“初七人日，慶誕祈安，福啟新程”，今日正月初七，俗稱“人日”，又稱“人勝節(jié)”，是春節(jié)民俗中最具人文情懷的傳統(tǒng)節(jié)日。

據(jù)民間傳說，女媧創(chuàng)世時，按“一雞二犬三豬四羊五牛六馬七人”的順序造就萬物，正月初七便是人類誕生之日，因此這一天的核心傳統(tǒng)的是“慶人誕、護人安、納人福”。

恰逢丙午馬年，人日的傳統(tǒng)講究更藏著順遂期許。老輩人代代相傳的“1不吵，2要吃，3要忌”，不是封建迷信，每一條都貼合生活常識、民俗文化與養(yǎng)生之道，既好記又實用。

今日便和大家細說這些傳統(tǒng)講究，穿插兩道簡化版吉祥美食菜譜，兼顧民俗與美味，讓大家莫忘傳統(tǒng)、守住福氣，馬年新年大吉、家人安康。

一、1不吵：和氣待人，納福避禍，守住家宅安寧

人日的核心是“以人為本”，老輩人常說“人日不吵，全年不鬧”，這“1不吵”，便是不與人爭執(zhí)、不發(fā)生口角，哪怕是瑣碎小事，也要學會包容退讓，這是最樸素也最重要的人日傳統(tǒng)。

唐詩有云：“正月七日為人日，剪彩為人戴之”，古人慶祝人日，講究和睦相聚、互敬互愛，爭執(zhí)不僅違背人日的本意，還會傷和氣、敗福氣。

馬年人日，更要牢記“和氣生財，家和人旺”。家人之間多些體諒，少些計較；鄰里之間多些問候，少些隔閡，哪怕有小矛盾，也笑著化解。

不吵不鬧，既能守護家宅安寧，也能為馬年討個“諸事順遂、無口舌之爭”的好彩頭，這便是對人日傳統(tǒng)最好的傳承。

二、2要吃：吃對吉祥食，納福養(yǎng)人，貼合人日本意

人日慶誕，美食傳福，這“2要吃”，是吃貼合人日寓意、溫潤養(yǎng)人的傳統(tǒng)美食，既能緩解春節(jié)后的腸胃油膩，也能寄托對家人安康的期許，做法簡化、食材常見，新手也能輕松上手，記得做給家人吃。

第一要吃：七寶羹，集齊七寶，福滿家門

七寶羹是人日最具代表性的傳統(tǒng)美食，寓意“集齊七寶，人興年豐”，食材可靈活搭配，選用7種常見食材，兼顧營養(yǎng)與吉祥，是老輩人傳下的“納福菜”。

【簡化版菜譜】食材：芹菜、菠菜、胡蘿卜、北豆腐、干香菇、木耳、雞蛋各適量；調料：鹽少許、香油半勺、食用油少許。

做法：1. 所有食材洗凈，芹菜、菠菜切段，胡蘿卜、豆腐切塊，香菇、木耳泡發(fā)切片，雞蛋打散；2. 鍋中倒油，爆香香菇、木耳，加清水燒開；

3. 依次放入胡蘿卜、豆腐、芹菜煮3分鐘，再放菠菜煮1分鐘；4. 淋入蛋液煮出蛋花，加鹽調味，關火淋香油即可。

第二要吃：面條，綿長順遂，歲歲安康

人日吃面條，是多地流傳的傳統(tǒng)，寓意“福壽綿長、歲歲安康”，貼合人日“祈人安”的本意。面條易消化，搭配簡單配料，既能補充營養(yǎng)，又能寄托美好期許。

馬年吃一碗面條，更有“前路綿長、馬到功成”的寓意。

【簡化版菜譜】食材：面條1小把、青菜1小把、雞蛋1個、蔥花少許；調料：鹽少許、生抽半勺、香油幾滴。

做法：1. 水燒開，下面條煮2分鐘，撈出過涼水瀝干；2. 另起鍋加少許水，放入青菜煮軟，打入雞蛋煮成荷包蛋；3. 放入面條，加生抽、鹽，味精調味，撒蔥花，淋香油即可。

三、3要忌：避開不順事，護人安福，莫犯老規(guī)矩

人日的“3要忌”，是避開傷害身體、違背傳統(tǒng)的事，每一條都藏著實用智慧，牢記于心，才能守住福氣、護好家人，馬年新年大吉。

第一忌：忌過度勞累，養(yǎng)足精氣神

人日講究“養(yǎng)人”，最忌過度勞累，無論是家務勞作、外出奔波，還是提前開工加班，都要量力而行。

經(jīng)過除夕到初六的忙碌，家人的身體早已疲憊，過度勞累會耗損精氣神，還可能影響后續(xù)的工作與生活。

馬年人日，不妨給自己和家人放個“輕閑假”，少做家務、不熬夜、不奔波，養(yǎng)足精神，才能以飽滿的狀態(tài)開啟新一年，這也是對“人”本身最好的呵護。

第二忌：忌吃生冷寒涼，溫潤護腸胃

春節(jié)后腸胃本就虛弱，人日“養(yǎng)人”，最忌吃生冷寒涼食物，包括冰飲、刺身、涼拌生冷蔬菜等。民俗中，生冷食物寓意“寒涼傷身”，與人日“溫潤納福”的本意相悖，還可能引發(fā)腸胃不適。

馬年人日，飲食應以溫熱、清淡、易消化為主，多吃熱菜熱湯，避開生冷，既能守護腸胃安康，也能納福避禍，貼合人日傳統(tǒng)。

第三忌：忌亂倒垃圾，惜福納祥

人日還有個容易被忽略的禁忌——忌亂倒垃圾，尤其是當天的生活垃圾、廚房垃圾，不宜隨意丟棄、亂掃亂倒。

老輩人認為，人日的垃圾是“福載體”，亂倒會丟福氣、散人運，這其實是提醒我們珍惜當下、保持環(huán)境整潔。

并非不能倒垃圾，而是要整理好，待當天下午氣溫適宜時統(tǒng)一丟棄，既不違背傳統(tǒng)，也能守護家居環(huán)境，兼顧吉祥與實用。

四、結語：莫忘人日傳統(tǒng)，守住福氣，馬年大吉

今日大年初七，人日慶誕，莫忘老輩人傳下的傳統(tǒng)，牢記“1不吵，2要吃，3要忌”。不吵，是和氣納福；要吃，是食福養(yǎng)人；要忌，是避禍安身，沒有晦澀的迷信，全是藏在煙火氣里的關愛與智慧。

馬年伊始，人日是開啟新一年的重要節(jié)點，傳承人日傳統(tǒng)，做一道吉祥美食，與家人和睦相伴，便是對人日最好的慶祝。

人日的核心，從來都是“守護家人、珍惜當下”，守住這些簡單的講究，便能迎來馬年的平安喜樂、諸事順遂。

今日人日，你家做這些吉祥美食了嗎？有沒有牢記“1不吵，3要忌”的傳統(tǒng)？你們家鄉(xiāng)人日還有哪些獨特的習俗？歡迎在評論區(qū)留言分享。

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