生活充滿冒險(xiǎn)和創(chuàng)傷、愛(ài)和悲傷、歡樂(lè)和壓力。它可以是美好的，也可以是可怕的，有起有落。但很多時(shí)候取決于你做出的選擇。制定一套人生策略，你就能更好地駕馭所有這些轉(zhuǎn)變和困難時(shí)刻，提升復(fù)原力，找到更多的快樂(lè)和成就感，同時(shí)將壓力降到最低。

與大多數(shù)勵(lì)志書籍不同的是，我們不提供通往幸?；蛏顫M意度的金光大道。因?yàn)槊總€(gè)人都是獨(dú)一無(wú)二的，我們提供工具，讓你在7步人生戰(zhàn)略流程中找到人生道路：

1.如何定義精彩人生？

2.我的人生目標(biāo)是什么？

3.我的人生愿景是什么？

4.如何評(píng)估我的人生投資組合？

5.我能從基準(zhǔn)測(cè)試中學(xué)到什么？

6.我可以選擇哪些投資組合？

7.如何確保成功、持續(xù)地改善生活？

第1步你要定義美好人生對(duì)你的意義；

第2步你將勾勒出目標(biāo)；

第3步你將勾勒出人生愿景；

第4步是對(duì)一周168小時(shí)的生活進(jìn)行組合分析；

第5步是設(shè)定生活滿意度基準(zhǔn)；

第6步將綜合前5步的結(jié)果，確定你的選擇和生活中可能出現(xiàn)的變化；

第7步將制定一項(xiàng)計(jì)劃，將你的選擇付諸行動(dòng)。

我們建議你在整個(gè)過(guò)程中做筆記，持續(xù)到最后，你就可以在一頁(yè)紙上寫出人生戰(zhàn)略的初始版本。

這項(xiàng)工作看似艱巨，但實(shí)際上只需要幾個(gè)小時(shí)。盡管如此也不容易。你必須挑戰(zhàn)自我，超越顯而易見(jiàn)的事物，但不應(yīng)該放棄，因?yàn)槟銓⒌玫降慕Y(jié)果是如此值得。畢竟，還有什么比你的生命更重要呢？投入到戰(zhàn)略思考中去，期待你將獲得的啟示，并享受這段旅程。

7大步驟

這個(gè)過(guò)程始于一個(gè)簡(jiǎn)單而深刻的問(wèn)題：

1、如何定義精彩人生？

個(gè)人生活中正確的衡量標(biāo)準(zhǔn)是什么？社會(huì)規(guī)范和等級(jí)制度可能會(huì)建議我們用金錢、名譽(yù)和權(quán)力來(lái)衡量自己，但有研究表明，只有在基本需求得到滿足的情況下，金錢才會(huì)帶來(lái)更多的幸福。其他研究也表明，許多人都待在“享樂(lè)主義跑步機(jī)”上：當(dāng)加薪、升職或購(gòu)買了某種商品，引發(fā)愉悅的快感之后，我們就會(huì)回到原來(lái)的幸福水平。還有社會(huì)比較——無(wú)論你取得什么成就，總會(huì)有人比你更富有、更有名和更有權(quán)勢(shì)。

積極心理學(xué)創(chuàng)始人、賓夕法尼亞大學(xué)教授馬丁·塞利格曼（Martin Seligman）在2011年出版的《持續(xù)的幸?！罚‵lourish）一書中引入了PERMA模型，該模型包括了所有這些因素——享樂(lè)、幸福和關(guān)系。后來(lái)，其他研究人員將其發(fā)展為PERMA-V，代表積極情緒（頻繁的快樂(lè)和滿足感）、參與（隨波逐流，失去時(shí)間的軌跡）、關(guān)系（相互關(guān)心、支持和愛(ài)的感覺(jué)）、意義（有助于讓世界變得更美好）、成就（爭(zhēng)取成功或掌握主動(dòng)權(quán)，實(shí)現(xiàn)目標(biāo)）和活力（保持健康和精力充沛）。

要確定是什么讓你的生活變得美好，請(qǐng)從PERMA-V中的每個(gè)元素開(kāi)始，甚至添加你自己的類別，如自主性或靈性。然后按照0（不重要）到10（非常重要）的等級(jí)對(duì)每一項(xiàng)的重要性進(jìn)行評(píng)分。試著回憶一下你過(guò)去深感滿足的時(shí)期，并思考是什么引發(fā)了它們。

