這是第74篇筆記，道元洗髓功助力安全練習(xí)不彎路！

到一定的年齡，有的說(shuō)不要做過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)，比如力量訓(xùn)練，有的說(shuō)要保持一定的力量運(yùn)動(dòng)，這樣做，會(huì)使人更年輕。

黃帝內(nèi)經(jīng)是這樣講的，大致我的理解是這樣的，不一定對(duì)，人到一定的歲數(shù)，比如40歲以后，身體機(jī)能在下降，這時(shí)候，人的氣血循環(huán)是差的，如果通過(guò)運(yùn)動(dòng)把氣血引導(dǎo)到四肢，那么維護(hù)身體五臟六腑的氣血就不夠，可能會(huì)造成一定的影響。

比如，有的人四肢沒(méi)有了，還能活著，而五臟六腑不全，能活的概率會(huì)很低。

還有人老先老腿，意思是說(shuō)，身體為了維護(hù)五臟的供給需要，而舍棄氣血到達(dá)腳部的供給，為了能活著，身體自動(dòng)調(diào)節(jié)供血機(jī)制。

而現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)科學(xué)講，人一定要做力量訓(xùn)練，這樣可以讓人肌肉有力，鈣流失減少，肌肉還可以預(yù)防骨折等問(wèn)題，且讓人活得健壯有活力，代謝能力大幅提升。

至于現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)科學(xué)與老祖宗的說(shuō)法，有不同觀點(diǎn)，那么，你該信誰(shuí)？

我認(rèn)為兩者都不拒，比如春夏天，身體還算不錯(cuò)，歲數(shù)也沒(méi)有去到80歲，適當(dāng)?shù)呐懿剑隽α坑?xùn)練是可以的，一點(diǎn)點(diǎn)的加，你看，農(nóng)村的老人，像我爺爺輩，70來(lái)歲還在地里干活，他們這種勞動(dòng)，就是在做力量訓(xùn)練，只是不能與年輕時(shí)比力度大。

到了秋冬天，適當(dāng)做力量訓(xùn)練，就不要跑步了，減少出汗的頻率，因?yàn)榍锸�，冬藏，要懂得收斂，�?chǔ)存能量，對(duì)來(lái)年春夏到來(lái)，幫助會(huì)很大。

當(dāng)然，實(shí)際情況，依自己的感受去行，但還是要保持一定的克制，什么東西過(guò)了都不好。

今練習(xí)洗髓功吐納20分鐘，手法吐納一組，簡(jiǎn)易拍打一組，易經(jīng)6式一組，狀態(tài)不錯(cuò)。