近日，章澤天播客開播。在對(duì)話中，劉嘉玲和章澤天談及青少年上網(wǎng)話題。

劉嘉玲表示，“前幾天看新聞，澳洲開始禁止16歲之前的小孩子上社交媒體。我覺得這是對(duì)的?！闭聺商旎貞?yīng)稱，“我也覺得非常好?！?/p>

當(dāng)被問(wèn)及“你的小孩子你讓他們上嗎”，章澤天表示，“沒有，完全不給。她偶爾可能看看紀(jì)錄片，看一點(diǎn)兒電影、動(dòng)畫片這種是有的，但是社交媒體不行。我希望越晚越好。但這個(gè)也需要社會(huì)、學(xué)校它得一起。如果同學(xué)們都有她沒有那又不行?！?/strong>

短視頻刷多了會(huì)腦霧嗎？

近日有媒體報(bào)道，很多人會(huì)通過(guò)刷短視頻放松，短視頻能在幾十秒內(nèi)快速抓住人的注意力、喚醒精神。但當(dāng)大腦長(zhǎng)期適應(yīng)這種快速、高頻的刺激后，就會(huì)陷入注意力被耗盡的“腦霧”狀態(tài)。這種說(shuō)法有科學(xué)依據(jù)嗎？

復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科專家明確：短視頻雖然不能直接說(shuō)會(huì)產(chǎn)生“腦霧”，但確實(shí)會(huì)對(duì)人體大腦的前額葉有所影響，導(dǎo)致耐心降低、專注時(shí)間縮短。

先來(lái)看看什么是“腦霧”。所謂“腦霧”，即形容大腦“云山霧罩”，這種感覺包括注意力不集中、健忘、反應(yīng)變慢、精神疲倦等。如今，已有幾十種疾病被證實(shí)與“腦霧”有關(guān)，例如更年期、注意力缺陷多動(dòng)障礙（ADHD）、焦慮和抑郁等。

短視頻內(nèi)容簡(jiǎn)單直白，甚至帶有反轉(zhuǎn)，這些元素共同構(gòu)成高強(qiáng)度的視覺和聽覺刺激。中山醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科劉劍英醫(yī)生說(shuō)，看短視頻時(shí)，大腦會(huì)分泌出大量多巴胺，因此會(huì)導(dǎo)致“越刷越快樂、越刷越上癮”。根據(jù)平臺(tái)算法來(lái)看，迷戀短視頻后反復(fù)推送同一類型短視頻，更是難以自拔。

至今已有科學(xué)證據(jù)證明：刷短視頻對(duì)人體前額葉有影響。人體前額葉主要負(fù)責(zé)注意力、推理決策、情緒情感、社會(huì)認(rèn)知等多方面高級(jí)皮層功能，其發(fā)育始于妊娠第三個(gè)月，一直持續(xù)到青少年期。短視頻快速呈現(xiàn)、即時(shí)滿足，提供及時(shí)快樂，導(dǎo)致耐心降低，專注時(shí)間縮短，難以長(zhǎng)時(shí)間深入思考和學(xué)習(xí)。

專家特別提醒，尤其是孩子長(zhǎng)期沉迷短視頻，大腦就會(huì)形成“蜻蜓點(diǎn)水”注意力分布，不斷切換注意點(diǎn)以追求新刺激，使注意力穩(wěn)定性變差，在學(xué)習(xí)中易分心、走神。

過(guò)度使用快節(jié)奏的短視頻，被證實(shí)與注意力缺陷障礙（ADHD）的癥狀相關(guān)，兒童過(guò)度接觸短視頻，會(huì)增加出現(xiàn)注意力缺陷癥狀的風(fēng)險(xiǎn)。短視頻多是碎片化信息，長(zhǎng)期觀看影響前額葉的認(rèn)知功能發(fā)展，還導(dǎo)致在面對(duì)復(fù)雜問(wèn)題時(shí)，難以進(jìn)行深入分析和系統(tǒng)思考，決策和解決問(wèn)題的能力也會(huì)受到影響。

除了刷短視頻，倍速模式同樣有潛在危害。中山醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科賀旻醫(yī)生表示，長(zhǎng)期依賴倍速模式，可能導(dǎo)致大腦習(xí)慣于碎片化信息處理，削弱深度思考與持續(xù)注意力。研究表明，持續(xù)高速接收信息會(huì)使大腦前額葉皮層（負(fù)責(zé)邏輯與決策）的活躍度降低，轉(zhuǎn)而依賴快速反應(yīng)的基底神經(jīng)節(jié)，由此形成“淺層認(rèn)知模式”。

而“淺層認(rèn)知模式”可能引發(fā)記憶力減退、理解力下降，甚至影響情緒調(diào)節(jié)能力。例如，長(zhǎng)期以倍速觀看視頻的受試者在后續(xù)正常速度學(xué)習(xí)中表現(xiàn)出更高的分心頻率。專家特別提醒，刷短視頻看似快樂了，但這種“上頭”的娛樂方式卻可能對(duì)人體大腦產(chǎn)生深遠(yuǎn)的負(fù)面影響，尤其是對(duì)青少年危害更大。

除了影響大腦前額葉功能外，過(guò)度依賴短視頻社交，缺少現(xiàn)實(shí)面對(duì)面交流，還影響溝通能力、同理心等社交技能發(fā)展，導(dǎo)致在真實(shí)社交場(chǎng)景中出現(xiàn)障礙，難以建立和維持良好的人際關(guān)系。

專家最后建議，日常避免出現(xiàn)“腦霧”，應(yīng)減少刷短視頻，還應(yīng)好好睡覺、均衡飲食、適當(dāng)鍛煉、減輕工作強(qiáng)度。建議出現(xiàn)嚴(yán)重“腦霧”時(shí)，工作“每次只做一件事”減少大腦消耗。尤其需要提醒的是，要避免孩子在18至24個(gè)月前接觸短視頻和電子產(chǎn)品，并限制其每日使用時(shí)長(zhǎng)，確保大腦健康發(fā)育。

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