太多被失眠困住的朋友——眼睛里的疲憊、焦躁，還有說不出來的難受。

今天，邀請失眠專家高潔主任和大家分享這4個(gè)助眠穴位，每天睡前按一遍，升陽氣、補(bǔ)氣血、寧心神，堅(jiān)持幾天，睡眠就能明顯安穩(wěn)。

1、神門穴

它是心經(jīng)的原穴，專門負(fù)責(zé)安神定志。如果你睡覺多夢、容易心慌、心里有事放不下，那按它就對了。

位置很好找，就在手腕橫紋上，小指一側(cè)的肌腱內(nèi)側(cè)凹陷處。

睡前用大拇指按揉對側(cè)神門穴，按到有酸脹感為宜，能寧心安神，讓胡思亂想停下來。

2、百會(huì)穴

這穴位是諸陽之會(huì)，全身陽氣都匯聚于此。按揉它能提升陽氣，把氣血往上引，腦袋氣血足了，就不會(huì)昏沉。

位置在頭頂正中，兩個(gè)耳朵尖連線的中點(diǎn)。

用食指和中指并攏，輕輕按揉百會(huì)穴3-5分鐘。早晨按能升發(fā)陽氣，讓人精神飽滿；睡前按則能引陽入陰，幫助入睡。

3、安眠穴

這是調(diào)理失眠的經(jīng)驗(yàn)效穴，聽名字大家伙就知道是干啥的了。專門對付入睡困難和睡后易醒。

它在耳垂后方，往后摸到骨頭后面的凹陷處。

用雙手大拇指同時(shí)按揉兩側(cè)安眠穴，力度以感到酸脹為度，按揉2-3分鐘。尤其適合半夜容易醒、醒了就睡不著的朋友。

4、三陰交

這是肝、脾、腎三條陰經(jīng)的交匯點(diǎn)。脾統(tǒng)血、肝藏血、腎藏精，按揉這個(gè)穴位等于同時(shí)調(diào)理三個(gè)臟腑。

位置在小腿內(nèi)側(cè)，腳踝骨最高點(diǎn)往上四指寬的地方。

用大拇指按揉，每次5分鐘，每天2-3次。能補(bǔ)氣養(yǎng)血、調(diào)理肝脾。

最后想和大家說，穴位按摩是溫和的自我調(diào)理方式，貴在堅(jiān)持。

而且按揉時(shí)間有講究：早晨按百會(huì)穴提陽氣，睡前1小時(shí)按神門穴和安眠穴助睡眠，白天隨時(shí)按三陰交補(bǔ)氣血就成。

穴位按摩只是日常輔助調(diào)理，不能代替專業(yè)治療，如果失眠嚴(yán)重，建議及時(shí)面診，辨證調(diào)理。

（注：本文為養(yǎng)生科普，不代替診療意見，體質(zhì)復(fù)雜者，請?jiān)趯I(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下使用。）