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100個經(jīng)典健身動作

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北風(fēng)的健身時光

166粉絲執(zhí)愛戶外運(yùn)動；癡迷攝影；當(dāng)過體育教師的健身教練/體適能教練

17:30 “深蹲”的5種做法，新手入門到高階，一次學(xué)會所有深蹲動作要領(lǐng)

08:55 “剪蹲”與“箭步蹲”技術(shù)要領(lǐng)，都能練腿臀，但效果有區(qū)別

10:02 保加利亞分腿蹲，給腿臀肌肉“炸裂”的刺激，這樣做效果才更好

04:43 “直腿硬拉”練大腿后側(cè)很有效，但動作要領(lǐng)要學(xué)好，否則易傷膝蓋

08:49 翹臀不粗腿，“羅馬尼亞硬拉”的技術(shù)細(xì)節(jié)，直接刺你的激臀大肌

08:47 “屈腿硬拉”的動作要領(lǐng)，身高不同動作有差異，安全鍛煉別傷腰

07:31 “腿舉倒蹬”的2種做法，側(cè)重大腿或臀部，只需注意這2個細(xì)節(jié)

09:00 “臀橋”的動作技術(shù)細(xì)節(jié)，這樣練對臀肌更有效，塑造出飽滿的翹臀

03:24 “相撲硬拉”動作細(xì)節(jié)講解，最安全的硬拉，安全訓(xùn)練不傷腰

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“腿屈伸”的動作技術(shù)細(xì)節(jié)，這樣做增強(qiáng)大腿前側(cè)肌肉的線條感

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“腿屈伸”的動作技術(shù)細(xì)節(jié)，這樣做增強(qiáng)大腿前側(cè)肌肉的線條感

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