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本文資料來源：《道德經(jīng)》，《莊子·大宗師》，《抱樸子·內(nèi)篇》，等古代典籍。
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"專氣致柔，能如嬰兒乎？"

《道德經(jīng)》中這句話，道出了修煉的根本。可這簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的七個(gè)字，困住了多少修道之人。

丹田，位于臍下三寸，是道家修煉的核心所在。歷代真人無不強(qiáng)調(diào)氣歸丹田的重要性，可真正能做到的人卻寥寥無幾。

多少人日復(fù)一日地打坐，閉目凝神，試圖將氣息引導(dǎo)至丹田，可練了數(shù)月甚至數(shù)年，丹田處依然毫無反應(yīng)。

問題到底出在哪里？是資質(zhì)不夠？是方法不對(duì)？還是缺少了什么關(guān)鍵的東西？

唐代終南山上，就有這樣一位修道之人，他苦練一年卻毫無進(jìn)展，幾乎要放棄修道。

直到遇見一位高人，才明白自己一直忽略了最重要的東西。而這個(gè)東西，恰恰是90%的練習(xí)者都會(huì)犯的錯(cuò)誤。

那么，這個(gè)被無數(shù)人忽視的關(guān)鍵，究竟是什么呢？

貞觀十二年的初春，終南山竹林精舍里，三十歲的玄通正盤膝坐在蒲團(tuán)上。他閉著眼睛，努力調(diào)整呼吸，試圖感受丹田的存在。

玄通本是長安城中的一名儒生，年輕時(shí)飽讀詩書，卻在一場(chǎng)大病后看透了生死無常，于是入山修道。

來到精舍已經(jīng)整整一年了，他每天卯時(shí)起床，辰時(shí)打坐，午時(shí)站樁，日日如此，從未間斷。

可一年下來，他感覺自己好像什么都沒練出來。

剛開始的時(shí)候，玄通信心滿滿。他按照觀中道長教的方法，打坐時(shí)意守丹田，想象著一股暖流從天門沿著身體中線緩緩下降，最后聚集在小腹處。

頭一個(gè)月，他確實(shí)感覺到了腹部有些溫?zé)?，以為自己很快就能練成?/p>

可第二個(gè)月，這種感覺就消失了。無論他如何集中精神，如何調(diào)整呼吸節(jié)奏，丹田處始終沒有任何反應(yīng)。他開始懷疑是不是自己太急躁了，于是嘗試放慢節(jié)奏，不再刻意追求那種感覺。

又過了三個(gè)月，依然沒有任何進(jìn)展。玄通去請(qǐng)教觀中年長的道士，對(duì)方告訴他："守丹田貴在自然，不可強(qiáng)求，日久自有功效。"

玄通依言繼續(xù)修煉，可又是半年過去，他的丹田依舊如同一潭死水，毫無動(dòng)靜。

這天清晨，玄通又一次打坐失敗后，頹然睜開眼睛。他看著窗外初升的朝陽，心中涌起一股深深的挫敗感。

整整一年，他幾乎把所有時(shí)間都用在修煉上，早起晚睡，不敢有絲毫懈怠。可結(jié)果呢？別說氣歸丹田了，連最基本的入靜都做不好。

"難道我真的沒有修道的資質(zhì)？"玄通自言自語道。

正在這時(shí)，院中傳來一陣腳步聲。玄通透過窗戶看去，只見觀主正陪著一位白發(fā)老者走進(jìn)院子。那老者雖然頭發(fā)花白，但步履矯健，身板筆挺，一雙眼睛炯炯有神。

"這位是云游至此的清虛道長。"觀主向眾人介紹，"道長修為高深，今日恰好路過此地，便請(qǐng)到觀中小住幾日。"

玄通連忙出來行禮。他打量著這位清虛道長，心中升起了一絲希望。也許，這位高人能夠指點(diǎn)自己一二？

接下來的幾天，清虛道長就住在精舍的客房里。他每天清晨都會(huì)在院中練一套緩慢的導(dǎo)引術(shù)，動(dòng)作舒展流暢，看上去平淡無奇。

玄通遠(yuǎn)遠(yuǎn)觀察了幾次，覺得那些動(dòng)作并沒有什么特別之處，無非是伸展四肢，轉(zhuǎn)動(dòng)腰身。

第三天傍晚，玄通終于鼓起勇氣，來到清虛道長的房間門外。他猶豫了片刻，還是敲響了房門。

"進(jìn)來吧。"清虛道長的聲音傳來。

玄通推門而入，只見道長正在榻上盤膝而坐，面前放著一卷道經(jīng)?？吹叫ㄟM(jìn)來，道長放下經(jīng)書，微笑著說："你有話要問？"

