上周末天氣很好，約了一位老友出來(lái)敘舊，我們之間印象最深刻的回憶，還要追溯到 25 歲時(shí)一起旅游，晚上在酒店里大聊特聊一整夜，暢想 30 歲的我們會(huì)成為怎么樣厲害的、呼風(fēng)喚雨的人。

現(xiàn)在我們都已經(jīng) 30 出頭，卻覺(jué)得自己依然渺小、普通，和那晚的暢想根本八桿子打不著。

Citywalk 的途中，她指著馬路對(duì)面的樓說(shuō)：

你還記不記得我們?cè)谀莻€(gè)樓頂喝過(guò)酒，你失戀了把自己灌個(gè)爛醉還吐了我一身，我手機(jī)里還有那天的視頻呢。

你還說(shuō)我，你那時(shí)候天天因?yàn)楣ぷ鹘箲]內(nèi)耗得要死，你老板說(shuō)你一句你都能跟我哭兩個(gè)小時(shí)。

還有前面那家店，我們有次繞了幾圈都沒(méi)找到，把你氣得直接不吃了，現(xiàn)在想想，不就是繞一會(huì)兒路嘛，以前一點(diǎn)小事都像要天崩地裂似的。

就這樣聊著聊著，我突然意識(shí)到，雖然我們離想象中 30 歲的樣子還差得很遠(yuǎn)，但如今我們卻都已比曾經(jīng)的自己強(qiáng)大太多了——

此時(shí)此刻，當(dāng)我們?cè)僖淮尾⒓缱咴谶@條熟悉的馬路時(shí)，已經(jīng)不再是那個(gè)害怕選錯(cuò)人、走錯(cuò)路的自己，也不再是為了佯裝合群而扮演虛假自己的樣子，也越來(lái)越能夠發(fā)自內(nèi)心地欣賞自己身上的某個(gè)特質(zhì)。

或許，這才是一個(gè)人真正走向成熟、真正變得強(qiáng)大的心理跡象：不是無(wú)堅(jiān)不摧、所向披靡，而是在普通的生活里，一次次重新愛(ài)上自己。

圖片來(lái)源：《內(nèi)心強(qiáng)大的美女白川》

你開(kāi)始相信自己的直覺(jué)和判斷

并且知道沒(méi)有人會(huì)替你負(fù)責(zé)

以前遇到大事小事，你可能第一時(shí)間會(huì)想要詢問(wèn)周圍人的意見(jiàn)，或者試圖向你心目中的權(quán)威尋找某種「標(biāo)準(zhǔn)答案」。潛意識(shí)里，我們總在期待有一個(gè)更智慧的人來(lái)指導(dǎo)自己的人生，給自己兜底。

而成長(zhǎng)的標(biāo)志之一，就是從依賴「外部權(quán)威」轉(zhuǎn)向確立「內(nèi)部權(quán)威」。心理學(xué)上把這稱為自我主導(dǎo)（Self-Directedness），它是成熟人格功能的重要組成部分。

你開(kāi)始質(zhì)疑那些平時(shí)習(xí)以為常的規(guī)則，做出在別人看來(lái)很冒險(xiǎn)的決策，更少地迎合外界期待，更多思考「我想過(guò)什么樣的一生？我又要為此做出什么樣的取舍？」。

或許在面對(duì)重大選擇時(shí)，你依然會(huì)搖擺，但你不會(huì)為了追趕社會(huì)時(shí)鐘而草率決定，因?yàn)槟闱逦匾庾R(shí)到：沒(méi)有任何人會(huì)比你更了解你真實(shí)的處境和感受，也沒(méi)有人可以為你的選擇負(fù)責(zé)。

前段時(shí)間流行一句話叫「No one is coming」（沒(méi)有人會(huì)來(lái)），沒(méi)有從天而降的救世主，也沒(méi)有完美的避風(fēng)港。強(qiáng)大，是能承受「自己做選擇」帶來(lái)的重量。

你越來(lái)越信任自己的直覺(jué)和判斷，不是因?yàn)槊看味颊_，而是因?yàn)槟阋呀?jīng)有能力為后果買單。

圖片來(lái)源：《小婦人》

你也能坦然說(shuō)出「我不知道」

或「我需要幫助」

而不覺(jué)得羞恥

初入社會(huì)時(shí)，很多人會(huì)很害怕求助，覺(jué)得求助意味著暴露自己的無(wú)知，擔(dān)心自己的提問(wèn)在前輩看來(lái)很愚蠢、很幼稚。

