保護兒童青少年的視力健康，是中小學(xué)校的一項重要任務(wù)，是落實“健康第一”教育理念的重要舉措。如何將視力保護融入教育教學(xué)的各個環(huán)節(jié)，建立科學(xué)有效的防控體系，切實降低學(xué)生近視發(fā)生率？如何開展形式多樣的護眼健康教育？本刊特編發(fā)一組稿件，敬請關(guān)注。

　　——編者

　　觀點

　　近視防控不妨從課堂教學(xué)入手

　　楊新曉

　　課堂教學(xué)環(huán)節(jié)近距離用眼時長過長、用眼負荷過重是當(dāng)下學(xué)生近視的重要誘因。作為學(xué)校管理者，不妨通過教學(xué)內(nèi)容的優(yōu)化、教學(xué)節(jié)奏的調(diào)整、教學(xué)形式的創(chuàng)新、教學(xué)設(shè)備的使用等，來調(diào)控學(xué)生用眼時長，降低用眼壓力，構(gòu)建科學(xué)高效的教學(xué)用眼體系。

　　在一些中小學(xué)校，存在連續(xù)多節(jié)文化課集中安排的情況，從而導(dǎo)致學(xué)生長時間專注書本、屏幕，眼部肌肉持續(xù)緊張，極易引發(fā)視疲勞。這就需要管理者思考如何優(yōu)化課程編排、破解連續(xù)用眼的難題，從源頭上減少學(xué)生連續(xù)用眼的時長。課程安排可以將室內(nèi)、室外課程進行交錯穿插搭配，讓學(xué)生獲得更多戶外實踐、動手操作等機會?？舍槍Σ煌瑢W(xué)段學(xué)生用眼特點差異化編排課程：低年級減少書面授課時長，設(shè)計視覺追蹤類的運動和游戲項目；中高年級控制高強度用眼課程的連續(xù)安排，每天設(shè)置定時定點的護眼自由活動時間，減輕學(xué)生長時間用眼的壓力。

　　學(xué)校要引導(dǎo)教師在教學(xué)設(shè)計的過程中預(yù)設(shè)不同的教學(xué)活動，采取動靜結(jié)合的方式，堅決杜絕“滿堂灌”“整堂練”的做法。同時，要出臺相應(yīng)制度明確要求教師不得拖堂、不得占用課間時間授課。教師在課堂中要優(yōu)化板書與作業(yè)展示，確保字跡清晰、字體適中。還要嚴格控制早讀及晚自習(xí)書面學(xué)習(xí)的強度，避免學(xué)生在光線不足的清晨或傍晚長時間用眼。

　　另外，隨著信息技術(shù)與教育的深度融合，絕大部分的中小學(xué)校都配備了數(shù)字電子產(chǎn)品來輔助教育教學(xué)。電子產(chǎn)品的不合理使用會加重視疲勞，要規(guī)范教學(xué)設(shè)備的使用，引導(dǎo)教師合理、有度地使用電子白板、投影儀等電子設(shè)備，將其視為教學(xué)工具而非課堂管理工具或者播放工具，減少無教學(xué)意義的視頻使用，確保電子設(shè)備不成為學(xué)生的視力負擔(dān)。學(xué)?？梢圆扇≡O(shè)定固定視距、控制使用時間等方式將電子屏僅用于展示視頻、動畫等傳統(tǒng)教學(xué)難以實現(xiàn)的內(nèi)容，重點知識點的解題過程盡量采用實物演示、板書等教學(xué)方式，讓學(xué)生在看屏與看黑板中切換視覺焦點，減少屏幕用眼的頻數(shù)和強度，緩解睫狀肌緊張。

　　同時，學(xué)校要對照國家教室照明、課桌椅配置標準，在教室里安裝無頻閃、色溫適宜的護眼燈具，實現(xiàn)教室采光達標、照明均勻。學(xué)校要為每間教室配備可調(diào)節(jié)高度的課桌椅，確保學(xué)生坐姿端正、用眼距離合理，為學(xué)生用眼負荷的緩解提供保障。

