春天到了，人特別容易犯困，62歲的老鄧就特別愛午睡，幾乎每天都要午睡，用他的話說，要是哪天不午睡，那么一下午都會萎靡不振。

可是這天，老鄧起床后突然感到胸痛胸悶，由于自己有冠心病，嚇得老鄧趕緊含服了硝酸甘油，這才緩解，但由于不放心，老鄧還是去醫(yī)院找了醫(yī)生。

通過詢問，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，老鄧雖然有冠心病，但能保持良好的飲食習(xí)慣，而且也能按時服藥，他之所以出現(xiàn)心絞痛發(fā)作，主要原因還是午睡太長了。

啥？午睡太長也有錯？老鄧不能理解，不是說能睡便是福嗎？

醫(yī)生說，保持良好的睡眠對于健康而言至關(guān)重要，但是午睡并不一樣，午睡是對晚上睡眠的一種補充，但是午睡時間最好不要超過半小時，像老鄧這樣，最近每天都是睡2-3個小時，這顯然是睡太多了。

睡眠就是這樣，睡太少了對健康不利，可如果睡太多了，同樣對健康不利。

醫(yī)生苦勸：不想住進醫(yī)院，春季午睡牢記這4點。

第一，不想住進醫(yī)院，春季午睡不要超過半小時

西班牙韋爾瓦大學(xué)的研究團隊在歐洲心臟病學(xué)會年會上曾公布的一項研究表明，午睡時間控制在15~30 min最為合適。和每天午睡超30 min的人相比，午睡少于15 min的人，心房顫動風險降低了42%；午睡15~30 min的人，心房顫動風險更是降低了56% 。

研究作者Diaz-Gutierrez博士指出，白天長時間午睡可能會打亂人體生物鐘（晝夜節(jié)律），導(dǎo)致夜間睡眠時間縮短、醒來次數(shù)增多，還會減少身體活動量，進而影響代謝健康。適度午睡，特別是15~30 min的小憩，有助于穩(wěn)定晝夜節(jié)律，降低血壓，減輕心血管系統(tǒng)壓力。

目前，大量的研究都支持，午睡的時間不要超過30分鐘。

說到這，很多人會說，午睡不超過30分鐘，這能叫睡？

其實，大家千萬別搞錯了，午睡不是讓你深睡，午睡就是讓你淺睡，所以只要淺淺睡就夠了。

第二，不想住進醫(yī)院，春季午睡不要吃飽了馬上就睡

午餐，大家都喜歡吃得飽一點，可是吃飽了馬上就睡，同樣對健康不利，吃飽以后，大量的血液涌向消化道，這個時候馬上去睡，平臥的時候食物很容易反流，而且吃飽飯馬上午睡，還會抑制胃腸的蠕動，同樣對健康不利。

第三，不想住進醫(yī)院，春季午睡牢記保暖

春天到了，氣溫多變，晝夜溫差很大，很多老年人，到了春天也不記得保暖了，睡在窗邊、風口或者午睡的時候沒蓋薄毯，殊不知，這些都很容易睡覺的時候容易感冒受涼，而且在寒冷的刺激下，血管收縮，血壓飆升，很容易誘發(fā)心腦血管意外。

第四，不想住進醫(yī)院，春季午睡牢記姿勢要正確

很多老年人午睡的時候，特別不注意午睡的姿勢，有些老年人喜歡趴著睡，殊不知這樣做對于頸椎特別不好，而且這也很容易壓迫到胸廓，容易引起呼吸不暢。