這是一位來(lái)自海南網(wǎng)友的提問(wèn)，他服用他汀類藥物之后，晚上睡得特別不踏實(shí)，總是在半夜醒來(lái)，而且一旦醒了，再想睡著就變得特別困難。他就感到疑惑，以往他明明沾枕頭就會(huì)睡著，最近這種現(xiàn)象和他汀類藥物有沒(méi)有關(guān)系？

這確實(shí)是一個(gè)讓人感到糾結(jié)的問(wèn)題。他汀類藥物，作為心血管疾病預(yù)防的基石，默默守護(hù)著千萬(wàn)人的健康；可一旦它和“失眠”扯上關(guān)系，患病的朋友就開始搖擺不定了不知道這個(gè)藥到底該不該吃下去。今天，咱們就來(lái)聊一聊這個(gè)問(wèn)題。

首先，張醫(yī)生先說(shuō)結(jié)論：他汀類藥物確實(shí)可以和失眠扯上關(guān)系，但是，大規(guī)模的臨床數(shù)據(jù)告訴我們，他汀類藥物引起失眠的概率其實(shí)并不高。總體而言，他汀導(dǎo)致失眠的發(fā)生率通常在1.1%至5.3%之間 。換句話說(shuō)，如果你身邊有100個(gè)吃他汀的朋友，大概只有那么三五個(gè)人可能會(huì)抱怨睡不好覺(jué)。這個(gè)比例，說(shuō)實(shí)話，并不比普通人群的失眠高出多少。

但是，為什么總有朋友會(huì)覺(jué)得“一吃藥就失眠”呢？這里面的門道可就多了，咱們還是要從基礎(chǔ)知識(shí)講起，有一定醫(yī)學(xué)知識(shí)的朋友都知道，生活中，我們常用的他汀有7種，我們可以把它們分成兩大類，一類喜歡脂肪，我們叫它“親脂性他汀”，比如辛伐他汀和阿托伐他??；另一類喜歡水，我們叫它“親水性他汀”，比如瑞舒伐他汀和普伐他汀。

聊到這里，問(wèn)題就出現(xiàn)了，張醫(yī)生說(shuō)的這些知識(shí)和失眠有什么關(guān)系呢？咱們的大腦有一層堅(jiān)固的防線叫“血腦屏障”，它會(huì)阻擋很多有害物質(zhì)進(jìn)入大腦。親脂性他汀因?yàn)槟苋苡谥?，更容易穿過(guò)這層屏障，進(jìn)入中樞神經(jīng)系統(tǒng)。一旦溜進(jìn)去，它就可能會(huì)干擾大腦的神經(jīng)遞質(zhì)平衡，或者影響神經(jīng)元的穩(wěn)定性，從而引起興奮、頭痛，甚至失眠。

相比之下，親水性他汀就比較老實(shí)，因?yàn)樗苄蕴?，反而不容易穿透血腦屏障，對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的影響也就小得多。這也是為什么很多醫(yī)生在遇到患者失眠時(shí)，會(huì)考慮給患者換成瑞舒伐他汀或普伐他汀的原因。

除了穿透血腦屏障，他汀在身體里的一些其他作用也可能波及睡眠。他汀類藥物在抑制膽固醇合成的同時(shí)，也可能會(huì)抑制一種叫“輔酶Q10”的物質(zhì)合成。輔酶Q10是細(xì)胞能量代謝的關(guān)鍵助手，它的減少可能會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞“能量不足”，進(jìn)而引起疲乏、肌肉酸痛，這些身體的不適感，也會(huì)干擾睡眠。

此外，還有學(xué)者提出，他汀可能影響褪黑素的合成，或者通過(guò)抗炎作用影響細(xì)胞因子的釋放，進(jìn)而改變晝夜節(jié)律。還有一些心理因素，也會(huì)干擾到患病朋友的睡眠質(zhì)量。雖然這些機(jī)制目前還沒(méi)有完全蓋棺定論，仍在進(jìn)一步研究中，但它們?yōu)槲覀兝斫馑幬锔弊饔锰峁┝丝茖W(xué)的視角。

既然問(wèn)題出現(xiàn)了，咱就得解決。張醫(yī)生絕對(duì)不會(huì)建議朋友們“死扛”，更不會(huì)輕易建議朋友“停藥”。心血管疾病的預(yù)防是一場(chǎng)持久戰(zhàn)，我們不能因?yàn)橐粋€(gè)可防可控的副作用，就放棄了千里之堤。針對(duì)他汀引起的失眠，張醫(yī)生建議循序漸進(jìn)地解決問(wèn)題。很多時(shí)候小小的改變，就會(huì)帶來(lái)翻天覆地的變化。有時(shí)候，關(guān)鍵不是需要更用力，而是需要做出小小的調(diào)整。