　　舉措與制度的生命力在于落實。要做好學(xué)生視力防控工作還需要學(xué)校建立課堂護眼督查機制，定期抽查課堂教學(xué)中護眼措施落實情況，對占用課間休息時間授課、布置過量書面作業(yè)、不規(guī)范使用教學(xué)設(shè)備等行為監(jiān)督整改，持續(xù)深耕教學(xué)環(huán)節(jié)優(yōu)化，不斷完善教學(xué)用眼防控體系，確保各項教學(xué)護眼舉措落地見效，讓每一名學(xué)生在健康的教學(xué)環(huán)境中快樂學(xué)習(xí)、健康成長，守護好孩子們的光明未來。

　　（作者系浙江師范大學(xué)高質(zhì)量教育發(fā)展研究院副教授）

　　建言

　　保護學(xué)生視力要減少電子屏依賴

　　畢道玉

　　教師課堂頻繁使用電子屏等多媒體設(shè)備開展教學(xué)是學(xué)生用眼疲勞的原因之一。要減少電子屏的使用，科學(xué)規(guī)范的管理很有必要。

　　學(xué)校要合理調(diào)節(jié)電子屏的亮度、對比度與字體大小，確保屏幕光線柔和不刺眼、內(nèi)容清晰不模糊，避免強光、反光對學(xué)生視力造成傷害。根據(jù)相關(guān)規(guī)定，中小學(xué)每節(jié)40分鐘的課，使用電子屏幕時間應(yīng)控制在12分鐘以內(nèi)，學(xué)校要做好督促和引導(dǎo)，要嚴格控制使用時長，堅持“非必要不使用”原則，如果非要播放視頻，就盡量壓縮時長。大課間、午休等非教學(xué)時間，要關(guān)閉電子屏電源，減少光污染對學(xué)生眼睛的刺激。對學(xué)校管理者而言，還要將電子屏規(guī)范使用、板書質(zhì)量、線下教學(xué)情況作為學(xué)校教學(xué)檢查和課堂巡視的重要內(nèi)容。

　　其實，傳統(tǒng)的教學(xué)手段依然具有很強的生命力。對于數(shù)學(xué)等理科的核心知識點、公式推導(dǎo)、例題講解等內(nèi)容，建議教師優(yōu)先使用黑板板書，手寫板書既能放慢教學(xué)節(jié)奏，幫助學(xué)生梳理知識脈絡(luò)，又能避免電子屏光線對眼睛的持續(xù)刺激。在科學(xué)、地理等課堂上，教師可以利用實物模型、教學(xué)掛圖、生字卡片、紙質(zhì)學(xué)案等傳統(tǒng)教具，將抽象知識直觀化，替代不必要的投屏展示。

　　在教學(xué)方式上，可以采用師生互動、實踐操作、分組討論等形式開展，增加課堂的有效性、趣味性和探究性。還可以把課堂重點內(nèi)容呈現(xiàn)在紙質(zhì)學(xué)習(xí)任務(wù)單上，讓學(xué)生在紙上圈畫、計算。作業(yè)布置時，多布置紙質(zhì)練習(xí)、手寫作業(yè)、紙質(zhì)閱讀任務(wù)，減少電子作業(yè)的布置頻次，讓學(xué)生遠離電子屏幕。合理地使用傳統(tǒng)教學(xué)手段可以減少對電子屏的過度依賴，將護眼理念融入教學(xué)全過程，為學(xué)生的健康成長保駕護航。

　　減少電子屏使用、保護學(xué)生視力，并非否定數(shù)字化教學(xué)，而是讓技術(shù)更好地服務(wù)于教學(xué)。教師應(yīng)堅守育人初心，以科學(xué)的教學(xué)方式、貼心的細節(jié)呵護，為學(xué)生點亮清晰“視”界，讓他們在健康的環(huán)境中快樂學(xué)習(xí)、茁壯成長。

