生活中我們經(jīng)常因為“小事”生氣，一時忍不住，就情緒大爆發(fā)。等冷靜下來，又后悔當(dāng)時的大動肝火。其實，讓你生氣的不是那件“小事”本身，而是它破壞了你心中預(yù)設(shè)的完美節(jié)奏。

來，先做個小調(diào)查

你看，這只是舉幾個日常小事。生活本就是由一樁樁瑣事組成，難免有些瞬間，會讓你忍不住生起氣來。今晚就幫助大家找找壞情緒的來由，試著在不完美的成長里和自己和解。

為什么你經(jīng)常因為“小事”生氣？

1

說不明白，反正就是莫名火大

很多人生氣，不是因為“事大”，而只是有“火大”的情緒。

就像，我們每個人都有過這樣的時刻：

• 爸媽知道你不愛吃牛肉，卻還是執(zhí)意給你夾了一大筷子，你瞬間就沒了胃口，忍不住皺起眉頭；

• 朋友約好一起吃飯，臨時有事來不了，你告訴自己“沒關(guān)系”，心里卻莫名冒火；

• 就連自己出門，忘了帶傘，被突如其來的小雨淋了，也會忍不住煩躁，生一通自己的氣。

還有時候，你自己也說不明白到底為啥生氣，反正就是不自在。不受控制的壞情緒，其實在悄悄提醒你，該停下來，好好關(guān)心一下自己了。

2

其實，你生氣的不是“小事”

有一位讀者說：“能讓我不開心的從來都不是小事”，細想下，這句話真沒錯。生氣，不是矯情，而是流露。流露你被忽略的情緒缺口，需求沒被看見的難過。換句話說，所謂“不值得生氣”的事，背后都有“不被看見”的情緒。

你因為伴侶忘了你的生日而生氣，不是小氣，是你渴望被偏愛、被惦記；你因為家人忽略你的意見而生氣，不是強勢，是你希望被尊重、被認可；你因為自己不小心打翻水杯而生氣，不是暴躁，是你積壓了太多壓力，終會因為某次小的意外而崩潰……

這樣看來，不要一味責(zé)備愛生氣的自己。你生氣，只是因為心底的那個缺口，一直沒有被填滿，而某一刻的場景，剛好戳中了你，才瞬間忍不住爆發(fā)。

3

面對“惹”你的人，這樣做不內(nèi)耗

首先，絕對不贊成你獨自生悶氣。

睡不著，內(nèi)耗，這是讓自己的難過雪上加霜。

▲圖自小央畫話

其次，對于那些“惹”你生氣的人，最好的方式，既不是忍，也不是吵，而是學(xué)會“好好表達”。不要為了維持關(guān)系閃爍其詞，或是吵了半天都在宣泄情緒、無效溝通。

簡單說，就是迅速、坦誠、直接地說出自己的真實感受。比如，伴侶忘了幫你帶東西，不要生悶氣冷戰(zhàn)，告訴對方：“你忘了帶我反復(fù)叮囑的東西，我感到生氣，因為我覺得你沒有放在心上。”這樣做，既能讓對方快速明了你的“怒點”，也能讓自己的委屈得到釋放。

記住，不內(nèi)耗，才是對自己的溫柔；主動表達，才是解決矛盾的關(guān)鍵。

4

和“愛生氣的自己”和解

如果你總是糾結(jié)，怎么才能不因為小事生氣，怎么才能變成一個溫柔、平和的人……小編更建議你先弄清楚自己在意的是什么，缺少的是什么。

正如前文我們提到的，很多時候為小事生氣，不是你不好，不是你暴躁，而是因為你太在意，太渴望被愛、被尊重、被理解。允許自己有情緒，允許自己偶爾通過“生氣”，暴露內(nèi)心的脆弱和敏感，這才是對自己真正的接納。

朋友們，這是很關(guān)鍵的一步。當(dāng)你允許了自己偶爾失序，你也就允許了自己擁有更多從容與自由的空間。你可以成為多元化的大人，生氣也是你和生活碰撞的方式。

可以生氣

但不必一直生氣

允許偶爾爆發(fā)

然后慢慢放下

畢竟，讓自己盡力開心才重要

本期封面：

本文轉(zhuǎn)載自『央視新聞』微信公眾號

編輯：禾重

審核：凌冬

簽發(fā)：力楓

● 反邪專區(qū)

請關(guān)注中國反邪教視頻號

● 參與活動