曬恩愛、曬寶貝、曬心情、曬發(fā)型、曬美食……無論是微博，還是微信朋友圈，我們的生活里每天都充斥著各種各樣的“曬”。曬客的英文名為“Sharer”，意為“分享的人”。有人認(rèn)為這是網(wǎng)絡(luò)時(shí)代的一種“流行病”，也有人認(rèn)為其中含有積極的成分。從心理學(xué)的角度來看，為什么人們會對“曬”這種行為樂此不疲？它究竟是一件好事還是壞事？

“曬”是一種自我表露

從本質(zhì)上講，所有這些“曬”的行為，都是在向他人傳遞關(guān)于自我的信息。人們似乎天生就熱衷于將自己的信息展示給別人，心理學(xué)家將這種行為稱為自我表露。自我表露是一種進(jìn)化而來的本能，它可以為我們帶來一些生存優(yōu)勢，比如拉近和他人的關(guān)系、獲得反饋，讓我們可以改進(jìn)自己的表現(xiàn)。

我們在展示與自己有關(guān)的信息時(shí)，還可以從中獲得一種自發(fā)的快感。在一項(xiàng)神經(jīng)科學(xué)研究中，美國哈佛大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們表達(dá)自己的想法或描述自己的性格時(shí)，會激活大腦中名叫伏隔核和腹側(cè)被蓋區(qū)的區(qū)域。此前的研究已經(jīng)表明，這些區(qū)域與心理上的獎賞機(jī)制有關(guān)；當(dāng)人們從食物或性中獲得快感時(shí)，也會激活相同的區(qū)域。為了有機(jī)會獲得這種快感，研究中的被試者甚至愿意放棄更多的金錢報(bào)酬?？梢姡晕冶砺杜c食物和性類似，都是一種本能的需求。

心理學(xué)家很早就發(fā)現(xiàn)，自我表露是人際關(guān)系的潤滑劑。當(dāng)我們向別人透露與自己相關(guān)的信息、分享自己的想法時(shí)，彼此的關(guān)系就拉近了一些。而作為回應(yīng)，對方也會透露一些與自己相關(guān)的信息。如此往復(fù)，形成良性循環(huán)，讓關(guān)系不斷深入。有許多研究表明，社交網(wǎng)絡(luò)上的自我表露也可以產(chǎn)生類似的效果。

“曬”可以減少現(xiàn)代人的孤獨(dú)感

很多人都會有這樣的感受，社會越發(fā)展，人與人內(nèi)心的距離似乎越疏遠(yuǎn)。有研究數(shù)據(jù)表明，社交網(wǎng)絡(luò)其實(shí)可以減少人們的孤獨(dú)感。比如在一項(xiàng)柏林大學(xué)的研究中，研究者將大學(xué)生分成兩組，一組要求他們提高Facebook（社交網(wǎng)站）的狀態(tài)更新頻率，另一組則保持不變。一周之后，那些提高了狀態(tài)更新頻率的大學(xué)生，孤獨(dú)感出現(xiàn)了顯著下降，另一組則沒有變化。更有趣的是，孤獨(dú)感的下降與是否有人回復(fù)無關(guān)，只要增加了狀態(tài)更新頻率，孤獨(dú)感就會下降。

歸根到底，人類是一種聚眾的動物，實(shí)際生活中的人際關(guān)系越是疏離，想把自己拿出去“曬一曬”的渴望就越是強(qiáng)烈。除了互窺、攀比等表層原因外，通過另一種途徑讓自己重新感受生活在“人間”的感覺，就成了很多人“曬”自己的理由。

“曬秘密”可以緩解心理壓力

在當(dāng)今社會，“暴露隱私”似乎成了現(xiàn)代人的一種“時(shí)尚心病”，人們已經(jīng)不滿足把秘密寫在日記本里給自己看，而是需要“受眾”和“互動”。于是，一些以“曬秘密”為主題的網(wǎng)站應(yīng)運(yùn)而生。人們把自己的隱私或內(nèi)心的秘密公布在網(wǎng)站上，并與陌生人一起分享和交流。“曬秘密”網(wǎng)站的風(fēng)行讓我們發(fā)現(xiàn)：也許，我們心中的秘密也需要被分享。