　?。ㄗ髡呦到K省句容市下蜀中學(xué)校長）

　　護眼教育不能止于說教

　　李學(xué)忠

　　近視防控不是簡單的檢查視力、更換桌椅等，而是要讓護眼理念真正走進學(xué)生心里，從“要我護眼”變成“我要護眼”。在實踐中，學(xué)校不能追求大而全的防控體系，而是從小切口入手，用學(xué)生喜歡的方式，把護眼知識變成他們主動踐行的習(xí)慣。

　　起初，我們的護眼教育和很多學(xué)校一樣，停留在說教層面。有一次，我在走廊上看到幾個低年級學(xué)生，明明剛做完眼保健操，卻立刻趴在桌上刷平板，那一刻我意識到：近視防控，關(guān)鍵不在“教了什么”，而在“學(xué)生記住了什么、踐行了什么”。

　　于是，我們決定重構(gòu)護眼教育，核心思路是讓學(xué)生當(dāng)主角。我們不再由教師單向灌輸，而是把護眼知識拆解成一個個學(xué)生感興趣的場景，用游戲、實踐、創(chuàng)作的方式，讓他們主動探索護眼的意義。

　　在低年級，我們推出了“護眼小偵探”游戲課。課堂上，教師會布置“任務(wù)卡”，如找出教室里傷害眼睛的3個“隱形殺手”、設(shè)計一個不傷害眼睛的課間游戲等。學(xué)生們像偵探一樣，拿著放大鏡觀察教室，發(fā)現(xiàn)了屏幕太亮、書本離眼睛太近、課間趴在桌上睡覺等問題，還自己設(shè)計出眼保健操接力賽、戶外尋寶等課間護眼活動。

　　到了中年級，我們把護眼教育和科學(xué)課結(jié)合，開展“我的眼睛會說話”實踐活動。學(xué)生們分組做實驗：用手電筒模擬陽光，觀察眼睛在強光下的反應(yīng)；用不同距離的書本測試視力變化。我們還邀請校醫(yī)講解眼球結(jié)構(gòu)，讓他們親手制作“眼球模型”。當(dāng)學(xué)生們親眼看到長時間近距離用眼會讓眼球變形時，才真正理解了為什么要保持一尺距離。

　　高年級的護眼教育，則更注重思辨與創(chuàng)作。我們組織學(xué)生開展近視防控辯論賽，圍繞“電子產(chǎn)品是否應(yīng)該被看作近視元兇”“戶外時間能否抵消近視風(fēng)險”等辯題，學(xué)生們在辯論中不僅深化了對護眼的認知，還學(xué)會了理性看待近視問題。同時，我們鼓勵學(xué)生創(chuàng)作“護眼短視頻”“護眼漫畫”，用自己的方式向同齡人傳遞護眼理念。

　　為了讓護眼課不流于形式，我們還建立了護眼積分制。學(xué)生每完成一次“20—20—20”護眼行動、每設(shè)計一個護眼游戲、每創(chuàng)作一篇護眼作品，都能獲得積分，積分可以兌換護眼臺燈、戶外探險裝備等護眼小禮品。這種正向激勵，讓護眼從課堂任務(wù)變成了學(xué)生主動追求的目標。

　　如今，課間休息時，學(xué)生們主動跑到操場上跳繩、踢毽子。寫作業(yè)時，他們會主動調(diào)整坐姿，時不時抬頭遠眺。近視防控不再是學(xué)校的“獨角戲”，而是變成了學(xué)生、家長、教師共同參與的“大合唱”。

　?。ㄗ髡呦翟颇鲜∨R滄市臨翔區(qū)忙畔中心校校長）

　　經(jīng)驗

　　為學(xué)生創(chuàng)造望向遠方的機會

　　王瑾

　　一天，學(xué)校附近的信鴿協(xié)會一位老會員找到我，想借校園放一批鴿子。那天下午，幾百只鴿子從操場騰空而起，在校園上空盤旋。正在上課的學(xué)生透過窗戶驚呼，下課后，他們跑到操場，追著鴿子飛的方向看，直到鴿群消失在遠方的天際線。

