漫游世界名著的文學(xué)殿堂！本專(zhuān)欄拆解經(jīng)典的思想內(nèi)核與藝術(shù)魅力。用輕量化解讀打破閱讀門(mén)檻，帶你領(lǐng)略不同時(shí)代的人文風(fēng)情，在文字中遇見(jiàn)多樣人生、體悟深刻哲思。

你有沒(méi)有過(guò)這樣的時(shí)刻？躺在床上刷手機(jī)刷到凌晨?jī)牲c(diǎn)，明明眼睛都睜不開(kāi)了，手指卻還在無(wú)意識(shí)地滑動(dòng)屏幕。第二天早上鬧鐘響了七八遍才爬起來(lái)，頂著黑眼圈去上班，一邊懊悔一邊告訴自己：今晚一定早睡。結(jié)果到了晚上，同樣的劇情再次上演。

我曾經(jīng)也是這樣，活在一種"間歇性躊躇滿(mǎn)志，持續(xù)性混吃等死"的循環(huán)里。 買(mǎi)了一堆書(shū)堆在角落積灰，收藏了無(wú)數(shù)干貨文章從沒(méi)打開(kāi)過(guò)，辦了健身卡去了三次就再?zèng)]去過(guò)。 每次看到那些自律的人，我都忍不住想：是不是我天生就比別人差？是不是我這輩子就這樣了？

直到我讀完《認(rèn)知覺(jué)醒》這本書(shū)，我才恍然大悟——原來(lái)不是我不行，是我根本不了解自己的大腦是怎么運(yùn)作的。就像你開(kāi)一輛車(chē)，連油門(mén)剎車(chē)都分不清，怎么可能開(kāi)得好呢？

周嶺在書(shū)里講了一個(gè)特別有意思的概念：我們的大腦里其實(shí)住著三個(gè)"小人"。一個(gè)是本能腦，大概在幾億年前就有了，負(fù)責(zé)讓我們趨利避害、及時(shí)享樂(lè)；一個(gè)是情緒腦，幾千萬(wàn)年前才出現(xiàn)，管著我們的喜怒哀樂(lè)；還有一個(gè)是理性腦，才出現(xiàn)了幾百萬(wàn)年，負(fù)責(zé)理性思考和長(zhǎng)遠(yuǎn)規(guī)劃。

問(wèn)題來(lái)了：這三個(gè)"小人"年齡差太大，力量完全不對(duì)等。本能腦和情緒腦就像兩個(gè)身強(qiáng)力壯的成年人，而理性腦呢，充其量就是個(gè)小嬰兒。每次你想早起、想學(xué)習(xí)、想健身，都是那個(gè)"嬰兒"在跟兩個(gè)"大人"掰手腕。你覺(jué)得誰(shuí)會(huì)贏？

這就解釋了為什么道理我們都懂，就是做不到。不是你意志力薄弱，是你拿嬰兒去打成年人，這仗本來(lái)就沒(méi)法打。

那怎么辦呢？書(shū)里給了一個(gè)特別實(shí)用的方法，我把它叫作"拉伸區(qū)練習(xí)法"。

你想象一下，你站在一個(gè)游泳池邊。舒適區(qū)就是岸上，你待著很安全但學(xué)不會(huì)游泳；恐慌區(qū)就是深水區(qū)，一下子跳進(jìn)去可能會(huì)嗆水，嚇得你再也不敢碰水。真正能讓你進(jìn)步的，是那個(gè)淺水區(qū)——水剛好沒(méi)過(guò)腰，你能感受到挑戰(zhàn)，但又不至于被淹沒(méi)。

我有個(gè)朋友想學(xué)英語(yǔ)，一上來(lái)就給自己定目標(biāo)：每天背100個(gè)單詞，看一小時(shí)美劇，再做兩套閱讀理解。結(jié)果呢？堅(jiān)持了三天就放棄了。后來(lái)他換了個(gè)策略，每天就背10個(gè)單詞，就這么點(diǎn)任務(wù)。他說(shuō)剛開(kāi)始覺(jué)得太簡(jiǎn)單了，有點(diǎn)不好意思。但正是因?yàn)楹?jiǎn)單，他每天都能完成，慢慢地這件事就變成了習(xí)慣。三個(gè)月后，他不知不覺(jué)已經(jīng)背了快1000個(gè)單詞。

這就是拉伸區(qū)的魔力。與其一步登天然后摔個(gè)鼻青臉腫，不如一步一個(gè)臺(tái)階，讓大腦逐漸適應(yīng)這種"微微費(fèi)力"的感覺(jué)。

書(shū)里還有一個(gè)觀點(diǎn)讓我特別受觸動(dòng)：專(zhuān)注力才是人與人之間最大的差距。

你可能覺(jué)得，專(zhuān)注不就是認(rèn)真嘛，誰(shuí)不會(huì)??？但你仔細(xì)想想，你上一次真正沉浸在一件事里，完全忘記時(shí)間，是什么時(shí)候的事了？