，穿上干衣物并離開有風(fēng)的濕冷環(huán)境；

　　2.如果可以吃東西，應(yīng)盡快吃點(diǎn)溫?zé)岷堑氖澄铮?/p>

　　3.在腋窩、頸部和腹溝處放置用衣物包裹的熱水袋或者平臥往睡袋里放暖水袋，也可以用施救者體溫傳導(dǎo)的方式。

　　4.意識(shí)模糊、狀態(tài)比較嚴(yán)重者，采用40℃溫水浸泡的方式進(jìn)行復(fù)溫。

　　在重度失溫階段，失溫患者自身已經(jīng)很難產(chǎn)生熱量，更多的是需要外界力量的幫助，除了以上處理方式外，在必要的情況下還需要對(duì)患者使用心肺復(fù)蘇進(jìn)行急救。但由于對(duì)中度以上失溫的救治非常復(fù)雜，且不一定有效，因此需要極端謹(jǐn)慎：

　　1.將患者全身包裹在保溫層（睡袋、衣物等）中間即用“三明治”包裹法，然后立即送醫(yī)院搶救，非必要不建議現(xiàn)場(chǎng)回溫。重度失溫患者在野外無(wú)法復(fù)溫到正常狀態(tài)，復(fù)溫只能拖延死亡，必須立即轉(zhuǎn)到醫(yī)院進(jìn)行體內(nèi)復(fù)溫，例如通過(guò)靜注、利用呼吸機(jī)加熱胸腔。

　　2.因?yàn)榇藭r(shí)患者呼吸比較微弱，很多情況下需要采用人工呼吸進(jìn)行輔助通氣（此時(shí)人工呼吸也是一種提供熱量的方式）。