心血管疾病是急診室比較常見的疾病，有些疾病甚至是以心肌細胞的死亡速度來計算搶救時間的。

現(xiàn)如今，心梗的發(fā)病率正在逐漸攀升，還有日益年輕化的趨勢，這背后的誘發(fā)因素，很多人將其歸咎于熬夜，但熬夜或許不是真正誘發(fā)心梗的因素。

真正將心臟健康推向懸崖的，或許是那些我們習以為常，卻又日復一日在重復的小事情。比如這3件事，若是經(jīng)常做，心臟或許就要承受更重的壓力。

1.情緒劇烈波動，易暴怒、焦慮、抑郁

情緒摸不著觸不到，卻最是難以控制。生活中的一地雞毛總是容易讓人情緒上頭，而情緒劇烈波動對于心臟來說，并不友好。

有研究顯示，情緒劇烈波動后，心梗的發(fā)生風險會成倍增加。

這是因為在情緒劇烈波動時，交感神經(jīng)容易極度興奮，使得心率飆升、血壓飆升，進而使得血管內(nèi)壁受到高壓的沖擊，若是血管內(nèi)壁原本就有動脈粥樣硬化斑塊，這種強烈的高壓沖擊就可能導致動脈粥樣硬化斑塊破裂。斑塊一旦破裂，血小板就會迅速集聚成血栓，若是血栓游離堵住了冠狀動脈，則有可能引發(fā)急性心肌梗死。

而長期的壓抑、焦慮、抑郁，也是誘發(fā)心梗的“隱形殺手”。經(jīng)常被情緒壓的喘不過氣來，會導致炎癥因子堆積，進而加速動脈硬化的過程，加速血管衰老的腳步。

因此，學會管理情緒，避免大喜大悲，也是給心臟健康添磚加瓦。

2.高鹽高脂高糖飲食

高鹽高脂高糖飲食是脈粥樣硬化斑塊的“催化劑”。

心梗看似是突然發(fā)作的，但卻不是突然發(fā)生的，而是“蓄謀已久”的發(fā)泄。長期的高鹽、高脂、高糖飲食，是導致血管板塊形成的誘因之一。

高鹽飲食會導致血壓處于高位狀態(tài)，這很容易損傷血管內(nèi)皮。

高脂飲食會導致血液中的低密度脂蛋白膽固醇超標，而這些超標的壞膽固醇容易沉積在受損的血管壁上，隨著時間推移，就會慢慢形成動脈粥樣硬化斑塊，使得血管腔變得越來越狹窄。

而很多人喜歡的高糖飲食，不僅容易導致肥胖，還會引發(fā)代謝綜合征。當血管狹窄到一定程度時，再遇到寒冷刺激、過度勞累等，就可能會誘發(fā)急性心肌缺血，進而導致心梗的發(fā)生。

3.久坐

長時間久坐不動是血栓的“溫床”。

很多人覺得坐久了只會增加腰椎的負擔，其實并不止，久坐也會連累心臟。有數(shù)據(jù)顯示，每天久坐超過8小時，心血管疾病死亡風險增加20%。

這是因為長時間的靜止不動，會讓下肢的血流速度減慢，讓血液粘稠度增加，這不僅容易導致下肢靜脈血栓的形成，還可能在血栓脫落后引發(fā)肺栓塞，進而加速全身動脈硬化的進程。

而久坐也會讓心臟長期處于“養(yǎng)尊處優(yōu)”的模式，缺乏鍛煉的心臟，就會像大腦一樣用進廢退，久而久之就會使得心肺功能下降，心機代償能力減弱。若是發(fā)生心梗，缺乏鍛煉的心臟更加難以承受打擊。

不過，心梗發(fā)作前也有信號，像是大眾熟知的胸痛，就是其中一種，除此之外，一過性黑蒙、不明原因的牙痛、左肩背放射痛都可能是心梗的信號，若是出現(xiàn)了，也要引起高度警惕。

對于心梗來說，預防重于治療。而預防心梗也不是避免熬夜就可以了，它需要對生活方式進行全方位的管理。比如管住嘴，少吃高鹽高糖高脂食物，邁開腿避免久坐，放平心態(tài)穩(wěn)定情緒，對于守護心臟健康同樣意義重大。

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