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今天是“五一”假期結(jié)束后的第一天

大家狀態(tài)都調(diào)整好了嗎？

下一個(gè)假期已經(jīng)在路上了！

依據(jù)國(guó)務(wù)院辦公廳

《關(guān)于2026年部分節(jié)假日安排的通知》

端午節(jié)

6月19日（周五）至21日（周日）

放假共3天

不調(diào)休！不補(bǔ)班！

假期結(jié)束

有一些朋友會(huì)遇到“節(jié)后綜合征”的困擾

身心疲憊、食欲不振

做什么都提不起精神

５個(gè)小方法，快速找回狀態(tài)

1.作息不用一步到位，先調(diào)“錨點(diǎn)”

不用強(qiáng)迫自己立刻早睡早起，只需固定每天起床時(shí)間。鬧鐘一響，先拉開窗簾，充分接受自然光照，大腦接收到“天亮了”的信號(hào)，生物鐘就會(huì)慢慢自行歸位，節(jié)律自然往前調(diào)整。

2.腸胃減負(fù)，先從“少一點(diǎn)”開始

不必強(qiáng)迫自己立刻吃得全清淡，不妨正餐少吃一點(diǎn)，或用蔬菜、水果、酸奶等簡(jiǎn)單替代一頓餐食，讓還在超負(fù)荷消化的腸胃休息一下，“減少工作量”，讓腸胃逐漸恢復(fù)饑餓感。

3.給心理裝一個(gè)“緩沖帶”

為自己準(zhǔn)備一份小小的復(fù)工禮物，用一份小美好完成狀態(tài)切換；上班路上聽聽音樂(lè)、播客，輕松放空心情；走進(jìn)辦公室前，留幾分鐘“心理過(guò)渡期”，不急于立刻投入工作，慢慢找回節(jié)奏。

4.把手機(jī)請(qǐng)出臥室

睡前1小時(shí)不刷手機(jī)，大多人都難以立刻做到，不必勉強(qiáng)自己，先從最實(shí)在的一步改起——?jiǎng)e把手機(jī)帶進(jìn)被窩。將它放遠(yuǎn)一些，充電挪到客廳，當(dāng)手機(jī)不再觸手可及，困意才會(huì)真正向你靠近。

５.身體先通后養(yǎng)，身輕氣暢

工作期間，得空休息，只需花5分鐘做做擴(kuò)胸、扭腰、踮腳等運(yùn)動(dòng)，久坐憋住的氣血通了。這樣的輕動(dòng)不是消耗，而是給身心悄悄充電。

小編要提醒大家

5月9日（星期六）要上班哦！

大家可別忘了設(shè)置鬧鐘

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來(lái)源：央視新聞、新華網(wǎng)

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