被動(dòng)——拖延是把決定權(quán)讓渡給別人

第一次裝修房子的時(shí)候，經(jīng)過(guò)思考，我說(shuō)服老公找一家裝修公司全包整裝，一來(lái)節(jié)省來(lái)回跑的時(shí)間，二來(lái)節(jié)省精力，以便全身心投入到工作中。

房子裝修好入住進(jìn)去之后，老公開(kāi)始了各種挑剔，不是說(shuō)花了過(guò)多的錢(qián)裝修導(dǎo)致太浪費(fèi)，就是說(shuō)裝的質(zhì)量不好。

后來(lái)得知周?chē)泥従佑械淖约嘿I(mǎi)材料裝修入住不到一年便出了問(wèn)題，還有他同事花了更多的錢(qián)裝得更差之后，老公才逐漸肯定我們當(dāng)初選擇全包裝修的質(zhì)量真的還不錯(cuò)。

此后無(wú)論買(mǎi)什么家具，老公都會(huì)叫我選擇，可是買(mǎi)回來(lái)后他都要指責(zé)一番，我煩不勝煩。后來(lái)，家里要添置什么東西，他都要我選擇，我直接拒絕他：“你自己做決定，你想買(mǎi)什么樣的就買(mǎi)什么樣的?！?/p>

現(xiàn)實(shí)中其實(shí)有很多像我老公這樣的人，他們對(duì)一些事情不愿意做決定，把決定權(quán)讓渡給別人。但是別人做決定之后，他們不滿意就會(huì)對(duì)做選擇的人各種挑剔和指責(zé)。

任麗在《我們內(nèi)在的防御：日常心理傷害的應(yīng)對(duì)方法》（以下簡(jiǎn)稱(chēng)《我們內(nèi)在的防御》）一書(shū)里指出，這其實(shí)是他們一方面想接受別人的照顧，一方面不愿意為選擇負(fù)責(zé)，既不愿為自己，也不愿為他人負(fù)責(zé)，同時(shí)還保留指責(zé)別人的借口。這是典型的被動(dòng)型人格特質(zhì)。

“防御”從字面意義上來(lái)看，就是抵御來(lái)自外界傷害，讓自己。其實(shí)我們的一生會(huì)面對(duì)許許多多的傷害，有外在的，也有內(nèi)在的。作者任麗在《我們內(nèi)在的防御》里指出，我們會(huì)有意或無(wú)意地使用一些心理防御機(jī)制讓我們遠(yuǎn)離痛苦的情緒，得以繼續(xù)過(guò)好我們的生活。

我們常見(jiàn)的退行、分裂、貶低、冷漠、回避等，都是心理防御機(jī)制。有的防御屬于不成熟的防御機(jī)制，如退行、分裂、貶低；有的屬于成熟的防御機(jī)制，如情感隔離、回避、合理化、認(rèn)同、被動(dòng)等。

當(dāng)我們的人格逐漸健全的時(shí)候，我們的心理防御機(jī)制也會(huì)隨之升華成為更高級(jí)的形式，如幽默、藝術(shù)性表達(dá)等，這種高級(jí)防御不僅使我們更具適應(yīng)性，還能為他人帶來(lái)價(jià)值。

作者在書(shū)中分別詳細(xì)闡述了不同類(lèi)型的心理防御機(jī)制，為讀者們做自我剖析提供了理論指導(dǎo)，讓我們能更好地認(rèn)識(shí)自己，改變自己，成為更好的自己。

被動(dòng)型的人喜歡挑剔和指責(zé)

前面我提到的裝修房子的例子說(shuō)到了被動(dòng)型的人，其實(shí)被動(dòng)型人格的人除了讓渡決定權(quán)以外，他們還喜歡挑剔和指責(zé)他人。

“自己不做選擇與決定，或者遲遲不行動(dòng)，實(shí)際上就給了自己挑剔別人的時(shí)間與空間?！?/strong>

他們通常在家會(huì)經(jīng)常挑剔妻子飯做得不好吃，家里衛(wèi)生搞得不好，認(rèn)為自己賺錢(qián)辛苦，卻體會(huì)不到妻子帶孩子做家務(wù)的辛苦。他們回到家只希望妻子像理想化的父母一樣無(wú)微不至地照顧自己。

除此之外，被動(dòng)型的人喜歡諷刺別人，把自己放在道德制高點(diǎn)，掩飾自己的無(wú)能、無(wú)力和脆弱的心理。比如妻子工作忙無(wú)法照顧到家里的時(shí)候，他們會(huì)諷刺妻子瞎忙還掙不到錢(qián)，孩子沒(méi)帶好，家里衛(wèi)生沒(méi)搞好。

部分被動(dòng)型的人內(nèi)心自卑。自卑的他們通過(guò)這樣的指責(zé)、挑剔，將自己的無(wú)能投射出去，打擊對(duì)方并認(rèn)同是自己無(wú)能，讓對(duì)方在自我懷疑中逐漸喪失自信，從而讓對(duì)方配得上自己。

被動(dòng)的類(lèi)型有哪些？

被動(dòng)的類(lèi)型有冷暴力（情感隔離、情感操控、情感勒索）、拖延、控制、被動(dòng)攻擊、不輕易承諾或承諾后又經(jīng)常食言等類(lèi)型。