在第1步里，我們會(huì)對(duì)現(xiàn)狀進(jìn)行全面分析。因此，還應(yīng)該用0（完全不滿意）到10（非常滿意）的標(biāo)準(zhǔn)對(duì)你目前每個(gè)維度的滿意度進(jìn)行評(píng)分。通過(guò)這一快速評(píng)估，你可以大致了解如何定義美好生活，并初步了解自己需要改變什么。

2、我的人生目標(biāo)是什么？

問(wèn)問(wèn)自己，我擅長(zhǎng)什么？想一想你在工作或生活的其他領(lǐng)域表現(xiàn)出關(guān)鍵優(yōu)勢(shì)的情況，如創(chuàng)造力、團(tuán)隊(duì)合作或溝通。然后問(wèn)：我的核心價(jià)值觀是什么？想想你做過(guò)的關(guān)鍵決定，以及你所珍視的、為你指明方向的原則，如誠(chéng)實(shí)、公平或正直。有幾十個(gè)在線列表和測(cè)試可以幫助你考慮自己最重要的價(jià)值觀。下一個(gè)問(wèn)題是，哪些活動(dòng)能讓我興奮？也許你的答案包括指導(dǎo)、解決問(wèn)題或與不同類型的人打交道。最后，問(wèn)一問(wèn)：我能幫助解決世界上的什么需求？這可能是聯(lián)合國(guó)17個(gè)可持續(xù)發(fā)展目標(biāo)中的一個(gè)，如健康、教育、性別平等或氣候行動(dòng)，也可能是更普遍的目標(biāo)，如愛(ài)、仁慈、信任或安全。

在戰(zhàn)略項(xiàng)目的目標(biāo)確定階段，我們會(huì)進(jìn)行信念審計(jì)，以獲得許多利益相關(guān)者的意見(jiàn)。你們也可以做同樣的事，問(wèn)問(wèn)朋友或家人，你的優(yōu)勢(shì)是什么，你的價(jià)值觀是什么，什么事情讓你興奮，以及你可能需要幫助滿足什么。根據(jù)自己和他人的答案起草一份目標(biāo)陳述，然后征求反饋意見(jiàn)?；蛘撸阋部梢岳肅hatGPT的互動(dòng)式演示功能，將以上四個(gè)問(wèn)題的答案作為幫助你制定目標(biāo)陳述的輸入。

一家全球性工業(yè)公司的CHRO想從目前的職位上退下來(lái)，但她不知道是應(yīng)該在另一家公司尋找類似的職位，還是做一些完全不同的事情。她通過(guò)7個(gè)步驟，得出了一個(gè)簡(jiǎn)單的目標(biāo)陳述，即 “幫助和帶領(lǐng)他人實(shí)現(xiàn)理想”，通過(guò)該陳述，她意識(shí)到自己確實(shí)想再擔(dān)任一個(gè)高級(jí)人力資源管理職位，只是在不同的公司。

3、我的人生愿景是什么？

問(wèn)問(wèn)你自己吧：希望人們?cè)?到10年后如何評(píng)價(jià)我？如果錢不是問(wèn)題，我會(huì)做什么？80歲的我會(huì)不會(huì)不想在生活中錯(cuò)過(guò)什么？這些目標(biāo)和優(yōu)勢(shì)可能會(huì)引發(fā)你對(duì)愿景的一些想法。

在這一步驟中，我們使用了一種照片排序練習(xí)，類似于我們的企業(yè)客戶在品牌和創(chuàng)新戰(zhàn)略項(xiàng)目中使用的方法。在180張照片中，研討會(huì)參與者選擇了兩到四張最能代表他們個(gè)人和職業(yè)愿景的照片——有人稱之為“情緒板”。

無(wú)論是企業(yè)還是個(gè)人的人生戰(zhàn)略，愿景都能讓你專注。吉姆即將成為一名醫(yī)生，他的目標(biāo)陳述相當(dāng)籠統(tǒng)：“把人們聚集在一起，分享激情”。他的愿景則具體和明確：“為更多的社會(huì)交往創(chuàng)造空間，比如開(kāi)一家有共享咖啡廳的醫(yī)療診所，并參與無(wú)家可歸者的醫(yī)療工作”。你的愿景也應(yīng)該同樣具有描述性。