"晚輩確實(shí)有一事不解。"玄通恭敬地說，"晚輩修煉氣歸丹田已有一年，卻始終不得其法。不知道長可否指點(diǎn)一二？"

清虛道長打量了玄通片刻，說道："你且站起來，讓我看看你是如何呼吸的。"

玄通站直身體，開始深呼吸。他吸氣時(shí)胸腔鼓起，呼氣時(shí)胸腔下陷，努力讓呼吸顯得深長均勻。

道長看了一會(huì)兒，搖了搖頭："你先回去吧，明日清晨到院中找我。"

第二天卯時(shí)剛過，玄通就來到院中。清虛道長已經(jīng)在那里等候了。

"你知道什么是丹田呼吸嗎？"道長開口問道。

"知道。"玄通答道，"就是用意念將氣引導(dǎo)到丹田處。"

"錯(cuò)了。"道長搖頭，"你給我看的那種呼吸方式，氣根本到不了丹田。你看著。"

道長深吸一口氣，玄通注意到，他的胸部幾乎沒有起伏，反而是小腹微微鼓起。呼氣時(shí)，小腹又自然收縮。

"這才是真正的丹田呼吸。"道長說，"可你昨天給我演示的，完全是胸式呼吸。胸式呼吸時(shí)，氣只能到胸腔，根本下不去。"

玄通愣住了。他從來沒有想過，原來呼吸的方式都是錯(cuò)的。

"你試試。"道長說。

玄通立刻嘗試模仿道長的呼吸方式，可他發(fā)現(xiàn)根本做不到。他一用力，小腹確實(shí)能鼓起來，但氣息反而憋得難受。放松了，又回到了胸式呼吸。

"不要刻意，要自然。"道長說，"你先躺下來練。"

玄通依言躺在院中的青石板上。道長讓他把一只手放在胸口，另一只手放在小腹上，然后閉上眼睛，什么都不要想，只是自然呼吸。

開始的時(shí)候，玄通還是習(xí)慣性地用胸呼吸?？蓾u漸地，隨著身體放松下來，他發(fā)現(xiàn)呼吸開始發(fā)生變化。胸口的手動(dòng)得越來越小，小腹的手開始隨著呼吸起伏。

"對(duì)，就是這樣。"道長的聲音傳來，"這才是真正的呼吸。"

玄通睜開眼睛，有些激動(dòng)："原來如此！可為什么我之前從來沒有注意到這個(gè)問題？"

"因?yàn)槟闾P(guān)注丹田了，反而忽略了最基本的東西。"道長說，"氣歸丹田的第一步，就是要學(xué)會(huì)正確的呼吸。呼吸不對(duì)，后面的一切都是空談。"

接下來的幾天，清虛道長每天都指導(dǎo)玄通練習(xí)腹式呼吸。剛開始玄通只能躺著練，慢慢地能坐著練，最后能站著練。一個(gè)月后，腹式呼吸已經(jīng)成為了他的習(xí)慣。

"呼吸的問題解決了，接下來要解決姿勢(shì)的問題。"道長說。

道長教給玄通一個(gè)站樁的姿勢(shì)。兩腳分開與肩同寬，膝蓋微微彎曲，身體重心下沉，雙手環(huán)抱在胸前，仿佛抱著一棵大樹。

"這個(gè)姿勢(shì)看似簡(jiǎn)單，實(shí)則極為講究。"道長說，"你先試著站十分鐘。"

玄通擺好姿勢(shì)，覺得挺輕松的?？刹坏饺昼?，雙腿就開始發(fā)抖，后背也酸得厲害。他咬牙堅(jiān)持，汗水從額頭滾落。

"不要硬撐，站不住就休息。"道長說。

玄通勉強(qiáng)撐到五分鐘，實(shí)在站不住了，只好直起身來。他氣喘吁吁地問："道長，這站樁跟氣歸丹田有什么關(guān)系？"

"關(guān)系大了。"道長說，"站樁是為了讓你的身體重心下沉，讓氣能夠自然往下走。你剛才站樁的時(shí)候，有沒有感覺到什么？"

玄通回想了一下："腿很酸，腰也酸，好像有一股力量往下壓。"

"那就對(duì)了。"道長說，"那股往下的力量，就是氣在下沉。只不過你現(xiàn)在還感覺不明顯，要繼續(xù)練。"

從那天起，玄通每天都要站樁。剛開始只能站三五分鐘，慢慢地能站十分鐘，半個(gè)月后能站一刻鐘。而且最重要的是，他確實(shí)開始感覺到了一些變化。

有一次站樁時(shí)，玄通忽然感覺到一股暖流從腰部往下流，一直流到了小腹深處。那種感覺很奇妙，就像是體內(nèi)有什么東西在流動(dòng)，暖暖的，沉沉的。

