創(chuàng)作聲明：本文為虛構(gòu)創(chuàng)作，請勿與現(xiàn)實關(guān)聯(lián)

《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》有云："骨正筋柔，氣血以流。"

打坐，是佛道兩家共同推崇的修行法門。禪宗講"坐禪"，道家講"靜坐"，儒家講"靜養(yǎng)"，說法不同，道理相通?？墒篱g多少修行人，一上座便腿麻腳脹，坐不到一炷香的功夫，雙腿就像被千萬只螞蟻啃咬，酸脹難忍，不得不草草收場。

有人說這是功夫不到家，熬過去就好了；有人說這是業(yè)障太重，要多念經(jīng)消業(yè)?？烧媸沁@樣嗎？

一位在終南山修行了四十年的老修行人道出了真相：腿麻不是功夫淺，而是膝蓋這道"關(guān)卡"沒有打通。膝蓋是人體氣血運行的要塞，氣血到了這里，若是過不去，便會淤堵在大腿，自然又麻又脹。

這位老修行人還說，只要學(xué)會一套揉膝的法門，打坐之前先把膝蓋揉開，再久的靜坐也不會腿麻。這套法門究竟是什么？膝蓋為何會成為氣血的"攔路虎"？這其中的道理，要從一段塵封的往事說起。

明朝萬歷年間，浙江天臺山國清寺住著一位老禪師，法號"慧明"。

慧明禪師出家五十余年，修行精進(jìn)，在江南一帶頗有名望。他座下弟子眾多，其中有一位叫做"凈空"的年輕僧人，天資聰穎，對佛法領(lǐng)悟極深，被慧明禪師視為衣缽傳人。

凈空入寺時不過十六歲，跟隨師父學(xué)習(xí)經(jīng)論、參禪打坐，十年下來，已經(jīng)能夠背誦數(shù)十部經(jīng)典，講起佛法來頭頭是道。寺中僧眾都說，凈空將來必成大器。

可有一件事，讓凈空苦惱不已——他打坐坐不住。

每次坐禪，不到半個時辰，他的雙腿就開始發(fā)麻。起初是腳底發(fā)麻，慢慢蔓延到小腿，再到大腿，整條腿都失去了知覺，像是不屬于自己的一樣。有時候麻得厲害了，連下座都站不穩(wěn)，要扶著墻休息好一陣子才能走路。

凈空為此嘗試過許多方法。他聽人說打坐腿麻是坐姿不對，便請教了好幾位老參，把各種坐姿都試了一遍——單盤、雙盤、散盤、跏趺坐——換來換去，腿照樣麻。他又聽人說腿麻是氣血不足，便開始服用補(bǔ)氣養(yǎng)血的藥材，吃了大半年，腿還是麻。

有一次，他實在忍不住了，便去請教師父。

"師父，弟子打坐總是腿麻，坐不到一個時辰就撐不住了。這是不是弟子業(yè)障太重，功夫不到家？"

慧明禪師看了他一眼，問道："你打坐的時候，腿是從哪里開始麻的？"

凈空想了想："好像是從膝蓋往下開始麻的。"

"膝蓋以上呢？"

"膝蓋以上倒不太麻，就是大腿根那里有些脹。"

慧明禪師點點頭："你這不是功夫不到家，也不是業(yè)障重，是膝蓋的問題。"

凈空一愣："膝蓋？弟子的膝蓋沒有受過傷啊。"

"不是受傷不受傷的問題。"禪師說，"你來寺里之前，是不是常年讀書，很少走動？"

凈空點頭："是。弟子自幼體弱，父母不讓弟子干重活，整日在書房里讀書寫字。"

"這就對了。"禪師說，"久坐傷筋，你在家時坐得太多、動得太少，膝蓋周圍的筋脈早就僵硬了。來寺里之后，又是打坐、又是誦經(jīng)，還是坐。膝蓋的筋脈一直得不到舒展，氣血流到這里就過不去，淤堵在上面，腿自然就麻了。"

凈空恍然大悟："原來如此！那弟子該怎么辦？"

慧明禪師沒有立刻回答，而是沉吟了片刻，說道："我年輕的時候，也有過這個毛病。后來遇到一位云游的道人，他教了我一套揉膝的法門，練了三個月，膝蓋就通了，打坐再也不麻了。"

"師父，您能教教弟子嗎？"

"可以。不過這套法門看著簡單，要下功夫才能見效。你若是三天打魚兩天曬網(wǎng)，練了也白練。"

凈空忙道："弟子一定堅持！"

慧明禪師便把凈空帶到禪房，親自示范那套揉膝的法門。

"這套法門分三個步驟。"禪師說，"第一步叫'揉膝眼'。你看，膝蓋骨的下方，左右兩邊各有一個凹陷的地方，這叫'膝眼'，是氣血進(jìn)出膝蓋的門戶。你用兩手的拇指，分別按在兩側(cè)的膝眼上，用力揉按，每次揉一百下。"