首先是更換藥物，如果朋友們正在服用辛伐他汀或阿托伐他汀這種親脂性他汀，并且深受失眠困擾，我們可以嘗試換成親水性的瑞舒伐他汀或普伐他汀。這就好比把一個(gè)愛(ài)闖禍的調(diào)皮鬼?yè)Q成了一個(gè)安靜沉穩(wěn)的乖孩子，對(duì)中樞神經(jīng)的刺激小了，睡眠改善的可能性自然就大了。多項(xiàng)臨床經(jīng)驗(yàn)表明，這種轉(zhuǎn)換往往能立竿見影地效果。

其次是更換吃藥的時(shí)間，很多老病號(hào)習(xí)慣睡前吃藥，覺(jué)得夜間是肝臟合成膽固醇的高峰。這話沒(méi)錯(cuò)，但對(duì)于長(zhǎng)效他汀來(lái)說(shuō)，它們的半衰期很長(zhǎng)，什么時(shí)候吃其實(shí)對(duì)降脂效果影響不大。如果我們覺(jué)得睡前吃藥確實(shí)影響了入睡，不妨把服藥時(shí)間改到早晨。這樣，藥物在血液中的濃度高峰期避開了睡眠時(shí)段，也許能讓我們睡得更安穩(wěn)些。

如果換藥、調(diào)時(shí)間都不管用，我們?cè)诒ＷC在血脂達(dá)標(biāo)的前提下，適當(dāng)降低他汀的劑量?；蛘?，聯(lián)合使用其他類型的降脂藥，比如依折麥布或者PCSK9抑制劑，通過(guò)“強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)手”的方式，減少單一他汀藥物的用量，從而降低副作用風(fēng)險(xiǎn)。

很多時(shí)候，藥物只是導(dǎo)火索，真正引爆失眠的是我們錯(cuò)誤的睡眠習(xí)慣和認(rèn)知。這里張醫(yī)生要和朋友們聊一些生活中常見的壞習(xí)慣，朋友是不是經(jīng)常躺在床上玩手機(jī)、看電視、思考人生？如果你這么做，大腦就會(huì)建立一個(gè)錯(cuò)誤的連接：床 = 娛樂(lè)/焦慮/思考。我們要做的，就是把這種連接斬?cái)啵亟ā按?= 睡覺(jué)”的條件反射 。

具體辦法是困了再上床，如果躺下后覺(jué)得煩躁、翻來(lái)覆去超過(guò)20分鐘睡不著，果斷起床！離開臥室，去客廳坐坐，聽聽舒緩的音樂(lè)，或者做點(diǎn)枯燥的家務(wù)，等有了困意再回床上。這聽起來(lái)有點(diǎn)折騰，但能有效阻斷“床=清醒”的惡性循環(huán)。別在床上看書、刷視頻、吵架，除了睡覺(jué)和夫妻間的互動(dòng)以外，其他活動(dòng)一律禁止。

睡前別想那些糟心的事兒。試著做做腹式呼吸、漸進(jìn)式肌肉放松，或者正念冥想。把“我今晚肯定又睡不著了”這種災(zāi)難化的想法，替換成“就算睡不著，休息一下也是好的”，心態(tài)放松了，睡意往往就不期而至了。

如果以上方法都試過(guò)了，還是不行，那我們可以考慮使用一些藥物和醫(yī)療手段，比如褪黑素、右佐匹克隆、中醫(yī)推拿或針灸等。但在使用任何補(bǔ)充劑或藥物前，請(qǐng)務(wù)必咨詢醫(yī)生，千萬(wàn)別自己亂吃藥。

吃他汀遇上失眠，這確實(shí)是個(gè)讓人心煩的事兒。但請(qǐng)記住，心血管健康是“地基”，睡眠質(zhì)量是“上層建筑”，我們不能因?yàn)檠b修時(shí)的噪音就把地基給拆了。面對(duì)藥物引起的睡眠波動(dòng)，我們既不要盲目恐慌，覺(jué)得“這藥毒害了我”，也不要硬撐苦熬，任由黑眼圈蔓延。從調(diào)整藥物類型、改變服藥時(shí)間，到嘗試各種科學(xué)治療方法，我們有太多的手段可以應(yīng)對(duì)。

醫(yī)學(xué)的初衷，是為了讓我們活得更好，而不是更焦慮。下次睡前，試著放下對(duì)他汀的成見，做幾次深呼吸，告訴自己：“這只是一個(gè)小插曲，我們有辦法搞定它。” 愿朋友在藥物的守護(hù)下，依然能擁有一個(gè)深沉、甜美的夢(mèng)境。再見。