　　更讓我意外的是，接下來幾天，課間總有學(xué)生仰著頭看天空，念叨著：“鴿子還會來嗎？”一個平時總趴在桌上寫作業(yè)的男孩對我說：“校長，看鴿子飛的時候，眼睛特別舒服?！边@句話點醒了我：如果有一種方式，能讓孩子的目光主動追隨遠方，護眼就不再是被動的任務(wù)，而是有趣的期待。

　　我們找到了信鴿協(xié)會，商量定期來校放飛。但我不想只是“看熱鬧”，而是想把這件事做成持續(xù)的護眼課程。

　　科學(xué)教師率先參與，帶學(xué)生研究鴿子的導(dǎo)航能力、飛行高度、視覺特點——鴿子能看到多遠？它們怎么找到回家的路？這些探究讓孩子對“看遠方”產(chǎn)生了真正的興趣。美術(shù)課上，學(xué)生畫鴿子飛翔的姿態(tài)，需要觀察鴿子的飛行軌跡，目光一次次從近處移向遠處。語文教師則帶學(xué)生寫觀察日記：“鴿群飛過教學(xué)樓，越來越高，越來越小，最后變成一個個小點，消失在云朵里……”

　　一個月后，有班主任驚喜地發(fā)現(xiàn)，課間主動抬頭遠眺的學(xué)生明顯多了。有孩子說：“我現(xiàn)在看到天上的鳥，就會想它是鴿子還是別的什么，會一直看著它飛遠。”遠眺，就這樣從“老師讓我做的事”變成了“我自己想做的事”。

　　受此啟發(fā)，我們在校園里設(shè)計了更多“遠眺點”：在教學(xué)樓頂安裝風(fēng)向標和風(fēng)速儀，鼓勵學(xué)生觀察；在操場邊緣設(shè)置觀鳥角，放置望遠鏡；每個月組織一次“遠眺挑戰(zhàn)賽”，看誰能發(fā)現(xiàn)天空中最遠的變化。

　　更重要的是，孩子們開始主動尋找遠方的風(fēng)景。有次我路過教室，聽見一個孩子對同桌說：“寫完作業(yè)我們?nèi)ゲ賵隹赐硐及?，最近幾天的晚霞都特別美。”那一刻我明白，當(dāng)孩子的目光被真正有趣的事物吸引，護眼就不再需要反復(fù)提醒。

　　最好的近視防控，不是擋住孩子的眼睛不讓他們看近處，而是為他們創(chuàng)造無數(shù)個望向遠方的理由。當(dāng)鴿群飛過，當(dāng)云朵飄過，當(dāng)飛鳥掠過，孩子的目光自然會追隨著它們，飛向更遠的地方。這，或許就是護眼教育最美的樣子。

　?。ㄗ髡呦嫡憬『贾菔袞|城外國語實驗學(xué)校副校長）

　　引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成健康用眼習(xí)慣

　　苗雨強

　　幾年前，我巡視課間，眼前的場景讓我憂心不已。下課鈴聲早已響起，教學(xué)樓內(nèi)卻依舊一片沉寂，學(xué)生們要么伏案疾書趕作業(yè)，要么坐在座位上閑聊，鮮少有人愿意起身走出教室，去戶外沐浴片刻的陽光。問題到底出在活動空間太過單調(diào)，無法吸引學(xué)生走出教室，還是缺少有效的組織引導(dǎo)，讓學(xué)生不知道課間該做些什么？