他邊說邊示范，兩個拇指在膝蓋下方的凹陷處畫著圈。

"揉的時候要有一定的力度，揉到膝蓋發(fā)熱、微微發(fā)酸為止。這一步是把膝眼打開，讓氣血能夠進(jìn)出。"

凈空照著做了幾下，感覺膝蓋那里有點酸脹。

"第二步叫'轉(zhuǎn)膝蓋'。"禪師繼續(xù)說，"站起來，兩腳并攏，膝蓋微微彎曲，兩手扶在膝蓋上。讓膝蓋畫圈，先順時針轉(zhuǎn)三十六圈，再逆時針轉(zhuǎn)三十六圈。轉(zhuǎn)的時候要慢，要讓膝蓋里面的筋骨都活動開。"

禪師站起身來，演示了一遍。他的膝蓋在兩手的帶動下，緩緩地轉(zhuǎn)著圈，像是在畫一個個圓潤的圓。

"這一步是活動膝蓋的關(guān)節(jié)，讓里面的滑液流動起來。膝蓋僵硬的人，滑液不足，關(guān)節(jié)澀滯，氣血自然過不去。轉(zhuǎn)膝蓋能讓滑液分泌，關(guān)節(jié)就靈活了。"

凈空也站起來試了試，膝蓋轉(zhuǎn)起來有些生澀，還能聽到輕微的"咯咯"聲。

"有聲音說明關(guān)節(jié)里有氣泡，或者筋腱在移動，不用擔(dān)心，練久了就沒有了。"禪師說，"第三步叫'拍打膝窩'。你坐下來，把腿伸直，用空心掌拍打膝蓋后面的窩——那里叫'腘窩'，是足太陽膀胱經(jīng)經(jīng)過的地方。拍打這里，能把淤積的氣血震散，讓它繼續(xù)往下流。"

禪師坐下來，用空心掌輕輕拍打自己的膝蓋后窩，發(fā)出"啪啪"的聲響。

"每條腿拍打三十六下，拍到膝窩發(fā)熱、微微發(fā)紅為止。這三個步驟做完，膝蓋就算是揉開了。"

凈空把三個步驟都記了下來，又問："師父，這三個步驟，是打坐之前做，還是平時做？"

"都要做。"禪師說，"打坐之前做一遍，能讓膝蓋預(yù)熱，氣血先通起來；平時每天早晚各做一遍，能慢慢把膝蓋的筋脈養(yǎng)柔軟。兩者結(jié)合，效果最好。"

凈空謝過師父，回到自己的禪房，當(dāng)天晚上就開始練習(xí)。

頭幾天，他的膝蓋揉起來又酸又痛，轉(zhuǎn)起來咯咯作響，拍打的時候還有些淤青。他有些擔(dān)心，去問師父這是不是練錯了。

慧明禪師笑道："這是好事。酸痛說明氣血在疏通，響聲說明關(guān)節(jié)在活動，淤青說明淤積的濁血在散開。你繼續(xù)練，過幾天這些癥狀就會消失。"

凈空便不再擔(dān)心，每天早晚堅持練習(xí)，打坐之前也不忘做一遍。

一個月之后，他發(fā)現(xiàn)膝蓋揉起來不那么酸了，轉(zhuǎn)起來也不再咯咯響了，拍打之后也不會淤青了。整個膝蓋感覺比以前靈活了許多，走路的時候都覺得輕快了一些。

最明顯的變化是打坐——他現(xiàn)在能坐一個時辰了，腿雖然還是有些麻，但比以前輕多了，不像從前那樣完全失去知覺。

兩個月之后，他能坐一個半時辰了，腿只是微微發(fā)麻，下座之后活動一下就恢復(fù)了。

三個月之后，他能坐兩個時辰了，腿幾乎不麻，只有一點點酸脹感，完全可以忍受。

凈空欣喜若狂，跑去向師父報喜。

慧明禪師卻只是淡淡地說："這才是入門。打坐不麻腿，只是掃清了障礙；真正的功夫，還在后面。"

凈空問："師父，打坐不麻腿之后，還要怎么練？"

禪師說："打坐的目的不是坐著不動，而是讓心安定下來。腿不麻了，身體的障礙就去掉了，接下來要去掉心的障礙。你現(xiàn)在打坐的時候，心里還會不會胡思亂想？"

凈空老實回答："還會。雖然腿不麻了，心里還是靜不下來，一會兒想這個，一會兒想那個。"

"這就是下一步要修的。"禪師說，"身安則心安，心安則神定，神定則氣聚，氣聚則道成。你現(xiàn)在只是做到了身安，后面的路還長著呢。"

凈空聽了，不敢再驕傲，繼續(xù)精進(jìn)修行。

這套揉膝的法門，后來在國清寺流傳開來。僧眾們打坐之前都會做一遍，腿麻的問題大為減少。有些居士來寺里參禪，學(xué)了這套法門回去，也覺得受益匪淺。漸漸地，這套法門就傳到了寺外，在修行人之間流傳開來。