于是我們選擇硬扛，私下花大量的時(shí)間去研究，想要維持一種「我都搞得定」的完美形象。

后來(lái)才慢慢意識(shí)到，求助是最快速和周圍人鏈接、打開(kāi)社交局面、獲得資源的方式，更重要的是，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，暴露脆弱也并不會(huì)削弱自己的價(jià)值，相反，敢于暴露脆弱的人往往是強(qiáng)大的，因?yàn)?ta 不再需要時(shí)刻給自己筑起防御的高墻。

正如心理學(xué)家布琳·布朗（Brené Brown）所說(shuō)「脆弱不是軟弱，而是勇氣的最準(zhǔn)確衡量標(biāo)準(zhǔn)?！?/strong>

圖片來(lái)源：TED演講《脆弱的力量》

你越來(lái)越懂得欣賞自己的特質(zhì)

不論是關(guān)于堅(jiān)韌還是野心

在過(guò)去的很多年里，你可能沒(méi)那么喜歡自己，如果要列舉自己的缺點(diǎn)，你幾乎不用動(dòng)腦子就可以說(shuō)出一大堆。

看到社交媒體上閃閃發(fā)光的人時(shí)，也會(huì)在想，是不是只要自己身上的瑕疵都改掉，或者拿一把鑿子把自己強(qiáng)行雕刻成另一種樣子，就能成為「更好的自己」了？

但后來(lái)你慢慢意識(shí)到，這些其實(shí)并不是缺點(diǎn)，而是你的「特點(diǎn)」，是社會(huì)文化和周圍環(huán)境給這些中性的特質(zhì)貼上了負(fù)面的標(biāo)簽。

比如「敏感」在宣揚(yáng)工具理性的環(huán)境下被看作是玻璃心，但在需要理解他人、建立信任的組織里，可以成為精細(xì)準(zhǔn)確的心理雷達(dá)；

而「野心」放在男性身上意味著進(jìn)取、遠(yuǎn)大抱負(fù)和領(lǐng)導(dǎo)力，在女性身上被看作「太強(qiáng)勢(shì)」、「不溫柔」；

隨著你對(duì)自我的探索，你越來(lái)越了解自己，慢慢知道如何用更成熟的心智來(lái)駕馭這些特質(zhì)，發(fā)揮它們積極的一面。

你也不再試圖壓抑那些鋒利的部分，不再為自己的欲望感到抱歉。你開(kāi)始欣賞這具軀體里蘊(yùn)含的能量，你明白：正是這些棱角構(gòu)成了獨(dú)一無(wú)二的你，你也越來(lái)越欣賞這樣的你。

圖片來(lái)源：《泳者之心》

你也能停止美化沒(méi)有走過(guò)的路

欣然接納自己的局限

我們有時(shí)候會(huì)陷入一種叫做「what if…」（如果……會(huì)怎樣）的思維怪圈，不自覺(jué)地美化那條沒(méi)走過(guò)的路，幻想平行時(shí)空里的其他可能性：

• 如果當(dāng)初沒(méi)有沖動(dòng)辭職，現(xiàn)在肯定會(huì)有更多存款吧；
• 如果當(dāng)時(shí)沒(méi)有選擇考研，而是早點(diǎn)工作，也不至于拿這么少的薪水吧；
• 如果那次沒(méi)有分手，說(shuō)不定我現(xiàn)在過(guò)得還挺幸福。

這種幻想往往基于一種虛幻的假設(shè)：人生中存在某種「正確選項(xiàng)」，選擇它就能規(guī)避現(xiàn)在的所有痛苦。

但不知道從什么時(shí)候開(kāi)始，你很少再幻想「如果」了，因?yàn)槟阒廊魏我环N看似光鮮的生活都有陰影面。

你開(kāi)始能夠看到事物之間隱秘的牽連，看到過(guò)去那些并不美好的經(jīng)歷如何塑造了這樣一個(gè)你，甚至有時(shí)候你會(huì)覺(jué)得，這或許是所有平行時(shí)空里最好的你了。

