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世間帝王將相、富賈豪商，誰(shuí)不想長(zhǎng)生不老？秦皇漢武求仙問(wèn)道，煉丹服藥，可最終還是化作一抔黃土。那長(zhǎng)壽之道，真的藏在深山老林、仙丹妙藥之中嗎？

南極仙翁，道號(hào)"南極長(zhǎng)生大帝"，在道教眾仙中以長(zhǎng)壽聞名�！对企牌吆灐酚涊d，他修道三千年，白發(fā)白須，手持龍頭拐杖，額頭隆起如壽桃，被尊為"壽星"。民間每逢祝壽，必供奉他的神像，求得福壽安康。

可這位仙翁卻有個(gè)怪脾氣。凡是來(lái)求長(zhǎng)生不老藥的，他一概不見(jiàn)；倒是那些誠(chéng)心問(wèn)道、求教養(yǎng)生之法的，他反而愿意點(diǎn)撥幾句。有人不解，問(wèn)他："仙翁既已得道，何不直接賜人仙丹，讓眾生皆能長(zhǎng)壽？"

南極仙翁笑道："長(zhǎng)生之法，不在丹藥，而在日用。若人不知日用之功，縱得仙丹，也是枉然。"

話說(shuō)唐貞觀年間，長(zhǎng)安城中有位李員外，年過(guò)六旬，家財(cái)萬(wàn)貫。他一生順?biāo)�，唯�?dú)擔(dān)心一事：自己年歲漸長(zhǎng)，不知還能活幾年。為了延年益壽，他遍訪名醫(yī)，重金求藥，家中堆滿了各種補(bǔ)品。可吃來(lái)吃去，身體反倒越來(lái)越差，動(dòng)不動(dòng)就頭暈氣短。

有一日，他聽(tīng)說(shuō)華山腳下住著一位得道高人，據(jù)說(shuō)已有百歲高齡，卻依然健步如飛、耳聰目明。李員外立刻帶著厚禮，趕往華山。

那位高人正是南極仙翁化身下凡，在人間體察世情。他見(jiàn)李員外滿面焦慮之色，還未開(kāi)口，便知來(lái)意。

"你是來(lái)求長(zhǎng)生之法的？"仙翁問(wèn)。

李員外連忙跪下："還請(qǐng)仙師賜我延年益壽之方！"

仙翁搖頭："方子倒是有，可你能做到嗎？"

"只要能活得久些，什么都愿意做！"李員外拍著胸脯說(shuō)。

"那好。"仙翁伸出三根手指，"我不要你去深山采藥，也不讓你煉什么金丹。你只需每日?qǐng)?jiān)持做三件事，不出三年，必能延年益壽。"

李員外大喜："請(qǐng)仙師明示！"

可南極仙翁接下來(lái)說(shuō)的話，卻讓李員外愣住了。這三件事，聽(tīng)起來(lái)簡(jiǎn)單得不可思議，甚至讓人懷疑：這真的能長(zhǎng)壽？

南極仙翁看著李員外滿臉疑惑的樣子，笑了笑："你先別急著懷疑。我問(wèn)你，你這些年為了長(zhǎng)壽，都做了些什么？"

李員外如數(shù)家珍："我每日服用人參、鹿茸、靈芝，還專門(mén)請(qǐng)了御醫(yī)開(kāi)方子。家里養(yǎng)著幾位道士，日日為我煉丹。我還花重金買(mǎi)了傳說(shuō)中的'不老丹'，據(jù)說(shuō)是從西域進(jìn)貢來(lái)的。"

"那你現(xiàn)在身體可好？"

李員外嘆了口氣："說(shuō)來(lái)慚愧，錢(qián)沒(méi)少花，身體反倒一年不如一年。現(xiàn)在走幾步路就喘，夜里還常常失眠。"

仙翁點(diǎn)點(diǎn)頭："這就對(duì)了。你把長(zhǎng)壽想得太復(fù)雜了，反而南轅北轍。"

"那依仙師之見(jiàn)，我該怎么做？"

"我說(shuō)的這三件事，第一件，便是'日行三千步'。"

李員外一愣："就這？走路？"

