開工大吉！不少人已經返回了工作崗位，如何在新年擁有更飽滿的精神狀態(tài)？照顧好自己的心理健康就顯得尤為重要。在此，上海市精神衛(wèi)生中心柳少艷心理治療師、喬穎主任醫(yī)師，送上暖心小貼士，愿大家在新的一年好好“愛己”！

“愛你老己”，意味著什么？

隨著網(wǎng)絡流行語“愛你老己”的走紅，這個融合方言親切感和直白表意的詞匯，引起大家的廣泛共鳴。

“老己”，就像老朋友之間的稱呼一樣，通過想象有一個強有力的老朋友安慰和擁抱自己內心脆弱的“小孩”，給予溫暖和力量，提供心靈的慰籍。

把自己當作老朋友來看待，像愛老朋友一樣愛自己，既符合傳統(tǒng)文化，又符合現(xiàn)代觀念，反映了在快節(jié)奏、高壓力的社會環(huán)境下，人們內心渴望被愛的心理，也是人們從對外尋求愛轉而向內發(fā)展自己愛自己的能力。

如何好好“愛己”

正確愛自己

不是無節(jié)制地放任自己沉溺于享樂或放棄應盡的責任，而是自我尊重、自我關懷和自我成長，承認自己的局限性，善待失敗，堅持學習，不斷發(fā)展。

自我覺察

每天花幾分鐘進行非評判性自我觀察，記錄情緒波動、身體感受和思維模式。找出不適應的模式加以調整，可以提高自己的適應能力。

心理邊界

學習區(qū)分“我想要的”和“他人期待的”。對“我想要的”，敢于承擔，努力爭??；對“他人期待的”，敢于拒絕，理解但不將他人失望視為自己的過錯，并給予對方處理情緒的時間和空間。

自我悲憫

犯錯或面臨困難時，能夠在內心鼓勵、安慰自己，看到積極的部分，改善帶來消極結果的行為和想法。堅持肯定自己一路走來的努力和成果，不輕易貶低自己。

愛惜身體

規(guī)律作息、適度運動和營養(yǎng)飲食，健康生活方式是愛自己最直接的表現(xiàn)。接受身體的自然變化規(guī)律，不過分消耗和限制。

適度社交

良好的人際關系有助于心理健康，平衡好獨處和社交是一生的議題。健康的人格體現(xiàn)為能夠在兩者之間保持彈性，既享受獨處時的平靜，也享受社交時的熱鬧。

對自己溫柔以待

做自己最堅定的朋友

與自己和諧相處

懂得愛自己

才是終身浪漫的開始

希望每個人都在這個快速發(fā)展的時代里

找到一份可以安放的從容和自在

封面圖及配圖來源：攝圖網(wǎng)

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