人的心理可以分為3個(gè)領(lǐng)域：一個(gè)是可以讓別人覺察到的部分，即自己知道別人也知道的層面，叫作“透明區(qū)”；另一個(gè)是不能讓別人發(fā)現(xiàn)的層面，即自己知道而別人不知道的部分，叫作“隱匿區(qū)”；還有一個(gè)是自己不知道而別人可能知道也可能不知道的部分，被稱為“潛在區(qū)”。 研究發(fā)現(xiàn)，這3個(gè)領(lǐng)域在一個(gè)人的心理總量中所占的比例很大程度上決定了他在生活中產(chǎn)生幸福感的能力。在健康的心理狀態(tài)中，透明區(qū)應(yīng)該最大，隱匿區(qū)較小，潛在區(qū)最小。如果隱匿區(qū)大于透明區(qū)或者潛在區(qū)過大，都是不健康的心理狀態(tài)。

由此可見，不可告人的內(nèi)心秘密對我們的心理是一種壓力。秘密越多，壓力越大。所以人們在不停地尋求著宣泄的途徑，把秘密以某種方式說出來，就是對壓力的一種釋放。

“曬秘密”的網(wǎng)站之所以形成了一個(gè)市場，正是因?yàn)槿藗冇羞@樣一種心理需求。而且在虛擬和匿名的世界里，人們?nèi)サ袅爽F(xiàn)實(shí)生活中的“抑制”，平時(shí)不敢說的話、不敢講的事都可以在網(wǎng)絡(luò)中呈現(xiàn)出來，即使肆無忌憚，也不會有任何利害沖突。

對于都市人越來越熱衷的網(wǎng)上“曬秘密”，心理專家認(rèn)為，這種方式像和朋友傾訴一樣，是發(fā)泄情緒、釋放壓力的一種辦法，只是發(fā)泄的對象有所不同。發(fā)泄是一種信息表達(dá)，可以起到減壓和放松的效果。

“曬”得太多不是“幸?！保莾?nèi)心的虛弱

當(dāng)然，凡事不能走極端，“曬”得太多也會帶來一些問題。沒有人會對我們生活的每個(gè)細(xì)節(jié)瑣事都感興趣，如果沉迷于自我表露的快感中，把自己的全部生活事無巨細(xì)地“曬”到網(wǎng)上，只會令觀者感到疲憊，還可能給人留下自戀的印象。此外，用炫耀性的方式來“曬”，將獲得優(yōu)越感作為主要目的，也容易招致反感。

英國知名心理學(xué)顧問邁克爾·辛克萊博士說：“我們努力地把自己呈現(xiàn)給網(wǎng)上的世界，假裝自己一直都很開心并盡力保持這一狀態(tài)，這不但讓人精疲力竭，而且最終會讓人感到空虛。”

心理專家陳震平認(rèn)為，其實(shí)“曬”的經(jīng)常都不是“幸福”，而是內(nèi)心的虛弱。這是一種內(nèi)心渴望被關(guān)注、被肯定的表現(xiàn)。這種心理的形成原因有以下4種可能：

其一，是自卑心理：成長的環(huán)境導(dǎo)致性格中存在自卑因素。天天對別人說“我老公好愛我”之類的話，是希望從感情上的出色得出自身很出色的結(jié)論。

其二，是過度自戀：虛榮心促使她（他）做出“曬幸福”的舉動，在曬的過程中極度地享受著別人投來的羨慕或嫉妒眼光。

其三，是缺乏安全感：因婚戀存在很大的不穩(wěn)定性，“曬幸?！蓖窍氆@得穩(wěn)定?！皶裥腋！钡娜诵睦锾煺娴匾詾?，當(dāng)婚戀情感見光了，就更加有保障了。

最后，是由于生活的空虛：也許“曬幸?！钡娜苏娌皇遣幌胝f點(diǎn)別的、展現(xiàn)點(diǎn)別的，只是能炫耀的資源有限，“曬幸福”也就成了唯一有樂趣做的事情。

如果能避免這些誤區(qū)，將真正有趣的東西分享出來，注重平等而高質(zhì)量的交流，形成自我表露的良性循環(huán)，那么各種“曬”將為我們的社交生活提供有益的補(bǔ)充。

本文節(jié)選自《百科知識》雜志

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