"對(duì)，就是走路。"仙翁說(shuō)，"你每天早起，沿著城外的河邊，慢慢走上三千步。不要騎馬，不要坐轎，就用自己的雙腿，一步一步走。"

李員外皺眉："仙師，我好歹也是個(gè)體面人，讓我天天出去走路，這成何體統(tǒng)？"

仙翁笑道："體統(tǒng)重要，還是命重要？"

李員外語(yǔ)塞。

"你再聽(tīng)第二件事。"仙翁繼續(xù)說(shuō)，"每日三餐，要食不過(guò)飽，七分即可。"

"七分？"李員外更困惑了，"我現(xiàn)在吃得都很少啊，每頓都有人參湯、燕窩粥，都是精華。"

"精華？"仙翁搖頭，"你可知道，人的脾胃就像一口鍋，火候太大，鍋會(huì)裂；裝得太滿，也會(huì)溢出來(lái)。你天天大補(bǔ)，脾胃哪里受得了？"

"那我該吃什么？"

"粗茶淡飯，五谷雜糧。"仙翁說(shuō)，"少吃肉，多吃菜，每餐七分飽，留三分余地給脾胃休息。"

李員外聽(tīng)得直搖頭："仙師，這不是讓我過(guò)窮苦日子嗎？我家里山珍海味應(yīng)有盡有，你讓我吃糠咽菜？"

"我可沒(méi)說(shuō)讓你吃糠咽菜。"仙翁正色道，"五谷雜糧，是天地精華；青菜蘿卜，是自然恩賜。這些東西，才是真正養(yǎng)人的。你那些山珍海味，吃多了反而傷身。"

李員外半信半疑。

"最后一件事。"仙翁看著他，"每日睡前，要心靜如水，不思不慮。"

"這個(gè)簡(jiǎn)單。"李員外說(shuō)，"我每晚都躺在床上，什么都不想。"

"是嗎？"仙翁笑了，"那你為何還會(huì)失眠？"

李員外一時(shí)語(yǔ)塞。確實(shí)，他雖然躺在床上，可腦子里總是亂七八糟的念頭：擔(dān)心生意，擔(dān)心兒子，擔(dān)心自己的身體，越想越焦慮，自然睡不著。

"心靜，可不是躺著不動(dòng)就行。"仙翁說(shuō)，"你要學(xué)會(huì)放下。白天的事，白天了；晚上睡覺(jué)，就是睡覺(jué)。不要把白天的煩惱帶到床上。"

"可我控制不住啊。"李員外苦笑。

"那是因?yàn)槟銢](méi)學(xué)會(huì)方法。"仙翁起身，走到窗前，"你看外面那棵樹(shù)，它會(huì)擔(dān)心明天刮風(fēng)下雨嗎？它會(huì)為了長(zhǎng)得更高而焦慮嗎？不會(huì)。它只是順應(yīng)天時(shí)，該長(zhǎng)葉時(shí)長(zhǎng)葉，該落葉時(shí)落葉。人也應(yīng)如此。"

李員外似懂非懂。

仙翁轉(zhuǎn)過(guò)身來(lái)："我再教你一個(gè)法子。睡前，你盤(pán)腿坐在床上，閉上眼睛，慢慢呼吸。把注意力放在呼吸上，一呼一吸，數(shù)到一百，自然就困了。"

"就這么簡(jiǎn)單？"

"就這么簡(jiǎn)單。"仙翁說(shuō)，"長(zhǎng)壽之道，從來(lái)不復(fù)雜。你把它想得太神秘，反而迷失了方向。"

李員外沉默了片刻，問(wèn)道："仙師，這三件事，真的能讓我長(zhǎng)壽？"

"你先做三個(gè)月再說(shuō)。"仙翁說(shuō)，"三個(gè)月后，若你覺(jué)得沒(méi)用，再來(lái)找我。"

李員外雖然心存疑慮，但想到自己花了那么多錢(qián)都沒(méi)效果，不如試試這免費(fèi)的法子。他拜別仙翁，回到長(zhǎng)安。

第二天一早，李員外果真起了個(gè)大早。他換上便服，獨(dú)自一人出了城門(mén)。清晨的空氣格外清新，河邊的柳樹(shù)隨風(fēng)搖曳，鳥(niǎo)兒在枝頭啼鳴。他按照仙翁的吩咐，沿著河邊慢慢走。