若干年后，凈空禪師接任了國清寺的住持。他每次給弟子們講打坐的要領(lǐng)，都會先講這套揉膝的法門。他說："打坐是修行的根基，腿麻是打坐的大敵。很多人打坐坐不住，不是心不誠，是身體的障礙沒有清除。先把膝蓋這道關(guān)卡打通了，打坐才能坐得穩(wěn)、坐得久。"

可為什么膝蓋會成為氣血的"攔路虎"？這個問題，凈空禪師當(dāng)年也問過師父。

慧明禪師是這樣解釋的："你看人的身體，從頭到腳是一條直路，氣血從心臟出發(fā)，流遍全身，再流回來。這條路上有幾個關(guān)卡——肩膀是一個，肘是一個，手腕是一個，胯是一個，膝蓋是一個，腳踝是一個。這些關(guān)卡都是關(guān)節(jié)，關(guān)節(jié)的地方骨頭多、肉少，氣血流到這里，通道就窄了，容易堵。"

"在這些關(guān)卡里面，膝蓋是最容易堵的。為什么？你想，人站著的時候，全身的重量都壓在膝蓋上；走路的時候，膝蓋要不停地彎曲、伸直；上樓下樓的時候，膝蓋承受的壓力更大。日積月累，膝蓋的磨損比其他關(guān)節(jié)都厲害，筋脈也更容易僵硬。"

"打坐的時候，腿盤起來，膝蓋彎曲的角度比平時更大，氣血流通的通道就更窄了。要是膝蓋本來就不通暢，這時候一盤腿，氣血徹底過不去，全堵在大腿根那里，腿能不麻嗎？"

凈空聽了，連連點頭。

慧明禪師又說："揉膝的法門，就是把膝蓋這個關(guān)卡打開。揉膝眼，是打開門戶；轉(zhuǎn)膝蓋，是活動關(guān)節(jié)；拍膝窩，是疏通經(jīng)絡(luò)。三管齊下，氣血的通道就暢通了。打坐的時候，氣血能順利地流過膝蓋，流到小腿、腳底，再流回來，腿自然就不麻了。"

這番解釋，深入淺出，把膝蓋與氣血的關(guān)系說得清清楚楚。凈空禪師后來把這番道理也傳給了弟子們，讓他們知其然也知其所以然。

時光荏苒，轉(zhuǎn)眼幾百年過去了。這套揉膝的法門，在修行人之間代代相傳，卻很少為普通人所知。直到近年，一位終南山的老修行人下山講學(xué)，才把這套法門公之于眾。

這位老修行人姓李，道號"玄清"，在終南山隱修了四十年。他說自己年輕的時候，也是腿麻坐不住，后來遇到一位高人指點，學(xué)會了這套揉膝的法門，從此打坐再也不是問題。

"很多人以為打坐腿麻是功夫不到家，其實不是。"玄清道人說，"功夫深淺是一回事，身體通不通是另一回事。有的人天生筋骨柔軟，氣血通暢，一上座就能坐幾個時辰，腿一點不麻；有的人天生筋骨僵硬，氣血不暢，坐半個時辰就麻得受不了。這不是功夫的問題，是身體條件的問題。"

"修行講究身心并修。心要修，身也要調(diào)。把身體調(diào)好了，修心才能事半功倍。膝蓋是氣血的大關(guān)卡，把這個關(guān)卡打通了，打坐就舒服多了，心也更容易靜下來。"

玄清道人把那套揉膝的法門詳細(xì)講解了一遍，還補(bǔ)充了一些細(xì)節(jié)——

"揉膝眼的時候，除了用拇指揉，還可以用掌根揉。掌根的力度更大，揉起來更深透。有些人膝蓋里面淤堵得厲害，用拇指揉不到位，就要用掌根。"

"轉(zhuǎn)膝蓋的時候，不光要轉(zhuǎn)，還要蹲。轉(zhuǎn)完之后，做幾個淺蹲——不用蹲太深，膝蓋彎曲到90度就夠了。蹲的時候膝蓋要對著腳尖的方向，不要內(nèi)扣，也不要外撇。這樣能進(jìn)一步活動膝關(guān)節(jié)，效果更好。"

"拍打膝窩的時候，除了用空心掌拍，還可以用拳頭的側(cè)面敲。敲的力度要比拍打重一些，能把深層的淤滯震散。有些人膝窩里面有結(jié)節(jié)，敲的時候會覺得痛，這是正常的，敲幾天結(jié)節(jié)就散了。"

他還特別強(qiáng)調(diào)了一點："這套法門要在打坐之前做，不要在打坐之后做。打坐之后腿已經(jīng)麻了，這時候再揉膝蓋，揉不開。要在腿還沒麻的時候先揉開，氣血先通起來，打坐的時候才不會堵。"

有人問他："道長，如果打坐的時候腿已經(jīng)麻了，該怎么辦？"