筑夢(mèng)新學(xué)期 開啟新征程

收心歸位

蓄力啟航

西鐵校寒假收心指南

親愛的家長(zhǎng)朋友們、同學(xué)們：

歲月常新，美好常在。愉快的假期即將畫上句號(hào)，新學(xué)期的序幕正緩緩拉開。為確保全體同學(xué)平安、有序返校，盡快適應(yīng)校園生活節(jié)奏，學(xué)校特提供以下收心指南，請(qǐng)家長(zhǎng)與同學(xué)們仔細(xì)閱讀、遵照?qǐng)?zhí)行。讓我們家校攜手，共啟新程，助力同學(xué)們向陽成長(zhǎng)！

01

開學(xué)時(shí)間通知

新學(xué)期 啟新章

開學(xué)時(shí)間

學(xué)生報(bào)到時(shí)間：3月7日—3月8日

正式上課時(shí)間：3月9日（星期一）

教職工上班時(shí)間：3月4日

02

收心準(zhǔn)備篇

第一步：調(diào)整生物鐘，規(guī)律作息

1.漸進(jìn)式調(diào)整作息：每天比前一天早睡、早起15—30分鐘，逐步向?qū)W校作息時(shí)間靠攏。

2.減少屏幕依賴：睡前1小時(shí)遠(yuǎn)離手機(jī)、平板等電子產(chǎn)品，可選擇閱讀紙質(zhì)書、聽輕音樂或做簡(jiǎn)單拉伸，幫助身心放松、順利入眠。

3.模擬學(xué)習(xí)節(jié)奏：按照學(xué)校上課時(shí)間安排學(xué)習(xí)任務(wù)，讓大腦逐漸適應(yīng)課堂時(shí)段的興奮狀態(tài)。

第二步：檢查作業(yè)，查漏補(bǔ)缺

1.梳理完成進(jìn)度：對(duì)照寒假作業(yè)，核對(duì)作業(yè)完成情況，避免開學(xué)前突擊補(bǔ)寫。

2.分類處理問題：將作業(yè)分為“已完成”“待完成”“疑難問題”三類，優(yōu)先完成“待完成”項(xiàng)，疑難問題做好標(biāo)記，開學(xué)后及時(shí)請(qǐng)教老師。

第三步：營(yíng)造儀式感，激發(fā)動(dòng)力

1.備齊學(xué)習(xí)用品：提前整理書包、筆記本、錯(cuò)題本、文具等，按需添置新用品。

2.整理儀容儀表：按學(xué)校儀容儀表要求修剪頭發(fā)（男生前不遮眉、側(cè)不掩耳、后不觸領(lǐng)；女生長(zhǎng)發(fā)扎起，不染燙、不戴夸張頭飾），修剪指甲，準(zhǔn)備好干凈整潔的衣服。

3.制定小目標(biāo)：寫下新學(xué)期學(xué)習(xí)和生活目標(biāo)（如“每日背20個(gè)單詞”“每周運(yùn)動(dòng)3次”），張貼于書桌前，以便時(shí)刻提醒、激勵(lì)自己。

03

心理調(diào)適篇

從假期模式切換回校園生活節(jié)奏，出現(xiàn)焦慮、煩躁等情緒是常見的，也是可以理解的。同學(xué)們可以通過以下方式積極調(diào)適：

1.接納情緒，坦然面對(duì)

如果你感到焦慮、煩躁，或暫時(shí)不想上學(xué)，不必過分緊張。這些情緒是身心正在適應(yīng)變化的自然反應(yīng)，學(xué)會(huì)接納它們，給自己一點(diǎn)時(shí)間慢慢調(diào)整。

2.積極溝通，主動(dòng)傾訴

遇到困惑、壓力或煩心事時(shí)，不要憋在心里。及時(shí)和父母、老師或朋友聊一聊，你會(huì)發(fā)現(xiàn)傾訴本身就能帶來力量。

3.設(shè)定小目標(biāo)，循序漸進(jìn)

不必一開始就給自己太大壓力。從調(diào)整作息、專注聽好每一節(jié)課等小事做起，用一次次小進(jìn)步積累信心，穩(wěn)步進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。

