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你是不是也有過這種時(shí)刻？

半夜睡不著，腦子里反復(fù)播放白天被領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)的那一幕。越想越氣，越氣越睡不著。第二天頂著黑眼圈上班，結(jié)果發(fā)現(xiàn)領(lǐng)導(dǎo)壓根沒把這事放心上，人家早忘了。

你熬了一整夜，折磨的是誰？

我以前就是這樣的人。別人一句話能在我心里住三天。朋友圈發(fā)個(gè)動(dòng)態(tài)，十分鐘刷一次看點(diǎn)贊數(shù)。領(lǐng)導(dǎo)皺個(gè)眉頭，我能腦補(bǔ)出一百種"他是不是對(duì)我不滿意"的劇情。

后來我接觸到一個(gè)說法，佛說：萬事萬物都是虛妄。

一開始我覺得這是雞湯。什么叫虛妄？房貸是虛妄嗎？老板催的deadline是虛妄嗎？孩子的學(xué)費(fèi)是虛妄嗎？

但當(dāng)我真正理解了這句話，我發(fā)現(xiàn)它不是讓你逃避現(xiàn)實(shí)，而是讓你看清：什么在真正傷害你，什么只是你腦子里演的戲。

今天我把這幾年的體會(huì)掰碎了講，給你三個(gè)真相，都是能落地的。

第一點(diǎn)：你的情緒，90%是自己編的劇本

你有沒有發(fā)現(xiàn)，真正讓你痛苦的，往往不是事情本身，而是你對(duì)這件事的"解讀"？

舉個(gè)例子。同事開會(huì)沒跟你打招呼。

A想法：他是不是對(duì)我有意見？是不是上次那件事得罪他了？完了，以后在公司不好混了。

B想法：哦，可能他今天心情不好，或者沒看見我。

同一件事，A痛苦三天，B五秒鐘就過去了。

事情沒變，變的是什么？是你腦子里那個(gè)"故事"。

佛說的虛妄，說的就是這個(gè)。你以為你在為"現(xiàn)實(shí)"痛苦，其實(shí)你在為自己編的劇本痛苦。那個(gè)劇本，是假的。

下次情緒上頭的時(shí)候，問自己三個(gè)問題：這件事，是事實(shí)還是我的推測(cè)？就算我推測(cè)的是對(duì)的，最壞的結(jié)果是什么？這個(gè)最壞的結(jié)果，我能接受嗎？

你會(huì)發(fā)現(xiàn)，90%的焦慮，在這三個(gè)問題面前會(huì)自動(dòng)消解。因?yàn)槟阋蛔穯枺莻€(gè)劇本就露餡了。

我現(xiàn)在養(yǎng)成了一個(gè)習(xí)慣，情緒來了，先不動(dòng)。等五分鐘。五分鐘后再看，很多事根本不值得你生氣。

第二點(diǎn)：別人對(duì)你的評(píng)價(jià)，是他們的事，不是你的真相

這個(gè)坑我踩了太多年。

小時(shí)候被夸"懂事"，我就一直演懂事。 工作后被說"你太內(nèi)向"，我就逼自己去社交。 別人說我不適合創(chuàng)業(yè)，我就真的不敢邁出那一步。

你發(fā)現(xiàn)沒有？我們很多人，活成了"別人嘴里的自己"。

但問題是，別人說的那個(gè)"你"，是真實(shí)的你嗎？

佛教里有個(gè)詞叫"名相"。意思是，所有的標(biāo)簽、稱呼、評(píng)價(jià)，都只是一個(gè)"相"，不是本質(zhì)。別人叫你“輸者”，你就真的是輸者嗎？別人夸你“成功人士”，你就真的成功嗎？