北京
養(yǎng)生亦是如此，很多人篤信不疑的養(yǎng)生真經(jīng)，其實是在養(yǎng)病。
尤其近日被多個官方媒體緊急叫停的幾件事，屬于“偽養(yǎng)生”，一定要知道，看完記得為家人收藏轉發(fā)！
每天都喝五谷雜糧粉
五谷雜糧是人類主要的食物來源，為人體提供所需的營養(yǎng)素。
每日適量食用，對增強體質、促進腸道蠕動，確實大有裨益。
然而，現(xiàn)在很多人貪圖方便，將五谷雜糧磨粉沖服，如黑米、燕麥等。
長期食用，很可能帶來血糖波動風險、代謝負擔以及加重腸胃負擔。
真養(yǎng)生：食五谷雜糧，貴在完整入腹，煮粥煲湯，細嚼慢咽，方可頤養(yǎng)天年。
每天堅持走路幾萬步
可古人也說“久立傷骨，久行傷筋”，凡事過猶不及，走路也是一樣。
超過8000步，不僅沒有任何好處，反而會損傷膝蓋，膝骨關節(jié)炎風險顯著上升。
真養(yǎng)生：快走七千步，勝過萬步虛，量力而行，動靜結合，才最恰到好處。
日常喜歡喝白粥養(yǎng)胃
清代醫(yī)家王世雄說：“粥飯為世間第一補人之物。”
粳米性平，又極細膩，確實與腸胃相得，可養(yǎng)胃養(yǎng)生。
但長期以此為食，卻是大大的誤區(qū)。
況且，白粥雖然容易消化，但營養(yǎng)單一，升糖迅速，還會增加慢性病風險。
真養(yǎng)生：粥中加雜糧肉菜，養(yǎng)胃潤腸不傷身，營養(yǎng)均衡，脾胃自安。
早上一杯蜂蜜水通便
所謂的通便，不過是因為有的人果糖不耐受導致的腹瀉。
對果糖耐受者而言，僅僅是一杯糖水，空腹飲用，反而使得血糖不穩(wěn)。
真養(yǎng)生：晨起一杯溫開水，方為王道，蜂蜜水，偶爾飲之即可。
來源：老年日報
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