最后，你可能會(huì)列出一個(gè)簡(jiǎn)短的要點(diǎn)清單，或者用一句話概括你的愿景。無(wú)論你如何捕捉，愿景聲明都能有力地指導(dǎo)你的生活。我們喜歡的一個(gè)例子來(lái)自同事塞巴斯蒂安14歲的時(shí)候。在一次數(shù)學(xué)考試成績(jī)不理想后，老師對(duì)他說(shuō)：“教你是浪費(fèi)時(shí)間”，并警告他永遠(yuǎn)拿不到高中畢業(yè)證書。在接下來(lái)的幾年里，塞巴斯蒂安把這句話牢記在心，逃了學(xué)，開(kāi)始做砌磚工。然而，他最終還是決定做出改變，并以這樣的愿景宣言開(kāi)始：“我要上大學(xué)，獲得博士學(xué)位，然后回到數(shù)學(xué)老師身邊——所有這一切都在未來(lái) 10 年內(nèi)完成”。他做到了，以最優(yōu)異的成績(jī)獲得了經(jīng)濟(jì)學(xué)博士學(xué)位，又過(guò)了 10 年，他成為了BCG（波士頓咨詢公司）的常務(wù)董事和合伙人。

4、如何評(píng)估我的人生投資組合？

公司通常使用投資組合分析來(lái)評(píng)估其業(yè)務(wù)部門的關(guān)鍵參數(shù)，如市場(chǎng)增長(zhǎng)或份額，并決定將資本投資于何處。但是，什么是生活中的業(yè)務(wù)單元？我們關(guān)注6個(gè)戰(zhàn)略性生活領(lǐng)域（SLA）：人際關(guān)系；身體、心靈和精神；社區(qū)和社會(huì)；工作、學(xué)習(xí)和理財(cái)；興趣和娛樂(lè)；個(gè)人護(hù)理。然后，我們將6個(gè)SLA細(xì)分為16個(gè)戰(zhàn)略生命單元（SLU）。

生活中的資本支出相當(dāng)于什么？時(shí)間、精力和金錢。一周有168個(gè)小時(shí)，你如何度過(guò)它們？和另一半在一起、和家人在一起、工作、運(yùn)動(dòng)、去教堂、好好休息？

回顧過(guò)去一年（包括節(jié)假日），評(píng)估你平均一周在16個(gè)戰(zhàn)略性生活單元（SLU）上各花費(fèi)了多少時(shí)間。如果某項(xiàng)活動(dòng)跨越了不同的類別，則將時(shí)間分配給不同的類別。例如，如果你每周與另一半慢跑一小時(shí)，則將半小時(shí)分配給另一半的SLU，半小時(shí)分配給自己SLU的身體健康/運(yùn)動(dòng)單元。然后，根據(jù)所有16個(gè)SLU對(duì)你的重要程度，用0到10分給它們打分。然后，用相同的尺度評(píng)定你從每個(gè) SLU 中獲得的滿意度。（這比類似的 PERMA-V 練習(xí)更深一層。）

現(xiàn)在，請(qǐng)繪制自己的2×2草圖；我們稱之為“戰(zhàn)略生活組合”。不過(guò)，你要把每個(gè)SLU的重要性放在y軸上，把它帶來(lái)的滿足感放在x軸上，而不是把增長(zhǎng)與份額掛鉤。在每個(gè)SLU上畫一個(gè)氣泡，氣泡的大小與你一周花在該SLU上的時(shí)間比例大致成正比。

在左上角的象限中，你會(huì)發(fā)現(xiàn)重要性高而滿意度低的 SLU。這些都是緊迫性較高的領(lǐng)域，因?yàn)槟惴浅ｊP(guān)心這些活動(dòng)，但卻沒(méi)有給予足夠的重視，因此無(wú)法從中獲得最大的收益。右上象限的 SLU 也值得關(guān)注：你要繼續(xù)將大量時(shí)間和精力投入到最重要、滿意度最高的活動(dòng)中，而減少對(duì)那些不太重要的活動(dòng)的投入（左下和右下）。

最后，看看你的整個(gè)2×2表格并問(wèn)問(wèn)自己：我目前的SLU組合是否能讓我走上實(shí)現(xiàn)目標(biāo)和愿景的正確軌道？它是否讓我更接近自己所定義的美好生活？我可以在哪些方面節(jié)省和重新分配時(shí)間？就像在企業(yè)戰(zhàn)略項(xiàng)目中一樣，你需要為自己的時(shí)間、精力和金錢投資制定一些高層次的優(yōu)先事項(xiàng)，而不是詳細(xì)的計(jì)劃。

5、我能從基準(zhǔn)測(cè)試中學(xué)到什么？

幾乎在每一個(gè)戰(zhàn)略項(xiàng)目中，我們都會(huì)進(jìn)行最佳實(shí)踐和基準(zhǔn)分析，以了解我們可以從領(lǐng)先企業(yè)中學(xué)到什么。對(duì)個(gè)人而言，我們也可以這樣做，先看看榜樣，更重要的是，再看看有關(guān)生活滿意度的研究。