被動(dòng)型人格形成的原因

被動(dòng)——拖延或者無(wú)法行動(dòng)作為一種成熟型的防御，其形成是有原因的。

任麗在《我們內(nèi)在的防御》一書(shū)里提到養(yǎng)育環(huán)境、社會(huì)原因以及壓力應(yīng)對(duì)模式三個(gè)原因。

1.養(yǎng)育環(huán)境

父母包辦、給孩子安排好所有事情，比如選擇什么樣的培訓(xùn)班、上什么學(xué)校、未來(lái)做什么工作等等，都替孩子安排好，這樣只會(huì)讓孩子沒(méi)有機(jī)會(huì)學(xué)習(xí)時(shí)間管理和解決問(wèn)題的能力；父母寵溺孩子，孩子在憤怒、不安和焦慮時(shí)，父母第一時(shí)間充當(dāng)“救火員”，孩子無(wú)法學(xué)會(huì)自我安慰和自我安撫。

在學(xué)校里，孩子聽(tīng)老師的話，在單位聽(tīng)領(lǐng)導(dǎo)的話。最后孩子像是個(gè)被人操控的木偶，不知道自己想要什么，也不知道自己喜歡什么樣的生活。他們會(huì)認(rèn)為學(xué)習(xí)是為父母學(xué)的，工作是為領(lǐng)導(dǎo)做的。

2.社會(huì)觀念

社會(huì)對(duì)女性的規(guī)訓(xùn)多于男性，女性總被要求聽(tīng)話、順從，不能太有個(gè)性，不能太另類(lèi)，因?yàn)橛袀€(gè)性和另類(lèi)在眾人眼中就是“有病”。這讓女性容易成為被動(dòng)型的人。

3.應(yīng)對(duì)壓力的模式

在遇到壓力事件時(shí)，我們通常會(huì)戰(zhàn)斗、逃跑或者僵住。其中，逃跑和僵住就是一種被動(dòng)的反應(yīng)模式。之所以會(huì)選擇逃跑或者僵化，是因?yàn)闊o(wú)法在過(guò)分激烈的競(jìng)爭(zhēng)中獲勝，不得不降低自己的欲望，以此獲得內(nèi)心的平衡。

如何應(yīng)對(duì)被動(dòng)與拖延？

作者在《我們內(nèi)在的防御》里給出了應(yīng)對(duì)被動(dòng)與拖延的方法：

1.好好管理時(shí)間

人與人的差距在于8小時(shí)之外。如何利用自主支配時(shí)間，決定一個(gè)人能達(dá)到的高度。

關(guān)于管理時(shí)間，作者在書(shū)里給出了具體的方法：

（1）做一些讓自己感到快樂(lè)而有意義的事情，因?yàn)椋盒腋?快樂(lè)+意義

這是積極心理學(xué)家泰勒·本-沙哈爾（Tal Ben-Shahar）博士在《幸福的方法》里提到的快樂(lè)公式。

（2）化整為零。將大目標(biāo)分成小目標(biāo)，每天完成小目標(biāo)就變得很容易。

（3）善用拖延。在自己無(wú)法開(kāi)始時(shí)，先做一些簡(jiǎn)單的、外圍的工作讓自己進(jìn)入狀態(tài)，最重要的是讓自己先行動(dòng)起來(lái)。

（3）使用時(shí)間交替法交替地做有趣和乏味的事情，或者使用番茄鐘等時(shí)間管理工具。

2.養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣

建立微習(xí)慣，從一小步開(kāi)始，逐漸代替壞習(xí)慣。不要一開(kāi)始就給自己定很大的目標(biāo)，而是定一個(gè)根本不可能失敗的小目標(biāo)。比如每天看2頁(yè)書(shū)、每天跑100米、每天寫(xiě)100字日記、每天少抽一根煙，等等。

這些都很容易完成甚至超額完成，超額完成的部分會(huì)讓你更有成就感，同時(shí)也會(huì)讓你對(duì)自己有更高的期待。但是建議你不要把它們加到你的計(jì)劃里，因?yàn)楸３滞瓿扇蝿?wù)更重要。

當(dāng)你已經(jīng)對(duì)自己任務(wù)沒(méi)有抵觸感、行動(dòng)時(shí)無(wú)須考慮、不再擔(dān)心完不成任務(wù)，同時(shí)對(duì)自己有了相應(yīng)的身份認(rèn)同時(shí)，你的新習(xí)慣也就養(yǎng)成了。

寫(xiě)在最后

被動(dòng)——拖延作為一種心理防御，雖然可以保護(hù)自己免受一些傷害，但是同時(shí)也把決定權(quán)讓渡給了別人。

在挑剔和指責(zé)他人的同時(shí)也暴露了我們的性格缺陷。

被動(dòng)型人格的形成是養(yǎng)育環(huán)境、社會(huì)觀念和壓力應(yīng)對(duì)模式共同作用導(dǎo)致的。但是我們可以通過(guò)管理自己的時(shí)間、培養(yǎng)微習(xí)慣來(lái)改變被動(dòng)型人格，從而掌控自己的人生。