這個(gè)「好」不是因?yàn)槟氵^(guò)得多成功，而是因?yàn)槟悴辉傧胍蕹魏我欢谓?jīng)歷，也不想拋棄過(guò)去任何一個(gè)階段的自己。

圖片來(lái)源：《9界線》

你允許自己去表達(dá)「憤怒」

而不是將其轉(zhuǎn)化為自責(zé)或討好

過(guò)去，當(dāng)別人冒犯你、侵犯你的邊界時(shí)，你的第一反應(yīng)往往是為了維護(hù)關(guān)系而咽下委屈，或者在拒絕的時(shí)候絞盡腦汁尋找一個(gè)無(wú)可挑剔的理由，同時(shí)又責(zé)怪自己的軟弱和討好。

那些本該指向外部的憤怒，轉(zhuǎn)化為了向內(nèi)的自我攻擊，而心理上的成熟，恰恰體現(xiàn)在：你開(kāi)始知道，憤怒并不是洪水猛獸，而是一種重要的信號(hào)，它提醒你「我的邊界正在被侵犯」。

你意識(shí)到，拒絕別人根本不需要完美的理由，「我不想」、「我不方便」就是正當(dāng)?shù)睦碛伞?/strong>

同時(shí)，你也更清楚地知道，什么時(shí)候應(yīng)該為自己的正當(dāng)權(quán)益而「斗爭(zhēng)」。你不再本能地回避沖突，而是把沖突視為一種必要的、自我保護(hù)的方式。即使面對(duì)親近的人，你也學(xué)會(huì)用一種溫柔且堅(jiān)定的姿態(tài)表達(dá)不滿，而不是用沉默換取表面的和平。

你不再想要進(jìn)入任何一段需要你壓抑真實(shí)感受、犧牲權(quán)益才能維持的關(guān)系，你知道，你有權(quán)拒絕，有權(quán)憤怒，正如你有權(quán)呼吸。

圖片來(lái)源：《昨夜的咖喱 明日的面包》

你學(xué)會(huì)了為「小小的勝利」

自我慶祝

大大方方地驕傲

在很多東亞家庭里，父母老師會(huì)說(shuō)「驕傲使人落后，謙虛使人進(jìn)步」，即使考了 98 分，也要被問(wèn)「那 2 分去哪里了？」。甚至很多人步入職場(chǎng)后，也會(huì)經(jīng)常收到父母的提醒：不要飄，工作要踏實(shí)。

這讓我們很難心安理得地享受勝利的快樂(lè)，覺(jué)得自己「不該為了一點(diǎn)小事就沾沾自喜」甚至「太高興了說(shuō)不定等會(huì)兒會(huì)倒霉」。仿佛只有那些被社會(huì)普遍承認(rèn)的里程碑——結(jié)婚、生娃、買房、升職，才配得上一次鄭重其事的慶祝。

現(xiàn)在，你越來(lái)越能頻繁且篤定地對(duì)自己說(shuō)出「我可太棒了」，即使只是今天沒(méi)有拖延地干完了活兒、你做出了一盤味道近乎完美的咖喱雞、做到了連續(xù)一周的早起。

自我效能感（Self-Efficacy）不是靠偶爾一次驚天動(dòng)地的成功建立的，正是這些微小的確認(rèn)和認(rèn)可、一次次「我做到了，我很好」的瞬間，構(gòu)成了你穩(wěn)固、可靠、不會(huì)輕易被摧毀的內(nèi)心底氣。

圖片來(lái)源：《晚酌的流派》

你不再恐懼「失去一段關(guān)系」

因?yàn)槊恳淮芜x擇

都握在你自己手里

過(guò)去，你可能對(duì)關(guān)系懷有一種期待：希望被理解、被看見(jiàn)，希望「我不用說(shuō)，你就懂」。一旦對(duì)方誤解你、忽視你，或在關(guān)鍵時(shí)刻站在你對(duì)立面，你就會(huì)感受到安全感的全面崩塌。

而現(xiàn)在，你意識(shí)到?jīng)]有任何一個(gè)人能百分百懂你，分歧和矛盾也是兩個(gè)獨(dú)立的人必然經(jīng)歷的體驗(yàn)，與其要求「被理解」，你更希望「被尊重」。