捫心自問(wèn)：誰(shuí)的個(gè)人和職業(yè)生活方式令我欽佩？也許是照顧臥病在床的父母的同事；也許是你孩子學(xué)校里三個(gè)孩子的母親，同時(shí)為《財(cái)富》世界500強(qiáng)公司管理薪資；也許是你的宗教領(lǐng)袖，他們都在踐行自己的目標(biāo)。問(wèn)問(wèn)自己，是什么讓他們令人欽佩，如果他們站在你的立場(chǎng)上，會(huì)做出怎樣的選擇。

現(xiàn)在來(lái)看看科學(xué)研究是如何告訴我們生活滿意度的——不是軼事，而是大量人群的生活滿意度。我們已經(jīng)提到了哈佛大學(xué)和亞洲的研究。全球最大的生活滿意度研究之一是德國(guó)社會(huì)經(jīng)濟(jì)小組調(diào)查，該調(diào)查從1984年到2019年覆蓋了近10萬(wàn)人，收集了超過(guò)70萬(wàn)份完整的答復(fù)。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，重要的其他人、子女、朋友、運(yùn)動(dòng)、精神生活、社區(qū)參與、薪酬、儲(chǔ)蓄和營(yíng)養(yǎng)都有助于提高生活滿意度。不足為奇的是，健康問(wèn)題會(huì)產(chǎn)生非常負(fù)面的影響，你可以找到最佳的休閑和睡眠時(shí)間。

其他研究發(fā)現(xiàn)，行之有效的提升生活品質(zhì)的方法包括：感恩正念冥想練習(xí)；培養(yǎng)更多的幽默和笑聲；將時(shí)間用于學(xué)習(xí)；以及培養(yǎng)成長(zhǎng)心態(tài)（即相信自己的能力和生活可以通過(guò)努力和堅(jiān)持得到改善）。

在做這項(xiàng)工作時(shí)，重要的是要了解和學(xué)習(xí)別人的成功經(jīng)驗(yàn)，同時(shí)也要記住，你不能只是復(fù)制和粘貼別人的方法。你的人生戰(zhàn)略應(yīng)該是獨(dú)一無(wú)二的。

6、我可以選擇哪些投資組合？

企業(yè)戰(zhàn)略就是在各種選擇之間做出抉擇：我們是應(yīng)該保持現(xiàn)有的投資組合、進(jìn)行多元化、集中投資、收購(gòu)一家公司，還是進(jìn)入一個(gè)新的市場(chǎng)？在生活中，相應(yīng)的問(wèn)題是，如果我繼續(xù)按照現(xiàn)在的方式生活，會(huì)發(fā)生什么？?jī)?yōu)先事項(xiàng)會(huì)發(fā)生什么變化？有了對(duì)精彩人生的定義、目標(biāo)、愿景、SLU評(píng)級(jí)和基準(zhǔn)，你就可以找出答案了。

回到步驟1中的“精彩人生”的練習(xí)，想想你能為自己不滿意的地方做些什么?；仡櫟?步和第3步中的目標(biāo)和愿景，集思廣益，想想如何實(shí)現(xiàn)它們。思考第4步的組合練習(xí)中需要更多關(guān)注的SLU，以及如何提高滿意度或重新分配時(shí)間。然后考慮從第5步的基準(zhǔn)測(cè)試中獲得的見(jiàn)解如何幫助你實(shí)現(xiàn)上述所有目標(biāo)。從這一長(zhǎng)串潛在的變化和行動(dòng)（無(wú)論大小）中，選擇幾個(gè)最能讓你邁向美好生活的選項(xiàng)，并致力于實(shí)現(xiàn)它們。

如果你知道哪個(gè)戰(zhàn)略生活單元需要改進(jìn)，但又不知道該做出哪些改變，那么可以深入挖掘，為該單元制定子戰(zhàn)略——工作/職業(yè)生涯戰(zhàn)略、家庭心理健康/正念戰(zhàn)略等等——就像每個(gè)業(yè)務(wù)單元對(duì)企業(yè)總體戰(zhàn)略所做的那樣。