"道長，我剛才感覺到了！"玄通激動(dòng)地說，"有一股熱氣流到了小腹里！"

清虛道長微微一笑："這就是氣歸丹田的感覺。你記住這個(gè)感覺，以后每次站樁都要找到它。"

玄通欣喜若狂。修煉一年多來，他第一次真正感受到了丹田的存在。原來氣歸丹田不是靠想象出來的，而是通過正確的呼吸和姿勢(shì)練出來的。

可他高興得太早了。

接下來的一個(gè)月，那種感覺時(shí)有時(shí)無，很不穩(wěn)定。有時(shí)候站樁能感覺到，有時(shí)候卻什么都感覺不到。玄通開始著急起來，他加大了練習(xí)的強(qiáng)度，每天站樁的時(shí)間從一刻鐘增加到半個(gè)時(shí)辰。

可越是著急，效果越差。到了第二個(gè)月，那種暖流的感覺幾乎完全消失了。玄通又回到了之前的狀態(tài)，丹田處死氣沉沉，毫無反應(yīng)。

這天下午，玄通在院中苦練站樁，已經(jīng)連續(xù)站了一個(gè)時(shí)辰，渾身濕透，雙腿顫抖得厲害?？傻ぬ锾幰廊粵]有任何感覺。

清虛道長走過來，看了他一眼，嘆了口氣："你下來吧。"

"道長，我還能堅(jiān)持。"玄通咬牙說。

"我讓你下來。"道長的語氣嚴(yán)肅了。

玄通只好直起身來，他喘著粗氣，疑惑地看著道長。

"你知道自己錯(cuò)在哪里嗎？"道長問。

"晚輩...不知道。"玄通茫然道，"我按照您教的方法在練啊。"

"方法是對(duì)的，可你的心態(tài)錯(cuò)了。"道長說，"你太執(zhí)著于那個(gè)感覺了，太想練出效果了。這樣反而練不好。"

"可是不追求效果，怎么知道自己練對(duì)了沒有？"玄通不解。

清虛道長搖頭："你還是不明白。氣歸丹田不是追求來的，而是自然而然形成的。你越是想要，越是得不到。"

"那該怎么辦？"玄通有些絕望了。

"明天開始，我教你真正的訣竅。"道長說，"這個(gè)訣竅，才是氣歸丹田最關(guān)鍵的東西?？上?0%的人都不知道，或者知道了也做不到。"

玄通的心怦怦直跳。他跟著清虛道長修煉了兩個(gè)月，學(xué)會(huì)了腹式呼吸，學(xué)會(huì)了站樁，也曾經(jīng)短暫地感受到了丹田的暖流。

可為什么現(xiàn)在又失去了那種感覺？難道這兩個(gè)月學(xué)的還不是最關(guān)鍵的東西？

"道長，您說的這個(gè)訣竅..."玄通急切地問，"是什么？"

清虛道長看著遠(yuǎn)處的山巒，緩緩說道："這個(gè)訣竅，說出來你可能不信。它不是什么高深玄妙的秘法，也不是什么需要多年苦修才能領(lǐng)悟的道理。恰恰相反，它簡(jiǎn)單到讓人難以相信?？删褪沁@么簡(jiǎn)單的一個(gè)字，90%的練習(xí)者要么根本不知道，要么知道了卻從來沒有真正做到過。"

道長轉(zhuǎn)過身，直視著玄通的眼睛："明天清晨，我會(huì)告訴你這個(gè)秘密。到時(shí)候你就會(huì)明白，為什么你練了這么久，丹田的氣總是聚不住，為什么那種感覺總是時(shí)有時(shí)無。更重要的是，你會(huì)明白為什么靠想象永遠(yuǎn)練不成真正的氣歸丹田。"

玄通愣住了。他忽然意識(shí)到，這兩個(gè)月自己雖然學(xué)了呼吸和站樁，可還有更核心的東西被遺漏了。那個(gè)東西就像一把鑰匙，沒有它，前面學(xué)的一切都無法真正打開丹田這扇門。

第二天清晨，玄通早早就來到了院中。清虛道長已經(jīng)在那里等他了。道長臉上的表情很平靜，可玄通能感覺到，接下來要說的話將改變他的整個(gè)修煉方向。

"準(zhǔn)備好了嗎？"道長問。

玄通點(diǎn)頭，心跳加速。他不知道即將聽到的會(huì)是什么，但他知道，這將是他修道路上最重要的一課。

然而，當(dāng)?shù)篱L緩緩開口，說出那個(gè)被90%的人忽視的核心訣竅時(shí)，玄通臉上的表情從期待變成了困惑，又從困惑變成了震驚。

他怎么也沒想到，讓他苦練一年毫無進(jìn)展的原因，竟然是因?yàn)?......