陳語(yǔ)絲原創(chuàng)制圖，版權(quán)所有

張雪峰死了，沒(méi)想到留幾手發(fā)文暗諷一下，都還沒(méi)點(diǎn)張雪峰的名字，居然被禁言了。

那么留幾手錯(cuò)了嗎？錯(cuò)在何處？

他是否應(yīng)該被全網(wǎng)炮轟？

其實(shí)只要從同一角度看，張雪峰和留幾手都是網(wǎng)紅，只不過(guò)賽道有一點(diǎn)點(diǎn)不同。然而留幾手銳評(píng)張雪峰，就一定是對(duì)的嗎？

就留幾手還留在微博上的話，對(duì)還是不對(duì)？為了更好的評(píng)論，先摘抄一下。

“馬拉松應(yīng)該是對(duì)身體百害而無(wú)一利的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)吧？你如果硬說(shuō)它有什么好處，那其他所有運(yùn)動(dòng)都有。重點(diǎn)是它特別無(wú)聊無(wú)趣，全程張大嘴吸汽車尾氣。那為什么很多人喜歡跑步呢？主要是簡(jiǎn)單吧，不需要場(chǎng)地，不需要搭子，不需要特定服裝，也不用請(qǐng)教練，直接下樓就能摟兩圈。加利福尼亞體育學(xué)博士留幾手先生認(rèn)為，都市中年最好不要跑馬拉松或者長(zhǎng)跑。1.不是所有人的足型都適合跑步，跑多了傷身。2.長(zhǎng)時(shí)間純有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)亞健康人群會(huì)造成二次傷害，心腦血管不好的，容易猝死。跑步并不是一個(gè)合格的鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)游游泳、打打羽毛球，網(wǎng)球都比跑步強(qiáng)，望周知�！边@一條微博，是他 2 月 5 日發(fā)的。

他轉(zhuǎn)發(fā)了自己發(fā)的這一條微博，得意洋洋道：“小手 2 月份發(fā)的微博，不要跑步，不要跑馬拉松。 尤其是中年人，跑步的終點(diǎn)只有一個(gè)，就是嘎嘣一下猝死。 （小手說(shuō)過(guò)的每句話，在當(dāng)時(shí)都會(huì)引起爭(zhēng)議，但每句話都經(jīng)得起歷史的檢驗(yàn)）”，這一條發(fā)布于2026 年 3 月 24 日晚上 9 點(diǎn) 9 分。

網(wǎng)紅自以為有文化，實(shí)際上往往顯露出他沒(méi)什么文化。第一句就錯(cuò)了：“馬拉松應(yīng)該是對(duì)身體百害而無(wú)一利的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)吧？”

這顯然就是錯(cuò)的。跑馬拉松相當(dāng)于在做極限運(yùn)動(dòng)。而做極限運(yùn)動(dòng)永遠(yuǎn)比那些一天到晚不怎么運(yùn)動(dòng)的人要好。所以說(shuō)跑馬拉松對(duì)身體百害而無(wú)一利是錯(cuò)的。

他還說(shuō)了，跑馬拉松“全程張大嘴吸汽車尾氣”，他這是沒(méi)跑過(guò)，以為別人一開(kāi)始跑的時(shí)候就張大嘴？看看這些言論，真是沒(méi)文化。

他說(shuō)的第一點(diǎn)“不是所有人的足型都適合跑步，跑多了傷身”也不對(duì)，他似乎不知道有 NIKE 和 Adidas 這樣的專業(yè)跑鞋。就算足型不對(duì)，也可以跑步，只要穿適合自己足型的運(yùn)動(dòng)鞋就行。高足弓選擇減震型跑鞋，扁平足也就是低足弓，選擇支撐型跑鞋即可。

只要是正常人，都適合長(zhǎng)跑�；蛟S留幾手是正常人中唯一另外的那個(gè)人。

他說(shuō)的第二點(diǎn)更不對(duì)。他把所有亞健康人群都包括進(jìn)去了，認(rèn)為所有亞健康人群都不應(yīng)該跑步，這顯然是錯(cuò)的。

一個(gè)人為什么亞健康，可能就是缺少鍛煉。而跑步是相對(duì)而言最好的全身運(yùn)動(dòng)，而且每天都可以做的運(yùn)動(dòng)。像游泳，如果天天游，會(huì)對(duì)肩膀造成損傷，這是我曾經(jīng)講過(guò)的。而打羽毛球、網(wǎng)球，一是需要技術(shù)，二是需要搭子，并不太適合天天打。

所以綜合來(lái)看，跑步對(duì)亞健康人群是有利的。當(dāng)然，如果不喜歡跑步，也可以快走。我現(xiàn)在每天快走一萬(wàn)步，感覺(jué)身體狀態(tài)真的好了很多。

而一個(gè)人如果有心臟病，不能歸于亞健康人群，應(yīng)該是屬于病人的范圍。對(duì)于有心臟病的人當(dāng)然是不能跑步的�？梢哉f(shuō)，所有劇烈運(yùn)動(dòng)都不應(yīng)該做。

像張雪峰這樣的病人，理應(yīng)去看醫(yī)生，積極治療和控制，而不是像張雪峰那樣在直播間根本不承認(rèn)他自己有心臟病，還以跑半馬為榮。

所以跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，基本上適合所有正常人，自然包括亞健康人群。而患有心臟病的人，除了跑步，基本上所有的極限運(yùn)動(dòng)都不能做，但也不是說(shuō)就完全不運(yùn)動(dòng)了，每天走路是必須的，大約每天走七八千步也就行了。

心血管類疾病關(guān)鍵在于預(yù)防�？茖W(xué)的飲食習(xí)慣、日常的鍛煉都是必須的，當(dāng)然也有很多網(wǎng)友提了要睡好覺(jué)。睡好覺(jué)之外，精神要保持愉悅。

不管是留幾手還是張雪峰，都有點(diǎn)喜歡在網(wǎng)絡(luò)上跟人罵戰(zhàn)。這樣做，人是很難保持精神愉悅的。

最后，更重要的是絕對(duì)不能抽煙，盡量少喝酒。

再說(shuō)一次，正常人每天跑跑步是可以的。

祝大家身體健康。如果沒(méi)文化，沒(méi)事少在網(wǎng)上和人罵戰(zhàn)，因?yàn)槟菢訒?huì)暴露自己的無(wú)知。

（陳語(yǔ)絲寫(xiě)于2026年3月26日）