起初，他覺(jué)得這事兒簡(jiǎn)單。可走了不到一刻鐘，就開(kāi)始?xì)獯跤酢Ｋ@才意識(shí)到，自己這些年養(yǎng)尊處優(yōu)，身體早已不如從前。不過(guò)他還是咬牙堅(jiān)持，走完了三千步才回家。

到家時(shí)，李員外渾身是汗，卻覺(jué)得神清氣爽。這種感覺(jué)，是他吃了多少補(bǔ)藥都沒(méi)體會(huì)過(guò)的。

早飯時(shí)，他讓廚房準(zhǔn)備了小米粥、青菜豆腐。家人都覺(jué)得奇怪，李員外卻說(shuō)："從今天起，我要換個(gè)活法。"

吃飯時(shí)，他刻意控制，吃到七分就停了。起初還覺(jué)得沒(méi)吃飽，可過(guò)了一會(huì)兒，反倒覺(jué)得舒服。不像以前，每次吃完都撐得難受。

晚上睡前，李員外按照仙翁教的法子，盤(pán)腿坐在床上，閉眼數(shù)息。一開(kāi)始，腦子里還是亂哄哄的，各種念頭冒出來(lái)�？伤蝗ダ頃�(huì)，只是專注于呼吸。數(shù)到五十幾的時(shí)候，他竟然真的困了，倒頭就睡，一覺(jué)到天亮。

這一覺(jué)睡得之沉，是他好幾年都沒(méi)體驗(yàn)過(guò)的。

就這樣，李員外堅(jiān)持了一個(gè)月。他發(fā)現(xiàn)，自己的身體真的有了變化：走路不喘了，胃口也好了，睡眠更是一天比一天踏實(shí)。

家里人都覺(jué)得驚奇。李員外的兒子問(wèn)他："爹，你吃了什么靈丹妙藥？怎么氣色這么好？"

李員外笑道："哪有什么靈丹妙藥，不過(guò)是每天走走路、吃吃飯、睡睡覺(jué)罷了。"

兒子不信："這么簡(jiǎn)單的事，能有這么大效果？"

"不信你也試試。"

兒子還真試了幾天，果然也覺(jué)得精神好了許多。

兩個(gè)月后，李員外覺(jué)得身體輕盈了不少，連腰都不疼了。他心中大喜，越發(fā)堅(jiān)持。每天早上的三千步，風(fēng)雨無(wú)阻；每餐七分飽，從不貪嘴；每晚的靜心打坐，也成了習(xí)慣。

三個(gè)月期滿，李員外專程趕往華山，要向仙翁報(bào)喜。

可到了華山腳下，他卻找不到仙翁的住處了。他問(wèn)當(dāng)?shù)厝�，都說(shuō)沒(méi)見(jiàn)過(guò)什么高人。李員外以為仙翁云游去了，只得悵然而歸。

回到家中，他在書(shū)房里翻出一本《黃帝內(nèi)經(jīng)》，隨手翻開(kāi)一頁(yè)，卻看到這樣幾句話："食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年。"

李員外愣住了。這不正是仙翁教他的道理嗎？

他又想起仙翁說(shuō)的那三件事：日行三千步，就是"起居有常"；食不過(guò)飽，就是"食飲有節(jié)"；心靜如水，就是"不妄作勞"。

原來(lái)，所謂的長(zhǎng)壽之法，早就寫(xiě)在古書(shū)里了。仙翁不過(guò)是用最簡(jiǎn)單的方式，把這些道理說(shuō)了出來(lái)。