　　我們首先改造校園空間，讓學(xué)生愿意出去。學(xué)校全面開放操場、花園、體育館等傳統(tǒng)活動區(qū)域，同時充分挖掘邊角空間，把樓間空地、連廊等容易被忽略的地方利用起來。我們在這些區(qū)域精心設(shè)置了三類功能區(qū)：一是遠眺打卡點，指示牌上清晰標注遠處的山海、標志性建筑，引導(dǎo)學(xué)生定向遠眺；二是微運動角，配備跳繩、毽子、飛盤等便攜器材，方便學(xué)生隨時取用；三是綠色凝視區(qū)，增設(shè)綠植墻，種植多種綠色植物，讓學(xué)生近距離接觸自然，緩解眼部疲勞。與此同時，學(xué)校組織體育和健康教師，共同開發(fā)多套3—5分鐘就能完成的“微健身操”和“眼球放松操”，利用教室多媒體屏幕滾動播放，由各班班干部帶頭領(lǐng)做，讓短暫的休息時間充滿樂趣。

　　在此基礎(chǔ)上，我們創(chuàng)新激勵機制，鼓勵學(xué)生走出教室。學(xué)校引入“光明積分”體系，學(xué)生通過班級電子班牌自助記錄課間戶外停留時長，累積一定時長即可獲得相應(yīng)積分。這些積分可兌換戶外實踐優(yōu)先權(quán)，比如優(yōu)先參加戶外研學(xué)活動、優(yōu)先使用運動器材等。尤為關(guān)鍵的是，全體教師達成高度共識：課間時間神圣不可侵犯，任何教師都不能以講題、補課為由拖堂，更不能隨意占用學(xué)生的休息時間。

　　學(xué)校設(shè)立課間活動金點子論壇，由學(xué)生會牽頭，面向全校征集學(xué)生自主設(shè)計的課間游戲和放松妙招。學(xué)生們的創(chuàng)意層出不窮：有的班級發(fā)起尋找校園最美遠景攝影賽，鼓勵大家?guī)е鄼C走出教室；有的社團組織走廊速寫活動，讓學(xué)生拿著畫板觀察校園的一草一木；還有的班級設(shè)計課間遠眺挑戰(zhàn)賽，比拼誰能說出遠處建筑的更多細節(jié)。這些源自同伴的創(chuàng)意，讓護眼不再是枯燥任務(wù)，真正激發(fā)了學(xué)生的內(nèi)生動力。

　　視力防控未必需要高昂成本，通過環(huán)境重塑、機制創(chuàng)新與主體激活，就能有效引導(dǎo)學(xué)生走出教室，養(yǎng)成健康用眼習(xí)慣。如今下課鈴聲一響，教學(xué)樓里立刻熱鬧起來，學(xué)生們不再埋頭桌前，而是主動涌向戶外，或遠眺遠方，或跳繩踢毽，或欣賞綠植，盡情舒活筋骨、放松身心。

　?。ㄗ髡呦颠|寧省大連市第十一中學(xué)校長）

　　讓體育課更好承擔(dān)護眼使命

　　張磊

　　戶外自然光可促進多巴胺分泌，有效延緩眼軸增長、遏制近視加深，這是國際公認的科學(xué)結(jié)論。體育課讓學(xué)生長時間暴露在自然光下，是校內(nèi)最穩(wěn)定、最集中的護眼時間。

　　我們堅持體育課盡量在戶外開展，保證充足自然光暴露，同時嚴格保證課時不被擠占和挪用，把戶外護眼時間真正還給學(xué)生。當(dāng)學(xué)生在操場奔跑、跳躍時，陽光溫柔地灑在身上，眼睛擺脫了課本和屏幕的束縛，睫狀肌慢慢放松，長期緊繃的眼部疲勞也隨之消散。

　　為了讓學(xué)生在體育課上既能充分享受陽光，又能科學(xué)護眼，我們對體育課的內(nèi)容和形式進行了精心設(shè)計。在課程設(shè)置上，我們重新解讀課程標準，將視覺追蹤能力、眼部調(diào)節(jié)能力等作為教學(xué)設(shè)計的隱性目標，增加了大量需要遠觀、追蹤的運動項目，每一節(jié)體育課都成為學(xué)生眼睛的調(diào)節(jié)訓(xùn)練課。

