（人民日報健康客戶端記者 喬芮）“水果里有果糖，吃水果會不會致癌或促癌？”“奶茶還能喝嗎？”……近日，“果糖促癌再添新證”的話題，在社交平臺上引發(fā)公眾討論。人民日報健康客戶端記者發(fā)現(xiàn)，該話題源于3月17日美國西北大學(xué)范伯格醫(yī)學(xué)院的研究團隊發(fā)表在《美國國家科學(xué)院院刊(PNAS)》的研究《小膠質(zhì)果糖代謝對膠質(zhì)母細胞瘤的生長至關(guān)重要》。

“這項研究揭示的‘果糖通過免疫抑制助癌生長’的機制，只是添加糖危害的又一塊‘拼圖’。在此之前，大量研究已經(jīng)證實，過量攝入添加糖與肥胖、2型糖尿病、脂肪肝、心血管疾病、炎癥性腸病等多種疾病密切相關(guān)?！?月11日，江蘇省中醫(yī)院營養(yǎng)科副主任醫(yī)師武建海告訴人民日報健康客戶端記者：“我們真正需要警惕的不是某一種糖的‘新罪名’，而是添加糖的過量攝入。我們要認清添加糖、控制添加糖，而不是盲目恐懼果糖或水果?！?/p>

“以前大家理解的‘糖促癌’，主要是基于醫(yī)學(xué)界常說的‘瓦博格效應(yīng)’：癌細胞消耗大量葡萄糖來維持增殖。”武建海解釋，上述研究發(fā)現(xiàn)，果糖不會直接“喂養(yǎng)”癌細胞，而是大腦的常駐免疫細胞（小膠質(zhì)細胞）優(yōu)先代謝果糖，致使免疫功能變?nèi)酰瑹o法攻擊腫瘤細胞，這樣腫瘤細胞就能瘋狂生長。

“水果里的果糖，完全不用擔心。全球多項權(quán)威研究都明確，吃完整的水果不促癌，反而降低多種癌癥風險。”武建海解釋，水果里的果糖天然、低濃度，還與膳食纖維、維生素、抗氧化物等健康營養(yǎng)物質(zhì)一起存在，人體吸收慢、攝入量有限，不會達到研究中那種高濃度促癌風險。《中國居民膳食指南》推薦每天吃200-350克水果，在這個范圍內(nèi)，水果對健康是有明確益處的。武建海提醒，腫瘤患者需要維生素、膳食纖維，在沒有糖尿病的情況下，可以正常食用完整水果。

武建海強調(diào)，真正需要警惕的不是天然果糖，而是添加糖。奶茶、甜點中添加的果糖，大多以高果糖玉米糖漿（果葡糖漿）的形式存在。這種糖純度高、沒有纖維包裹，會被人體快速大量吸收，除了提供熱量之外幾乎沒有營養(yǎng)價值。世界衛(wèi)生組織和世界癌癥研究基金會都指出，常喝含糖飲料是導(dǎo)致體重增加、超重和肥胖的明確原因，而肥胖又是多種癌癥的風險因素。

《中國居民膳食指南》建議，成年人每天添加糖的攝入量不應(yīng)超過50克，最好控制在25克以下。世界衛(wèi)生組織的建議基本一致：添加糖攝入量應(yīng)低于每日總能量攝入的10%，理想情況下低于5%。以每日2000千卡熱量計算，就是不超過50克、最好不超過25克。

這個數(shù)字落實到日常生活中是什么概念？武建海舉例，一瓶500毫升、含糖量8%的飲料，約含40克糖；一杯200毫升的全糖奶茶，含糖量可以輕松突破45克。“也就是說，喝下一杯全糖奶茶，一天的添加糖配額基本就用完了，甚至?xí)瑯恕！?/p>