據(jù)調(diào)查，高中階段，孩子們平均每天的睡眠時長是6.5小時；而高三學(xué)生可能更少，大量高三的孩子熬到凌晨一點后才睡覺。

但是苦學(xué)之下，大多情況卻看不到成績有起色，那么高中的孩子們，每天熬夜學(xué)習(xí)，到底在熬什么？

如果孩子平時學(xué)得很累，成績還不好，那就說明不是方法不行，不是不夠努力，不是天賦差，而是覺睡少了。

多睡覺，真能轉(zhuǎn)運！

而于高中生而言，多睡覺真能提高成績。

別不信，從下面這幾點來看，你就知道為什么提高成績最好的辦法，就是多睡覺。

1、不管在哪個領(lǐng)域，越往上走，想長久立足，靠的都不是頭腦，而是體力。體能好，身體棒，才能源源不斷的穩(wěn)定輸出，所以一直也有“體弱無學(xué)霸”這一說。

而多睡覺，能養(yǎng)身體，能補體能，能讓孩子長時間維持高強度的學(xué)習(xí)而不容易出問題。

2、多睡覺能讓孩子的情緒更穩(wěn)定。

睡眠不足的人容易煩躁、焦慮、情緒不好。高中生的學(xué)習(xí)本身就處于一種高壓的狀態(tài)，如果情緒再不好，很容易就會出現(xiàn)“焦慮軀體化”現(xiàn)象。

而睡覺就是在充電，睡得少了，電量沒充滿，白天一遇到點事，身體里的能量不足，心情就低落了。

3、多睡覺能強化記憶力，提升專注力和聽課效率。

高中的知識點真的難，有些還很零散，既考驗思維，也考驗記憶力，若是平時睡眠不足，記憶力就會下降，那么當天所學(xué)到的內(nèi)容很快就會遺忘，然后你又得花更多的時間去學(xué)，而這個時間從哪里來？白天要上課，肯定又得壓榨晚上的睡眠時間和周末的休息時間了。

這樣就形成一個死循環(huán)，記憶力就會越來越差，以前背一篇內(nèi)容只需半小時，現(xiàn)在背半天還記不住。

還有專注力，長期熬夜學(xué)習(xí)會讓你的注意力渙散，上課走神，思考能力變慢，做事慢半拍。

這一切的根本原因，就是因為你睡少了！所以我說，多睡覺真能提高成績，這不過分吧？

但是現(xiàn)實是，高中階段的孩子們，每天要面臨的作業(yè)多，又很難，寫不完，壓力太大了，誰都想早睡，但根本做不到，只能去熬時間，越熬狀態(tài)越差。

該怎么解決這些問題，讓孩子每天能盡早休息？

過來人幾點建議分享給你：

①不死磕，完成比完美更重要！

高中作業(yè)難，所以很多題得花時間想，這是肯定的，這也讓不少孩子總在那里死磕，不會的題就一直琢磨，結(jié)果到了晚上十一二點了，作業(yè)才寫一半，想睡又不敢睡，太煎熬了！

記住一句話：誰痛苦，誰改變。

如果你常常因為寫不完作業(yè)而感到煩惱，甚至痛苦，那就證明你需要改變了，不然問題不會自動解決。

而改變的方式就是“不死磕”，不會的題就空著，不然就直接查答案，查完答案后把答案遮住，不看答案獨立再做一遍，這樣遠比你一直在那里死磕更有效果。

②試想一下，你當天所學(xué)的知識點迷迷糊糊的，很多地方?jīng)]搞明白，寫作業(yè)能快得起來么？

所以一定要把白天的效率提起來，課堂認真聽，有不懂的問題及時弄懂，晚上寫作業(yè)的速度能快一倍。

③給作業(yè)排先后順序：重要的作業(yè)先完成，過程中同樣是遵守“不死磕”這個原則；次要的作業(yè)寫得完就寫，寫不能第二天再找時間補回來，絕不占用休息時間去趕作業(yè)。

④守住作息底線，給自己定一個固定時間，比如晚上22:40分就要停止學(xué)習(xí)，23:00點就要上床睡覺，把作息時間固定化，形成習(xí)慣。

解決完作業(yè)多，作業(yè)難這個問題后，接下來就是要處理手機問題了。因為有不少高中的孩子，每天寫完作業(yè)之后，就算是很晚了，但心里還是執(zhí)著于要玩幾局游戲才肯睡覺。

但結(jié)果往往是一玩就超時，熬夜玩手機比熬夜學(xué)習(xí)的危害更大！

放下執(zhí)念，才能過得輕松。

只有保持每天早睡早起的規(guī)律作息，保證每天有充足的睡眠時長，把身體養(yǎng)好，成績才能越來越好！