你不再像以前一樣，因?yàn)楹ε鹿陋?dú)而隨便進(jìn)入一段關(guān)系，當(dāng)你具備了獨(dú)處的能力，關(guān)系對(duì)你來(lái)說(shuō)，就不再是填補(bǔ)空缺的必需品，而是錦上添花的一種選擇。

你依然渴望親密，也依然相信關(guān)系，但你不再把「不失去」當(dāng)作唯一目標(biāo)，不再為了維護(hù)關(guān)系而壓縮自己的感受和邊界。

因?yàn)槟銦o(wú)比確信，失去一段關(guān)系，不等于失去自己。每一次留下，或每一次離開(kāi)，都是你在為自己做出的清醒決定。

圖片來(lái)源：《欲望都市》

你不再依賴別人確認(rèn)自我價(jià)值

也不會(huì)被任何事

輕易動(dòng)搖自己的堅(jiān)持

當(dāng)一個(gè)人的自我價(jià)值主要建立在外部反饋（周圍人的喜歡、認(rèn)可、老板的評(píng)價(jià)）上，ta 會(huì)時(shí)而覺(jué)得自己很好，時(shí)而又覺(jué)得自己一無(wú)是處，像一個(gè)忽高忽低的風(fēng)箏，而控制風(fēng)箏的那根線永遠(yuǎn)在別人手里。

而當(dāng)一個(gè)人建立了內(nèi)在的穩(wěn)定的價(jià)值感時(shí)，ta 會(huì)像一顆扎根在大地里的樹(shù)，即使風(fēng)還會(huì)來(lái)?yè)芘獦?shù)葉，但很難讓樹(shù)被連根拔起。

擁有相對(duì)清晰、穩(wěn)定的自我意識(shí)和價(jià)值坐標(biāo)后，你能夠區(qū)分「自己的感受」和「他人的期待」，能夠承受別人的失望，不再輕易被他人的情緒、意見(jiàn)或壓力牽著走。

你不再需要耗費(fèi)大量精力去證明自己「比別人更努力」，也不會(huì)因?yàn)樽约旱倪x擇在他人眼中不夠光鮮、不夠穩(wěn)妥，就輕易懷疑甚至放棄。

別人的誤解、嘲諷或質(zhì)疑，也許依然會(huì)讓你不舒服，但無(wú)法再動(dòng)搖你的核心。你不再以他人的眼光作為唯一參照，而是逐漸成為自己人生的參照系。

圖片來(lái)源：《9界限》

你開(kāi)始更想要追求內(nèi)在的平靜

愿意為「始終能做自己」

付出更高的代價(jià)

魯豫曾在一期播客中說(shuō)，她覺(jué)得「幸福」是一個(gè)被高估的詞，人不可能每天都幸福，但可以每天都過(guò)得平靜、舒服、怡然自得。

在成長(zhǎng)的早期，我們更容易被興奮感吸引。我們渴望「一日看盡長(zhǎng)安花」，那些強(qiáng)烈的刺激、熱烈的反饋、外界的掌聲，會(huì)讓人誤以為那就是「活著的感覺(jué)」。

現(xiàn)在你反而會(huì)覺(jué)得，內(nèi)在的平靜才是昂貴的奢侈品，因?yàn)槟且馕吨鴽](méi)有太多恐懼、焦慮、緊繃、惶惶不安。

這樣的平靜是有代價(jià)的，意味著要放棄參加那些熱鬧但消耗的飯局，拒絕那些看起來(lái)很美但不適合你的機(jī)會(huì)，忍受一些平淡甚至無(wú)聊的瞬間，付出「被討厭」的勇氣。

你發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你的言行與你的內(nèi)心能夠保持一致時(shí)，當(dāng)你在一天中大部分時(shí)間都能「做自己」時(shí)，那種平靜的力量是巨大的。

愿意為此付出代價(jià)，就是你真正變強(qiáng)的信號(hào)之一。

2025 就要過(guò)去了，讓我們一起，對(duì)這個(gè)走過(guò)猶豫、失去、清醒與選擇后，沒(méi)有變得更完美，但變得更強(qiáng)大和成熟的自己說(shuō)一聲——謝謝你！