4.尋求專業(yè)幫助

學(xué)校心理咨詢室隨時(shí)為大家開放。如果感覺心理壓力較大，請(qǐng)記得主動(dòng)求助也是一種能力，你可以聯(lián)系班主任或心理老師，獲得專業(yè)的支持與疏導(dǎo)。

04

規(guī)范落實(shí)篇

(一）儀容儀表規(guī)范

1.發(fā)型要求

·男生：發(fā)型清爽整潔，做到前不遮眉、側(cè)不掩耳、后不觸領(lǐng)；不染發(fā)、不燙發(fā)、不留長(zhǎng)發(fā)、不剃光頭。

·女生：發(fā)型簡(jiǎn)潔大方，不染發(fā)、不燙發(fā)；長(zhǎng)發(fā)須扎起，不散發(fā)、不披肩，不梳夸張發(fā)型，不佩戴花哨頭飾。

2.著裝要求

遵循整潔、樸素、大方、得體的原則，展現(xiàn)學(xué)生良好精神風(fēng)貌。

·不穿奇裝異服，如緊身衣、破洞褲、超短裙、低腰褲等；

·不穿棉拖鞋、高跟鞋、厚底鞋，統(tǒng)一穿著舒適的運(yùn)動(dòng)鞋或休閑鞋；

·衣著干凈整潔，不佩戴夸張飾品，不追求名牌，不相互攀比。

3.妝容飾品

不化妝，不涂指甲油，不紋眉，不戴美瞳；不佩戴任何首飾（包括項(xiàng)鏈、手鏈、耳環(huán)、戒指等）。

4.個(gè)人衛(wèi)生

不留長(zhǎng)指甲，保持面部、衣物干凈整潔，展現(xiàn)西鐵校學(xué)子樸素、陽光的精神風(fēng)貌。

(二）物品管理：必帶與禁帶清單

? 必帶物品

·學(xué)習(xí)類：假期作業(yè)、筆記本、錯(cuò)題本、文具、課本等。

·生活類：水杯、雨傘、換洗衣物、洗漱用品。

?嚴(yán)禁攜帶物品

1.電子產(chǎn)品類：手機(jī)、平板電腦、電話手表、游戲機(jī)、充電寶、音樂播放設(shè)備等。

2.危險(xiǎn)物品類：打火機(jī)、刀具（圓孔削筆刀除外）、易燃易爆品（如酒精、煙花爆竹）、激光筆等。

3.娛樂與讀物類：棋牌玩具（撲克牌、狼人殺等）、不良讀物（含有暴力、言情、玄幻等不良內(nèi)容的書籍、漫畫等）。

4.其他違禁品：香煙（含電子煙）、酒等。

??違規(guī)處理

凡私自攜帶違禁物品者，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)，物品將統(tǒng)一保管至學(xué)期末，還將給予通報(bào)批評(píng)。

家校溝通

家長(zhǎng)如需聯(lián)系學(xué)生，請(qǐng)直接撥打班主任電話。

05

家校共育篇

親愛的家長(zhǎng)朋友們，孩子的“收心”，離不開您的智慧引導(dǎo)和溫暖陪伴。在這段過渡期，我們想與您達(dá)成幾點(diǎn)溫暖的約定：

1.做孩子計(jì)劃的“陪伴者”，尊重孩子們的想法，幫助他們分解目標(biāo)。

2.營(yíng)造安靜溫馨的學(xué)習(xí)環(huán)境，與孩子一起準(zhǔn)備文具、整理書包。

3.關(guān)注孩子情緒變化，做情緒“減壓閥”，先傾聽再引導(dǎo)。

4.鼓勵(lì)孩子參與集體活動(dòng)，培養(yǎng)歸屬感。

5.重視孩子的安全教育，重申交通安全、校園安全等各類安全知識(shí)，教給孩子基本自我保護(hù)知識(shí)。

6.和孩子商定手機(jī)等電子產(chǎn)品的使用規(guī)定，家長(zhǎng)要以身作則，不做低頭族，給孩子樹立好榜樣。

新學(xué)期，新起點(diǎn)，新征程。

愿每一位同學(xué)嚴(yán)于律己、篤行不怠，

在校園里勤學(xué)善思、逐夢(mèng)前行，

書寫屬于自己的青春華章！

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