　　羽毛球、乒乓球、籃球等項目要求視線持續(xù)在遠近物體間切換，睫狀肌反復(fù)收縮與放松，能有效改善眼部調(diào)節(jié)能力，緩解長期近距離用眼導(dǎo)致的疲勞。教學(xué)中我們增加專項訓(xùn)練，乒乓球?qū)Υ驎r刻意提升球速、延長對視時間，強化眼球靈活性；籃球投籃時引導(dǎo)學(xué)生關(guān)注遠處籃筐，強化遠眺習(xí)慣。同時，搭配慢跑、體操等全身性運動，促進眼部血液循環(huán)，為眼球提供充足血氧。如今，在體育課上，乒乓球、羽毛球這些原本作為選修的項目，現(xiàn)在成了各年級的必修內(nèi)容。我們追求的不僅是出汗、技能，更是通過運動讓眼睛在看遠、看近之間得到充分鍛煉。

　　同時，我們還集體創(chuàng)編了一套“眼球韻律操”，配合舒緩的音樂，由體育教師帶領(lǐng)學(xué)生完成眼球轉(zhuǎn)動、頸部拉伸和遠眺凝視。這套操融合了眼球上下左右轉(zhuǎn)動、遠近交替聚焦等動作，能有效活動眼部肌肉。

　　如今，學(xué)生們不僅愛上了戶外運動，更在不知不覺中養(yǎng)成了科學(xué)用眼的習(xí)慣，體育課真正成為了守護學(xué)生視力的重要陣地。

　?。ㄗ髡呦瞪綎|省日照市北京路中學(xué)教育集團總校長）

　　眾議

　　浙江省杭州市和睦小學(xué)副校長盛華君：我們同步推進家校協(xié)同，倡議家長設(shè)立“家庭遠眺時刻”：孩子伏案半小時，便提醒遠眺2分鐘，把護眼習(xí)慣的養(yǎng)成延伸到家庭日常，構(gòu)建校內(nèi)外一體的視力守護閉環(huán)。

　　江蘇省淮安市周恩來紅軍中學(xué)南校區(qū)校長姜海勇：我們組織學(xué)生走進眼健康科普館，學(xué)生在“盲道體驗區(qū)”感受視力受損后的行動困難，在“眼球結(jié)構(gòu)探秘”環(huán)節(jié)動手拆解模型理解視覺原理，這些做法讓學(xué)生產(chǎn)生具身認知，從內(nèi)心萌發(fā)要好好護眼的強烈愿望。

　　河南省濮陽市范縣希望中學(xué)黨總支書記李振華：學(xué)校全面推進校園綠化提升工程，打造清新自然的戶外視覺環(huán)境。同時開展班級陽光綠植養(yǎng)護活動，在講臺、窗臺、圖書角等區(qū)域擺放綠植，從環(huán)境層面為近視防控筑牢綠色屏障。

　　山東省濟南高新區(qū)第一中學(xué)校長翟濤：我們在每個班級選拔責(zé)任心強的學(xué)生作為“護眼小管家”，早讀前調(diào)整窗簾保障自然光進入，監(jiān)督規(guī)范課間眼保健操，多媒體教學(xué)時按規(guī)范開關(guān)照明，每周用簡易照度計測量各區(qū)域光照值等，把學(xué)生自治融入護眼日常。

　　上海師范大學(xué)康城實驗學(xué)校黨總支書記張美琴：我們引入“視力銀行”激勵機制，學(xué)生每日完成護眼打卡、參與戶外活動、保持正確坐姿，均可積累“視力幣”，兌換研學(xué)機會或圖書獎勵。

　　天津市濱海新區(qū)塘沽草場街小學(xué)校長仝汝華：我們推出了“家庭護眼合伙人”計劃，家長不單是監(jiān)督孩子，更應(yīng)以身作則。當(dāng)家長放下了手機，陪孩子去登山、去遠眺，護眼就不僅是一項健康任務(wù)，更成為了增進親子關(guān)系、重塑家庭生活方式的溫情紐帶。

《中國教育報》2026年03月06日 第06版

作者：楊新曉 畢道玉 李學(xué)忠 王瑾 苗雨強 張磊