辛苦了一整年，想在春節(jié)假期感受一下高原的壯麗風(fēng)光？高原地區(qū)，保護(hù)自身安全是頭等大事。

今天，我們就邀請上海市同濟(jì)醫(yī)院心內(nèi)科的方宏主任醫(yī)師，為大家送上一份高原旅行健康指南。

低氧環(huán)境易引發(fā)健康危機(jī)

高原地區(qū)空氣稀薄、含氧量低，這個環(huán)境好比一場對身體循環(huán)系統(tǒng)的“壓力測試”。

低氧環(huán)境極易引發(fā)一些急性危重疾病，要及時吸氧、送醫(yī)、迅速下撤至低海拔地區(qū)。

常見的高原急性危重疾病有以下三種：

高原肺水腫：由于肺動脈高壓，液體滲入肺泡，導(dǎo)致即使在靜息時也呼吸極度困難、咳嗽、咳粉紅色泡沫痰。

高原腦水腫：最嚴(yán)重的高原病，表現(xiàn)為劇烈頭痛、走路不穩(wěn)、嘔吐、意識模糊甚至昏迷。

急性心血管疾?。?/strong>如心絞痛、心肌梗死或嚴(yán)重心律失常，有心臟基礎(chǔ)疾病的人群更需警惕。

高原旅行需要做足準(zhǔn)備

健康評估：確診高血壓、冠心病、心衰、心律失?；蛴羞^腦梗死病史者，中重度貧血患者，以及老年人、肥胖或平日極少鍛煉者，去高原前務(wù)必咨詢專業(yè)醫(yī)生。

循序漸進(jìn)：避免快速直達(dá)高海拔地區(qū)，宜“階梯式上升”，在中等高度適應(yīng)后再繼續(xù)攀升，給身體適應(yīng)的時間。

“慢、暖、淡、足”：初到高原，所有活動都要放慢節(jié)奏；嚴(yán)格防寒保暖，預(yù)防感冒；飲食清淡，低鹽低脂，多飲水以稀釋血液；保證充足休息和睡眠。

物資預(yù)案：遵醫(yī)囑攜帶常用藥物（如降壓藥）；準(zhǔn)備好便攜氧氣瓶或制氧機(jī)，以備不時之需。

最后還是要提醒大家：

一旦出現(xiàn)嚴(yán)重胸痛、呼吸困難、意識障礙等癥狀，必須立即停止行程，下撤到低海拔地區(qū)并緊急就醫(yī)。

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封面及配圖來源：攝圖網(wǎng)