冬季天氣干燥寒冷，很多人都選擇在室內(nèi)待著，一個(gè)季度下來(lái)，人們或多或少的都長(zhǎng)了幾兩肉，當(dāng)天氣逐漸回暖，氣溫舒適，正是鍛煉身體，活動(dòng)筋骨的好時(shí)機(jī)，人們都喜歡在飯后，放假的時(shí)候，與家人一起出去走走，對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，春天除了可以運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，也是身體快速生長(zhǎng)發(fā)育的時(shí)期，多多運(yùn)動(dòng)，百利而無(wú)一害。

那么都有什么運(yùn)動(dòng)，可以有助于孩子的生長(zhǎng)發(fā)育呢？

孩子在不同的年齡階段有不同的運(yùn)動(dòng)方式，只有適合的運(yùn)動(dòng)，才能真正的幫助孩子增強(qiáng)體質(zhì)。

一、還不會(huì)走路的小齡寶寶

對(duì)于小齡寶寶來(lái)說(shuō)，雖然不會(huì)走路，有的甚至還不會(huì)爬行，但是運(yùn)動(dòng)同樣不可以少，這個(gè)階段的寶寶運(yùn)動(dòng)需要父母的協(xié)助，多為趣味性的運(yùn)動(dòng)，主要就是讓寶寶動(dòng)起來(lái)，增強(qiáng)寶寶的心肺能力和骨骼肌肉的鍛煉，促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)大腦與身體的發(fā)育。

如果寶寶還不會(huì)爬行，這時(shí)父母可以讓孩子鍛煉手部的抓握能力，讓孩子坐在床上或者墊子上，前面擺有各種物品讓孩子拿取，父母也可以讓孩子平躺下來(lái)，把小肚子托起，父母用雙手握住孩子的雙腳，讓寶寶的雙腳在腹部一推一出，如空中蹬自行車一樣，這樣的運(yùn)動(dòng)可以鍛煉孩子的腿部力量，為今后的爬行做準(zhǔn)備。還有一項(xiàng)有趣的運(yùn)動(dòng)就是與寶寶一起打滾，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單有趣，玩的時(shí)候，往往是笑聲不斷，而且很消耗體力。

對(duì)于已經(jīng)會(huì)爬行的寶寶來(lái)說(shuō)，父母可以設(shè)置一些有趣的運(yùn)動(dòng)游戲，例如障礙爬行，在地上放上枕頭、布偶等，讓寶寶越過(guò)障礙進(jìn)行爬行，增加運(yùn)動(dòng)的趣味性，父母雙方也可以用毯子搭建一個(gè)隧道，讓孩子在里面爬行，鍛煉孩子身體的同時(shí)增加孩子的空間感。

二、學(xué)齡前的孩子

這個(gè)階段的孩子主要是以跑跳為主進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，父母可以讓孩子模仿動(dòng)物進(jìn)行鍛煉，例如模仿小兔子跳，讓孩子在雙腿間夾住一個(gè)抱枕，模仿小兔子向前跳，或者模仿小青蛙和小魚游泳，這類的運(yùn)動(dòng)屬于全身運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)孩子也不會(huì)覺(jué)得枯燥無(wú)味。

戶外運(yùn)動(dòng)則可以讓孩子在小區(qū)的公共設(shè)施滑滑梯與小朋友一起玩耍跑跳，或者給孩子買一些適齡的車子，例如平衡車，鍛煉孩子的平衡感和方向感。

三、大童孩子

此時(shí)孩子的運(yùn)動(dòng)能力已經(jīng)有了一定的基礎(chǔ)，可以進(jìn)行一些專業(yè)的運(yùn)動(dòng)，例如籃球、足球、跳繩、輪滑和游泳等，對(duì)于這些運(yùn)動(dòng)孩子們應(yīng)該如何進(jìn)行呢？

一、彈跳運(yùn)動(dòng)

跳繩是最典型的彈跳運(yùn)動(dòng)，這類運(yùn)動(dòng)對(duì)人體的下肢產(chǎn)生一定的壓力，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以刺激軟骨的生長(zhǎng)，促進(jìn)長(zhǎng)高，這也是很多父母為了孩子長(zhǎng)高而選擇讓孩子堅(jiān)持的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，此運(yùn)動(dòng)占地面積小，無(wú)論戶外還是室內(nèi)都可以完成。

跳繩的時(shí)候，如果在室內(nèi)，最好墊上墊子，不僅可以讓跳繩時(shí)更加舒適，而且不易擾民。剛開(kāi)始學(xué)習(xí)的孩子，可以慢慢練習(xí)，不會(huì)跳沒(méi)關(guān)系，只要有所運(yùn)動(dòng)就能達(dá)到鍛煉的目的，而已經(jīng)會(huì)跳的小朋友最好達(dá)到每分鐘100多下，每次2-3分鐘，以孩子的承受能力為主，跳前跳后都要進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)，保護(hù)好韌帶關(guān)節(jié)。

二、游泳

游泳是很多孩子都非常喜歡的一種運(yùn)動(dòng)，此類運(yùn)動(dòng)是全身運(yùn)動(dòng)，有助于全身骨骼的伸展和延長(zhǎng)，因?yàn)楹⒆有枰谒羞\(yùn)動(dòng)，水的阻力會(huì)增加孩子運(yùn)動(dòng)的負(fù)荷，對(duì)孩子的協(xié)調(diào)、心肺、肌肉力量都是一項(xiàng)很好的鍛煉，由于水的浮力，此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子的膝關(guān)節(jié)、腳裸、脊柱的損害都非常小。

游泳需要在專業(yè)的老師指導(dǎo)下進(jìn)行，而且需要父母看護(hù)，以防發(fā)生意外，游泳場(chǎng)地也要選擇正規(guī)的場(chǎng)所，泳池每天進(jìn)行消毒，在孩子下水前，父母可以喂孩子吃一些東西，以免游泳時(shí)消耗過(guò)大，出現(xiàn)血糖低的情況，每次游泳的時(shí)間最好在2個(gè)小時(shí)之內(nèi)，游泳結(jié)束后要及時(shí)清潔身體，注意衛(wèi)生。

三、跑步、球類運(yùn)動(dòng)

此類運(yùn)動(dòng)鍛煉孩子的心肺能力，肌肉協(xié)調(diào)能力，讓身體更加結(jié)實(shí)，對(duì)人體能量消耗較大。

孩子跑步時(shí)最好穿運(yùn)動(dòng)鞋，減少對(duì)關(guān)節(jié)的損害，同時(shí)采用慢跑的形式，每天可以進(jìn)行一小時(shí)的時(shí)間，當(dāng)然也要以孩子的身體承受能力為主，堅(jiān)持不了的時(shí)候可以停下，改為走路等一些輕松的運(yùn)動(dòng)。

生命在于運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)孩子的身體體質(zhì)，增強(qiáng)免疫力，同時(shí)促進(jìn)孩子生長(zhǎng)發(fā)育，長(zhǎng)高長(zhǎng)大，父母應(yīng)該鼓勵(lì)孩子多多運(yùn)動(dòng)，同時(shí)在孩子學(xué)習(xí)的時(shí)候，給予孩子玩耍的時(shí)間，這樣孩子才能健康快樂(lè)的成長(zhǎng)。