春回大地，萬物復(fù)蘇，隨著春季的到來，氣溫有所增加，戶外玩耍的小朋友也漸漸開始多了起來，而父母?jìng)儎t開始為孩子的身高絞盡腦汁。眾所周知，孩子的身高生長(zhǎng)是不可逆的，過了青春期的猛漲期，孩子的身高幾乎就已經(jīng)定型了，所以要想孩子以后有個(gè)滿意的身高，在孩子小的時(shí)候就需要多下功夫。

要想讓孩子有個(gè)滿意的身高，并不是簡(jiǎn)單得多吃有營(yíng)養(yǎng)的東西，例如肉類，高鈣食物，而是需要一定的科學(xué)知識(shí)，科學(xué)地幫助孩子快速增長(zhǎng)，那么父母在孩子身高增長(zhǎng)的方面需要了解什么呢？

父母需要知道孩子的身高處在什么范圍？

寶寶剛出生的時(shí)候，父母都會(huì)經(jīng)常給孩子測(cè)量身高，了解孩子的生長(zhǎng)發(fā)育情況，隨著孩子長(zhǎng)大，生長(zhǎng)變緩，家長(zhǎng)測(cè)量身高的積極性就大幅降低。其實(shí)在孩子整個(gè)的生長(zhǎng)期間，父母都需要定期地給孩子測(cè)量身高，繪制孩子的身高曲線圖，這樣才可以精確地了解孩子的身高生長(zhǎng)情況，也可以及時(shí)地發(fā)現(xiàn)問題。

父母可以查閱孩子身高標(biāo)準(zhǔn)，結(jié)合自己的孩子身高情況，判斷孩子處在矮小、正常、偏高，同時(shí)也要知道孩子每年長(zhǎng)高了多少，過多過少都不好，正常情況下，孩子在一歲之前，長(zhǎng)得最快，每年至少可以增長(zhǎng)25厘米，到了第二年就變成了10厘米，而在青春期左右，男孩可以增長(zhǎng)10厘米，而女孩則是8-9厘米，這三個(gè)階段是孩子增高的猛漲期。其余時(shí)間，男孩身高每年大概增長(zhǎng)5-7厘米，女孩是4-6厘米，而在一年當(dāng)中，孩子身高的猛漲期是在春天。

決定孩子的身高的因素主要有兩個(gè)原因，一個(gè)是遺傳因素，一個(gè)是后期的運(yùn)動(dòng)和營(yíng)養(yǎng)，父母不要單純的與同齡孩子比身高，判斷孩子身高是否矮小或者過高，而是要結(jié)合寶寶的實(shí)際情況。

父母如何做可以讓孩子的身高躥一躥？

1. 均衡的飲食

眾所周知，身體的生長(zhǎng)發(fā)育離不開飲食，均衡的飲食結(jié)構(gòu)可以為我們的身體提供各種各樣的營(yíng)養(yǎng)，讓身體保持最佳的狀態(tài)。

蛋白質(zhì)是人體新陳代謝的基礎(chǔ)，每天都需要攝入優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)主要有雞蛋、魚肉、奶制品、豆制品等。

鈣，充足的鈣是孩子長(zhǎng)高的保障，就如一棟高樓的磚瓦，沒有足夠的磚，高樓根本蓋不起來。父母在平時(shí)要注重給孩子補(bǔ)鈣，多吃奶制品。除了補(bǔ)鈣，父母也要給孩子多吃富含維生素D的食物，維生素D可以促進(jìn)身體對(duì)鈣的吸收，因?yàn)榫S生素D人體不能自身合成，可以通過食物、曬太陽和吃維生素D補(bǔ)充劑來補(bǔ)充。

2.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)人體的新陳代謝，提高身體的各個(gè)機(jī)能，讓身體更加強(qiáng)壯，提高免疫力，對(duì)身體的益處非常多，同時(shí)運(yùn)動(dòng)還可以促進(jìn)生長(zhǎng)激素的產(chǎn)生，幫助孩子長(zhǎng)高。孩子在運(yùn)動(dòng)中大多還是采用有氧運(yùn)動(dòng)為好，可以是散步、慢跑、打球、游泳等。

3.充足的睡眠

我們經(jīng)常提到要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，這是因?yàn)樯眢w也是需要休息、睡眠，緩解一天的勞累，而孩子在睡眠的時(shí)候，身體會(huì)分泌生長(zhǎng)激素，此時(shí)分泌是生長(zhǎng)激素是白天的幾倍，所以保證孩子充足的睡眠對(duì)促進(jìn)孩子長(zhǎng)高很有必要。

父母最好在晚上八點(diǎn)的時(shí)候讓孩子洗漱上床準(zhǔn)備睡覺，九點(diǎn)之前入睡，早上七點(diǎn)之后起床，這樣才可以保證孩子的睡眠時(shí)間，有利于孩子長(zhǎng)高。

4.良好的心情

良好的心情可以提高人體的機(jī)能，促進(jìn)新陳代謝，而不好的情緒則會(huì)阻礙身體的機(jī)能活動(dòng)，代謝緩慢，還會(huì)分泌一些對(duì)身體不好的物質(zhì)，孩子每天有一個(gè)快樂的心情，不僅有利于心理的發(fā)展，對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育也有著積極的作用。

父母在與孩子相處時(shí)，最好是舒適愉悅的，父母積極樂觀情緒穩(wěn)定，孩子才能快樂，一個(gè)好的家庭氛圍對(duì)孩子身心健康至關(guān)重要。

在當(dāng)今社會(huì)，人的顏值身高的確會(huì)成為一個(gè)人的加分項(xiàng)，顏值我們可以通過發(fā)型和化妝有所改善，但是身高卻很難有所改變，所以孩子的身高一直是父母非常關(guān)注在意的事情，而孩子的生長(zhǎng)發(fā)育不是一朝一夕就可以形成的，需要父母與孩子相互配合，堅(jiān)持均衡飲食，堅(jiān)持鍛煉，才能有一個(gè)較好的結(jié)果，提高孩子的身高。