例如，在制定工作/職業(yè)戰(zhàn)略時(shí)，請(qǐng)自問(wèn)以下問(wèn)題：目前的工作如何支持我的目標(biāo)和愿景？目前的工作是否能給我?guī)?lái)成就感和參與感（人生6大維度中的兩個(gè)）？目前的工作如何與我在“目標(biāo)”步驟中確定的優(yōu)勢(shì)保持一致？最后，尋找基準(zhǔn)數(shù)據(jù)，例如BCG的《解碼全球工作方式》研究，我們根據(jù)20多萬(wàn)名受訪者的數(shù)據(jù)列出了優(yōu)秀工作的十大標(biāo)準(zhǔn)。同樣，請(qǐng)根據(jù)這些標(biāo)準(zhǔn)對(duì)你的工作進(jìn)行評(píng)分。這些問(wèn)題的答案將為你的職業(yè)發(fā)展提供思路。

7、如何確保成功、持續(xù)地改善生活？

許多公司（如谷歌）通過(guò)使用OKRs（目標(biāo)和關(guān)鍵結(jié)果）來(lái)確保成功實(shí)施所制定的戰(zhàn)略。OKRs 重點(diǎn)突出、目標(biāo)遠(yuǎn)大、以產(chǎn)出為導(dǎo)向、靈活、可衡量且透明。

我們建議對(duì)你在第6步中承諾的每項(xiàng)改變都采取同樣的做法。確定總體目標(biāo)和實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的日期。然后將每個(gè)目標(biāo)細(xì)分為幾個(gè)關(guān)鍵成果或行動(dòng)項(xiàng)目，并再次注明截止日期?？紤]將它們直接添加到日歷中。如果你不確定是否要在生活中實(shí)施一項(xiàng)重大舉措，可以進(jìn)行嘗試。例如，托尼認(rèn)為心理健康/正念是重中之重，因此他可以設(shè)定一個(gè)目標(biāo)：“下載一個(gè)應(yīng)用軟件，每天嘗試 10-15 分鐘的冥想技巧（11月底前完成）”。然后，他可以將其分解為兩個(gè)關(guān)鍵結(jié)果：（1）查看冥想應(yīng)用軟件并開(kāi)始使用（11月的第一周）；（2）試用應(yīng)用軟件三周，回顧體驗(yàn)，并將其作為日常習(xí)慣（11 月的最后三周）。

生活充滿冒險(xiǎn)和創(chuàng)傷、愛(ài)和悲傷、歡樂(lè)和壓力。它可以是美好的，也可以是可怕的，有起有落。但很多時(shí)候取決于你做出的選擇。人生戰(zhàn)略不僅能為你提供指導(dǎo)，還能增強(qiáng)抗壓能力，讓你能更好地從失誤中恢復(fù)過(guò)來(lái)。

索菲亞是一名患有嚴(yán)重慢性疾病的醫(yī)生，她在參加完一次研討會(huì)后給我們寫了一封信：“我意識(shí)到要做更多決定，做真正瘋狂的事情，享受大大小小的時(shí)刻，慶祝成功，去我從未去過(guò)的地方，結(jié)識(shí)從未見(jiàn)過(guò)的人，在中間休息一下，跟隨我的節(jié)奏，讓自己成為生命中最重要的項(xiàng)目！”

現(xiàn)在，去做同樣的事吧。你的生活是自己首要的戰(zhàn)略任務(wù)。

關(guān)鍵詞：

萊納·斯特拉克（Rainer Strack）蘇珊娜·迪爾克斯（Susanne Dyrchs）艾莉森·貝利（Allison Bailey）| 文

萊納·斯特拉克是波士頓咨詢（BCG）的名譽(yù)高級(jí)合伙人和高級(jí)顧問(wèn)，他在 BCG 創(chuàng)建并領(lǐng)導(dǎo)全球人力戰(zhàn)略專題達(dá)10年之久。2014年，他在TED發(fā)表了關(guān)于全球勞動(dòng)力危機(jī)的演講，受到廣泛關(guān)注。蘇珊娜·迪爾克斯是一名高管顧問(wèn)、教練和人才戰(zhàn)略專家。她還是BCG U的教員，與他人合著了許多關(guān)于組織、領(lǐng)導(dǎo)力和人才的出版物。她撰寫了一本講述自己轉(zhuǎn)型歷程的個(gè)人專著《我們的時(shí)代》[Wir-Zeit （Us Time）] ，該書于2021年出版。艾莉森·貝利是BCG的高級(jí)合伙人和董事總經(jīng)理。她在全球范圍內(nèi)領(lǐng)導(dǎo)公司的人員與組織業(yè)務(wù)，并與他人合作撰寫了多部關(guān)于未來(lái)工作、仿生公司、數(shù)字化學(xué)習(xí)和技能提升的出版物。她還是BCG亨德森智庫(kù)的研究員。

張雨簫 | 譯校 李全偉 | 編輯

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