2006年，覃予萱出生于廣西南寧一個(gè)普通家庭，無乒乓球相關(guān)家族背景，并非天生具備乒乓天賦。2011年，5歲的覃予萱被查出近視，家人了解到乒乓球運(yùn)動(dòng)對(duì)視力恢復(fù)有幫助，決定讓她接觸乒乓球，最初目的僅為護(hù)眼強(qiáng)身，未設(shè)定職業(yè)發(fā)展目標(biāo)。覃予萱在廣西大學(xué)附近的俱樂部開始訓(xùn)練，每日放學(xué)后訓(xùn)練兩小時(shí)，該階段持續(xù)兩年。

小學(xué)三年級(jí)時(shí)，未滿10歲的覃予萱做出休學(xué)一年的決定，進(jìn)入廣西區(qū)體校接受全天候?qū)I(yè)訓(xùn)練，訓(xùn)練內(nèi)容涵蓋基礎(chǔ)技術(shù)、體能、步法等項(xiàng)目。2016年，覃予萱憑借該階段訓(xùn)練成果，成功入選廣西乒乓球隊(duì)，正式踏上職業(yè)乒乓道路。2017年，覃予萱參加全國(guó)少兒杯賽總決賽，獲得女單冠軍。

2020年，覃予萱第四次參加全國(guó)少年錦標(biāo)賽，奪得女單冠軍，憑借該成績(jī)成功晉級(jí)國(guó)家二隊(duì)。進(jìn)入國(guó)家二隊(duì)后，覃予萱的身體條件和技術(shù)天賦在眾多選手中并不突出，教練對(duì)她的評(píng)價(jià)為"能熬"，具體表現(xiàn)為每日訓(xùn)練結(jié)束后，獨(dú)自留在球館使用發(fā)球機(jī)或?qū)χ鴫Ρ诶^續(xù)練習(xí)，其步法等技術(shù)通過此類方式打磨成型。

2020年，覃予萱第四次參加全國(guó)少年錦標(biāo)賽，奪得女單冠軍，憑借該成績(jī)成功晉級(jí)國(guó)家二隊(duì)。進(jìn)入國(guó)家二隊(duì)后，覃予萱的身體條件和技術(shù)天賦在眾多選手中并不突出，教練對(duì)她的評(píng)價(jià)為"能熬"，具體表現(xiàn)為每日訓(xùn)練結(jié)束后，獨(dú)自留在球館使用發(fā)球機(jī)或?qū)χ鴫Ρ诶^續(xù)練習(xí)，其步法等技術(shù)通過此類方式打磨成型。

2025年，覃予萱參加世界青年乒乓球錦標(biāo)賽，獲得U19女團(tuán)、女單、混雙三枚金牌，成為世青賽三冠王，同時(shí)獲得女雙亞軍。同年乒超聯(lián)賽中，世界排名第29位的覃予萱以3比0擊敗世界排名第8位的陳熠，三局比分分別為13-11、11-9、12-10。同年，覃予萱在成人賽事中暴露對(duì)付削球手的技術(shù)短板，先后在阿拉木圖挑戰(zhàn)賽輸給日本選手橋本帆乃香，在多哈支線賽輸給國(guó)內(nèi)削球選手。針對(duì)該問題，覃予萱跟隨師姐王曼昱進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練，反復(fù)觀看對(duì)手比賽錄像，記錄發(fā)球套路和線路，制定應(yīng)對(duì)方案。

2026年4月1日，19歲、世界排名第38位的覃予萱，在澳門世界杯女單小組賽中對(duì)陣世界排名第9位的日本選手早田希娜，比賽直接決定小組唯一晉級(jí)名額。覃予萱以11-8、11-5先勝兩局，第三局以5-11失利，第四局在9-9平的情況下連得兩分，以11-9獲勝，總比分3比1擊敗早田希娜，以小組賽全勝戰(zhàn)績(jī)晉級(jí)16強(qiáng)。覃予萱賽后表示，勝利源于教練強(qiáng)調(diào)的"前三板"技術(shù)執(zhí)行和"拼對(duì)手"的心態(tài)。

覃予萱的職業(yè)發(fā)展路徑中，其母親全程參與陪伴，從廣西到北京的遷徙過程中，母親負(fù)責(zé)生活照料和學(xué)業(yè)監(jiān)督，2020年覃予萱進(jìn)入國(guó)家二隊(duì)后，母親結(jié)束陪伴返回廣西。覃予萱在職業(yè)生涯中多次遭遇挫折，包括賽事中被逆轉(zhuǎn)、技術(shù)短板暴露等，每次均通過總結(jié)經(jīng)驗(yàn)、專項(xiàng)訓(xùn)練等方式調(diào)整，逐步提升競(jìng)技水平。

覃予萱的成長(zhǎng)經(jīng)歷顯示，普通家庭背景的運(yùn)動(dòng)員可通過持續(xù)訓(xùn)練和家庭支持實(shí)現(xiàn)職業(yè)突破，非主流技術(shù)路線和堅(jiān)持型訓(xùn)練模式在乒乓球領(lǐng)域具備實(shí)踐價(jià)值。覃予萱的比賽表現(xiàn)為青年運(yùn)動(dòng)員成長(zhǎng)提供參考案例，其應(yīng)對(duì)挫折的方式和訓(xùn)練模式可作為同類運(yùn)動(dòng)員的借鑒內(nèi)容。

覃予萱已在成人賽事中展現(xiàn)競(jìng)爭(zhēng)力，后續(xù)面對(duì)更強(qiáng)對(duì)手時(shí)，其"能熬"的訓(xùn)練特質(zhì)與技術(shù)體系將如何進(jìn)一步融合以實(shí)現(xiàn)持續(xù)突破？