一個人想要讓身材變好，其實并沒有什么途徑，健身是一個最佳的方法，堅持健身能讓你的身材曲線更完美。今天就來給大家介紹一下一個骨感的女生通過健身完成滑利的蛻變。

人物介紹

今天要介紹的小姐姐被網友稱為“山東熊黛林”（小編認為可能某些角度看著有點相似），今年24歲，身高177cm，體重58kg，堅持健身已有4年了。

小姐姐有著模特的身高，立體精致的五官，白皙的皮膚以及凹凸有致的身材曲線。

健身這件事，對于每個人來說都是公平的，只要你付出就一定有回報。健身四年的小姐姐就像是有一把身材的美工刀把她雕刻的凹凸有致。小姐姐把照片放在網絡上，吸引了無數粉絲。

小姐姐有著衣架般的直角肩、迷人的鎖骨以及修長美麗的肩頸，不知讓多少女生羨慕，除此之外，性感撩人的馬甲線，簡直讓無數宅男欲罷不能。

對于小姐姐來說，身上的每一塊贅肉都是對生活的妥協，所以她一刻也沒有放松，時刻保持著自己的腦袋清醒，自律是為了更好的身材，現在健身已經成為了小姐姐生活的一部分，不管走到哪里也不忘健身，有種健身“上癮”的感覺。

現在小姐姐一周去健身房的次數起碼有5次，以力量訓練為主，有氧運動為輔，想要打造你的身材線條力量訓練非常重要，它可以讓你該大的地方大，該小的地方小，讓你身上的肉肉乖乖的長在應該長的地方。

說到這里，小編給正在健身減肥的小伙伴一點建議：

1、如果你的體脂率大于30%，那么請以有氧運動為主力量訓練為輔，30%的力量訓練+70%的有氧運動，即5分鐘的熱身運動+15分鐘的力量訓練+35分鐘的有氧運動+5分鐘拉伸。

2、如果你的體脂率介于25%和30%之間，那么50%的力量訓練+50%的有氧運動，即5分鐘的熱身運動+25分鐘的力量訓練+25分鐘的有氧運動+5分鐘拉伸。

3、如果你的體脂率小于25%，那么請以力量訓練為主有氧運動為輔，70%的力量訓練+30%的有氧運動，即5分鐘的熱身運動+35分鐘的力量訓練+15分鐘的有氧運動+5分鐘拉伸。

真正的健身愛好者，健身運動方面做好了，飲食其實更為重要，小姐姐就是一個飲食方面也是嚴格控制的人，她基本都是自己親自下廚做飯，自己做健身餐的好處就是可以控制蛋白質、脂肪和碳水的比例，控制總的熱量攝入。

如果一件事非要刻意逼著自己去做的話都不會太長久，小姐姐的發(fā)自內心的喜歡，正是因為這樣的熱愛才能把健身融入生活之中，所以才會努力去錘煉自己的身材。

自己的身材才是一個人最好的名片，如果你想要好身材就開始健身吧！其實越是自律的人越能自由。