想鼓勵(lì)爸媽多出門(mén)活動(dòng)？給他們買(mǎi)雙新鞋吧！

打開(kāi)購(gòu)物軟件搜“老人鞋”，發(fā)現(xiàn)很多產(chǎn)品在強(qiáng)調(diào)鞋底的防滑性能。廣告文案動(dòng)情地說(shuō)，老人千萬(wàn)不能摔，鞋子防滑才能保命。

你深以為然，開(kāi)始研究抓地力最強(qiáng)的鞋底材質(zhì)和紋路，恨不得父母穿上鞋能像壁虎一樣走到玻璃窗上。

殊不知，壁虎腳一樣的超防滑老人鞋，盡管能減少滑倒事故，卻讓絆倒的風(fēng)險(xiǎn)直線(xiàn)上升。

少了滑倒，多了絆倒

要搞懂超級(jí)防滑的鞋子是怎么讓人絆倒的，我們先得看看人是怎么走路的。

一只腳著地，到這只腳抬起、邁步，最后再次落地——在這個(gè)過(guò)程中和絆倒最相關(guān)的數(shù)字，是腳尖離地的高度。

箭頭標(biāo)注處為最小腳尖離地高度

年輕人在平地走路，腳尖離地距離在1.9厘米左右[1]，而且每一步差別都不大，非常穩(wěn)定。

老人走路時(shí)，由于肌肉力量和神經(jīng)系統(tǒng)控制能力下降、關(guān)節(jié)僵硬等原因，腳尖離地距離大幅下降，有時(shí)甚至不到1厘米，而且高度忽高忽低[2]。

這意味著，如果地面稍有起伏，比如翹起的地毯、微微凸起的門(mén)框，初心為“保護(hù)”的超防滑鞋底，就成為了“詛咒”：低垂的腳擦到了地面，鞋底和地面產(chǎn)生強(qiáng)勁的摩擦、將鞋和腳鎖死在地面，但身體依然由于慣性向前，假如來(lái)不及邁出另一只腳支撐，絆倒就發(fā)生了。

和往往向后摔的滑倒不同，絆倒經(jīng)常是向前沖，如果反應(yīng)夠快能用胳膊撐住身體（可能導(dǎo)致手臂手腕骨折），反應(yīng)不及時(shí)就是面部著地，后果同樣不堪設(shè)想。

看到這里，你還想給父母買(mǎi)超級(jí)防滑的鞋子嗎？

給父母買(mǎi)些，多注意這些點(diǎn)

像強(qiáng)力膠一樣防滑的鞋底要不得！老人穿的鞋子選擇常見(jiàn)的花紋橡膠底就行，摩擦力適中。

別忘了呀！除了防滑，老人對(duì)鞋子還有其他需求。

杜絕踩屎感，看重支撐性

很多人覺(jué)得，老人走路容易腳痛，那就買(mǎi)雙軟軟的“踩屎感”鞋子來(lái)穿吧。

大錯(cuò)特錯(cuò)！

我們的腳踩在地面的時(shí)候，腳上數(shù)不清的神經(jīng)會(huì)去感受地面的硬度、坡度等，把這些信息反饋給大腦，大腦再根據(jù)這些信息指揮身體，讓人走得穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)。

太厚太軟的“踩屎感”鞋底，就像是捂住了腳上神經(jīng)末梢的眼睛耳朵，讓我們需要不斷微調(diào)腿腳肌肉以保持平衡，不僅走路更累，還更容易崴腳、跌倒。

比起“踩屎感”，更需要的是支撐性。

首先是鞋底的支撐性，鞋底中段要夠結(jié)實(shí)，不能被輕易對(duì)折、扭轉(zhuǎn)，也不能像鐵板一樣巋然不動(dòng)，才能讓足弓發(fā)揮平衡的功能。

圖丨crsi.com.cn

其次是鞋跟的支撐性，最好能觸感柔軟且結(jié)構(gòu)不變形，像手一樣穩(wěn)住老人的腳后跟。那種后跟一捏就癟的鞋子就算了吧。

如果鞋墊里能有足弓支撐就更好了！

圖丨crsi.com.cn

稍微買(mǎi)大一點(diǎn)

年輕人買(mǎi)鞋的時(shí)候，會(huì)腳尖抵住鞋頭，看看腳后跟和鞋子之間能不能勉強(qiáng)塞進(jìn)一根手指。

老人常有足弓塌陷、足弓韌帶松弛等問(wèn)題，受力后腳可能還會(huì)增寬增長(zhǎng)，所以買(mǎi)鞋的時(shí)候更要線(xiàn)下試試，腳尖腳跟處都要留一點(diǎn)余量。

鞋面要軟要彈

拇外翻是老年人中常見(jiàn)的情況，透氣網(wǎng)布、軟皮革等材質(zhì)，配合寬深的鞋頭，能讓老人的腳趾在鞋內(nèi)活動(dòng)，會(huì)舒服一些。

魔術(shù)貼最好

一腳蹬方便但包裹性差，隨著時(shí)間流逝，彈性可能還會(huì)進(jìn)一步喪失、變得更松垮，一般來(lái)說(shuō)不推薦老人穿。

系鞋帶或者魔術(shù)貼的鞋子則有更好的可調(diào)節(jié)性，能更好地把腳固定在鞋子里，免得腳在鞋里打滑導(dǎo)致重心不穩(wěn)。

魔術(shù)貼最方便了丨h(huán)ealth360.it

Guokr

防止老人絆倒，換雙合適的鞋子只是第一步。下次回家的時(shí)候，記得粘好翹起的地毯地墊、理順橫行霸道的插線(xiàn)板、最好再添置個(gè)小夜燈。比起砸錢(qián)購(gòu)買(mǎi)新科技，順手給爸媽腳下排雷，才是性?xún)r(jià)比最高的保護(hù)措施。

參考文獻(xiàn)

[1] Moosabhoy M A, Gard S A. Methodology for determining the sensitivity of swing leg toe clearance and leg length to swing leg joint angles during gait[J]. Gait & posture, 2006, 24(4): 493-501.

[2] Mills P M, Barrett R S, Morrison S. Toe clearance variability during walking in young and elderly men[J]. Gait & posture, 2008, 28(1): 101-107.

作者：李小葵

編輯：游識(shí)猷

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