一定要瘦，瘦下來(lái)的快樂(lè)，您簡(jiǎn)直不敢想，好看到發(fā)光，心都在發(fā)抖。

就是瘦下來(lái)之后，您坐著也好看啊站著也好看，您穿裙子也好看您穿褲子好看啊你不穿都好看。而且我告訴您，瘦下來(lái)，對(duì)一個(gè)人臉的影響太大了。

我告訴您們，一個(gè)人的臉面，對(duì)一個(gè)人的顏值影響非常大。得輪廓者得天下，臉不垮，江山永遠(yuǎn)不會(huì)垮。我告訴您，要想臉不垮，只有兩個(gè)方法，第一個(gè)就是練背。您像我一樣，靠著墻，這么天天練，懂嗎？樂(lè)趣無(wú)窮，給您樂(lè)飛邊子了。

就是說(shuō)您體重不變的情況下，您的臉也小一圈。因?yàn)槟巢康募∪�，和您的臉是連在一起的。練下顎線，就是練背。就您這么天天練，您臉會(huì)小，您的背會(huì)薄，背薄一寸，年輕十歲，您的手臂也會(huì)緊致。您就這么練，練上三個(gè)月，沒(méi)有效果，您回來(lái)罵我。

除了練背，最好的方法還是要瘦下來(lái)。人是一個(gè)整體。您身上的脂肪少了，您臉上的脂肪也會(huì)少。臉就自然小了嘛，這有什么不理解的呢。就是面部皮貼骨，緊致上揚(yáng)的狀態(tài)。另外脂肪少了，您的眼睛是相對(duì)變大的，鼻梁骨也是相對(duì)變高的，就是更立體了，比什么都好看。好看到發(fā)光啊，心都在顫。

所以最好的狀態(tài)，我潘寬寬最佩服的一種人，就是他做任何事情，嘎巴一下子就可以做成，就是非常狠。

就好比說(shuō)早上起床，他說(shuō)起就起得來(lái)，無(wú)論前一天多累，只要到點(diǎn)了，鬧鐘一響，嘎巴一下子就起來(lái)；不喜歡的關(guān)系，消耗他的關(guān)系，說(shuō)斷就能斷，嘎巴一下子就斷，不能夠內(nèi)耗他自己。

最重要的，就是這個(gè)乖乖，他想瘦下來(lái)，他嘎巴一下子就瘦下來(lái)。我告訴您們，瘦下來(lái)，只需要三個(gè)月，就三個(gè)月，一百天的時(shí)間，您敢不敢，您就嘎巴一下子就瘦下來(lái)，就是嘎巴一下子，換您一輩子的榮華富貴。當(dāng)然有的人非�；奶乒�，他只能在吃這方面能夠做到，就是他嘎巴一下子，全部給您吃完。您猜這種人是什么星座？

所以身體根本不需要那么多食物，您嘎巴一下子全部吃完，就只有餓了才吃，不餓就不要吃�？崭故鞘娣臓顟B(tài)，一個(gè)細(xì)胞自噬，一個(gè)身體的自我修復(fù)。而且現(xiàn)在夏天，您嘎巴一下子瘦下來(lái)，體感真的非常涼快，逛街，出去玩，沒(méi)有任何問(wèn)題。

而且逛街，我告訴您，瘦下來(lái)最爽的一件事就是說(shuō)，您什么衣服都可以駕馭。一個(gè)人胖，他去買衣服永遠(yuǎn)是優(yōu)先考慮尺碼，永遠(yuǎn)是買黑色的衣服，黑色顯瘦嘛；但凡他嘎巴一下子，我說(shuō)了就三個(gè)月他瘦下來(lái)，紅的，綠的，白的，粉的都OK，想穿什么穿什么，滿大街的衣服隨便挑，就跟皇帝一樣，想納妾就拿納妾。

所以瘦下來(lái)，是可以改命的。

我這么說(shuō)，您千萬(wàn)不要驚訝。第一步，就是少吃飯。我說(shuō)了，飯就是糖，糖就是災(zāi)難。油鹽糖，全部都是災(zāi)難，沒(méi)有一個(gè)好人。但是沒(méi)有糖，您就是開(kāi)始顯年輕。我說(shuō)了，一個(gè)乖乖，真正的較量，其實(shí)是從50歲開(kāi)始的。50歲之前，拼的是五官；50歲之后，拼的就是您的身材。