四問(wèn)學(xué)習(xí)法中包括“聽(tīng)、想、變、用”，其中“用”是一個(gè)關(guān)鍵的環(huán)節(jié)。也是四問(wèn)學(xué)習(xí)法的核心所在。不管前面的環(huán)節(jié)做得如何好，最終要落實(shí)到“用”上。

但“用”的主要誤區(qū)是用得太寬泛，導(dǎo)致最后并沒(méi)有真正應(yīng)用。如何解決呢，這就需要使用執(zhí)行意圖這一技巧。

一、執(zhí)行意圖

執(zhí)行意圖是心理學(xué)家彼得·戈?duì)柧S策為了解決很多人做了計(jì)劃卻不行動(dòng)的問(wèn)題而提出的心理技巧。通常以“如果……就……”的結(jié)構(gòu)組成，“如果”部分明確一個(gè)具體的場(chǎng)景，“就”部分則明確在這個(gè)場(chǎng)景中的行動(dòng)。

比如，很多人想要減肥，但是看見(jiàn)美食就是忍不住，結(jié)果越來(lái)越重，越來(lái)越胖。

如果按照戈?duì)柧S策提出的模式，就可以使用“如果……就……”的方式，明確遇到執(zhí)行障礙時(shí)該怎么做：如果有人邀請(qǐng)我吃夜宵，我就拒絕；如果我想吃冰激凌，我就穿在跑鞋出去跑步。

這種技巧不僅可以用在克服障礙上，而且可以用在提示行動(dòng)上。比如，如果鬧鐘響了，我就起床。如果你接到電話，我就和你一起出去。

二、用到哪里

如果你要回答“我用到哪里”這個(gè)問(wèn)題，就用執(zhí)行意圖來(lái)明確應(yīng)用場(chǎng)景。其實(shí)，這句話本身就是一個(gè)執(zhí)行意圖。這樣可以促使你把學(xué)到的知識(shí)轉(zhuǎn)化為行動(dòng)。

許多應(yīng)用場(chǎng)景都可以使用執(zhí)行意圖的技巧。比如，你學(xué)到了一個(gè)能夠提高閱讀效果的速讀模式，與其說(shuō)“用到我的讀書(shū)過(guò)程中”，不如說(shuō)“如果我讀下一本書(shū)，就要試試這個(gè)速讀模式”。

明確一個(gè)具體的應(yīng)用場(chǎng)景，而且就設(shè)定在不遠(yuǎn)的將來(lái)。這是執(zhí)行意圖的本質(zhì)。

如果你能夠把握住這個(gè)本質(zhì)，也不一定非要用“如果……就……”的結(jié)構(gòu)。比如上面的例子就可以表達(dá)為“用這個(gè)速讀模式讀下一本書(shū)”。

記住一個(gè)“用”的技巧，就能記住執(zhí)行意圖。

三、執(zhí)行意圖是最重要的“用”的技巧

使用“如果……就……”的結(jié)構(gòu)表達(dá)執(zhí)行意圖，主要有兩大好處：

第一，符合大腦的特點(diǎn)。心理學(xué)家認(rèn)為，我們進(jìn)化出來(lái)的思考方式是模塊化思考。簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是我們沒(méi)有解決所有問(wèn)題的一般性原則，而是分別在各個(gè)模塊上形成了解決問(wèn)題的原則。

比如狩獵、求偶等等都可看作是一個(gè)模塊，就可以用“如果……就……”的思考方式：如果看見(jiàn)老虎，我就跑；如果看見(jiàn)美女，我就去搭訕；如果我喜歡一個(gè)人，就要努力去追。

第二，幫助形成習(xí)慣。所謂的習(xí)慣，由線索、行動(dòng)、回報(bào)三個(gè)要素組成。

比如“晨跑”的習(xí)慣，就可以用“如果早上起來(lái)，我就出去跑步，跑完后會(huì)覺(jué)得非常舒服”來(lái)進(jìn)行表達(dá)。這里的線索就是“如果”，行動(dòng)就是“就”，回報(bào)就是感覺(jué)舒服。

使用“如果……就……”的思考方式，可以有意識(shí)地幫助我們形成習(xí)慣。