有很多人咨詢了一個(gè)階段，就會(huì)問這樣的一句話，我什么時(shí)候才能正常？我說正常的標(biāo)準(zhǔn)是什么？如果正常有標(biāo)準(zhǔn)，這個(gè)世界上就沒有一個(gè)正常的人。不要因?yàn)橛行┤藳]有咨詢，沒有吃藥，我們就說他是正常人，也可能他比我們都不正常。也不要因?yàn)槲覀冏稍兓蛘呶覀兂运幘陀X得我們不正常。

一、即使對別人來說是蜜糖，對你來說也是毒藥

有一個(gè)女性咨詢者，自己長期抑郁被失眠與軀體化疼痛所困擾，必須依靠藥物才能入睡，否則便會(huì)陷入極度疲憊或者精神瀕臨崩潰的狀態(tài)。過去幾個(gè)月，她一直在做咨詢，但始終回避面對睡眠與健康這個(gè)最讓她恐懼的議題。直到有一天，她終于愿意真正向內(nèi)看，直面那個(gè)纏繞自己多年的痛苦故事。她愿意深入內(nèi)心誠實(shí)地面對自己，這就是療愈真正的開始。

人們一輩子都在聽別人的答案，聽父母的，聽老師的，聽成功人士的標(biāo)準(zhǔn)，聽書本的道理，卻很少停下來問自己內(nèi)心最真實(shí)的聲音。而真正能帶來改變的，從來不是外界的道理，而是一個(gè)人愿意親自聽自己聲音，愿意成為自己生命的解答者，你就是自己的老師，你就是那個(gè)給自己答案的人，別人給的都是毒藥，即使對別人來說是蜜糖，對你來說也是毒藥，因?yàn)槟鞘撬慕?jīng)驗(yàn)感受不是你的。很多人不相信自己，覺得我這么弱小，我怎么能夠知道？別人一定知道，一定是保密或者討厭我，才不告訴我。

她說我必須睡夠8小時(shí)，否則我就無法工作，有很多人在高中就出問題了，有個(gè)咨詢者說我必須強(qiáng)制午睡，否則我就無法專心聽課。一個(gè)強(qiáng)制睡覺的人，本身這種睡覺就會(huì)給自己帶來緊張，即使醒了也會(huì)緊張，得不到放松。你要認(rèn)真睡覺，和你困了就睡覺，本身就是沖突的。對于一個(gè)真正餓了的人，你不用和他說認(rèn)真吃飯，他一定不會(huì)三心二意。吃吃停停一定是不餓，人不是機(jī)器，但是我們總想把人打造成機(jī)器。這個(gè)訓(xùn)練本來就是工業(yè)化的產(chǎn)物，很多自由職業(yè)者，比如作家多數(shù)都是晨昏顛倒，因?yàn)樗麄兪浅晒θ耸浚憔蜔o法說他們是不正常的。

二、與事實(shí)對抗帶來的情感折磨遠(yuǎn)比失眠本身對自己傷害更大。

大家都認(rèn)定人必須睡夠八小時(shí)，于是睡不著就成了一種病，一種異常。所有的痛苦，都來自于與這個(gè)事實(shí)真相對抗。比如我不應(yīng)該不高興，高興和不高興都是一個(gè)狀態(tài)，非得逼著自己高興，才創(chuàng)造著微笑抑郁癥。社恐也一樣，我不應(yīng)該社恐，才會(huì)讓自己更不敢見人，更緊張。如果我可以不高興，我可以社恐，此刻我就想一個(gè)人待著，我不想有朋友在身邊。如果我們總是強(qiáng)制說這樣不對，我們才創(chuàng)造了問題。

你不高興就不對，你小氣就不對，你自私就不對，你沒朋友就不對，你不工作就不對，你不結(jié)婚就不對，你不要孩子就不對。人的自由意志就是你想做什么就做什么，比如喜歡吃香的就去吃香的，喜歡吃辣的就去吃辣的，喜歡吃臭的就去吃臭的。你不要說就應(yīng)該吃香的，不要吃臭的?；蛘卟唤Y(jié)婚就大肆宣揚(yáng)不結(jié)婚才好，這樣就搞了對立。不要去辯論，更不要讓別人去明白和理解。當(dāng)你相信我應(yīng)該睡著，可我睡不著，內(nèi)心就會(huì)不安，這才是問題的根源，與事實(shí)對抗帶來的情感折磨遠(yuǎn)比失眠本身對自己傷害更大。

如果睡不著，就愛上睡不著，如果累，就允許自己累，而不是給自己貼上懶惰的標(biāo)簽。有一個(gè)同性男，一直逼著自己找女人結(jié)婚。結(jié)婚了半年多兩個(gè)人也沒在一起，原來是自己一個(gè)人痛苦，現(xiàn)在變成兩個(gè)人痛苦了。所以你是什么就是什么，在這個(gè)世界你就扮演這個(gè)角色，你不要說這個(gè)角色不好，我要扮演王子或者公主。一個(gè)高二的男生和我咨詢的時(shí)候說總擔(dān)心父母出意外，越不讓自己想，自己反而越想，思想停不下來，都耽誤自己聽課了。咨詢的時(shí)候我說你歡迎自己的想法，我就應(yīng)該這么想，慢慢這個(gè)想法就不再困擾他了。