李員外恍然大悟，從此更加堅(jiān)持這三件事。

一年后，他的身體好得出奇。以前總是頭暈氣短，現(xiàn)在健步如飛；以前動(dòng)不動(dòng)就生病，現(xiàn)在連小感冒都很少得。

家里那些補(bǔ)品，他全都停了。那幾位煉丹的道士，也被他辭退了。他每天就做這三件事：走路、吃飯、睡覺(jué)。

鄰里鄉(xiāng)親見(jiàn)他氣色越來(lái)越好，紛紛來(lái)請(qǐng)教秘訣。李員外也不藏私，把仙翁教的法子告訴大家。

有人照做了，果然也有效果；也有人聽(tīng)了，卻覺(jué)得太簡(jiǎn)單，不屑一顧，還是去花大錢(qián)買(mǎi)補(bǔ)藥。

五年后，李員外已經(jīng)年近七旬，可看起來(lái)比同齡人年輕十歲。他的頭發(fā)雖白，但精神矍鑠；他的腰雖彎，但步履穩(wěn)健。

有一天，李員外又去河邊散步。走著走著，看到一位白發(fā)老者，正坐在河邊釣魚(yú)。那老者的背影，竟有些眼熟。

李員外走近一看，頓時(shí)驚呼："仙師？"

那老者轉(zhuǎn)過(guò)頭來(lái)，正是當(dāng)年在華山點(diǎn)撥他的南極仙翁。

"原來(lái)你一直在長(zhǎng)安？"李員外驚訝道。

仙翁笑了："我從未離開(kāi)，只是你以前看不見(jiàn)罷了。"

李員外更加迷惑："這是何意？"

"五年前，你滿腦子想的都是仙丹妙藥、長(zhǎng)生不老，眼里只有那些虛無(wú)縹緲的東西，自然看不見(jiàn)身邊的真理。"仙翁說(shuō)，"現(xiàn)在你明白了日用之功，心境也不同了，自然就看見(jiàn)了。"

李員外恍然大悟，又問(wèn)："仙師，這五年來(lái)，我一直想問(wèn)您一個(gè)問(wèn)題：這三件事，為何能讓人長(zhǎng)壽？"

"你想知道？"

"想。"

"那我就告訴你。"仙翁收起魚(yú)竿，"不過(guò)在告訴你之前，我先問(wèn)你：你覺(jué)得，人為什么會(huì)生�。繛槭裁磿�(huì)衰老？"

李員外想了想："大概是因?yàn)樯眢w機(jī)能退化了吧？"

"沒(méi)錯(cuò)�？蔀槭裁磿�(huì)退化？"

李員外答不上來(lái)了。

仙翁笑道："這個(gè)問(wèn)題的答案，就藏在我教你的那三件事里。你且聽(tīng)我慢慢說(shuō)來(lái)。"

仙翁起身，指著奔流不息的河水說(shuō)："你看這河水，為何千年不腐？"

李員外思索片刻："因?yàn)樗恢痹诹鲃?dòng)？"

"正是。"仙翁點(diǎn)頭，"流水不腐，戶樞不蠹。人的身體也是如此。你這五年每天走三千步，可知其中有何玄機(jī)？"

李員外搖頭。

仙翁又問(wèn):"你這五年每餐七分飽，可知為何能養(yǎng)生？"

李員外還是搖頭。

"還有那心靜如水，你可知這與長(zhǎng)壽有何關(guān)聯(lián)？"

李員外連連搖頭："還請(qǐng)仙師明示。"

仙翁捋著胡須，笑道："這三件事，看似簡(jiǎn)單，實(shí)則暗合天道，契合人體運(yùn)行規(guī)律。若要說(shuō)透其中奧妙，得從道家的養(yǎng)生之理說(shuō)起。"

"這三件事，不僅是養(yǎng)生之法，更是修道之功。它們分別對(duì)應(yīng)著人體的三個(gè)層面……"

仙翁話說(shuō)到一半，忽然停住了，抬頭看天："時(shí)辰不早了，我該回去了。"

"仙師！"李員外急了，"您還沒(méi)說(shuō)完呢！"

"有緣再見(jiàn)。"仙翁說(shuō)完，轉(zhuǎn)身就走。

李員外想追上去，可眨眼間，仙翁的身影就消失在河邊的柳樹(shù)林中。

李員外站在原地，心中充滿了疑惑。這三件事，究竟對(duì)應(yīng)著人體的哪三個(gè)層面？其中又有怎樣深刻的道理？