我跑了兩年，越來越明白一個道理：

跑步這事兒，表面看是比誰快誰遠，實際上比的，是誰更能“聽見”自己身體的聲音。

我觀察了很久，發(fā)現(xiàn)那些真正能跑十年八年、還一直健康無傷的高手，身上都有幾個看起來特別“普通”的習(xí)慣。

看看你都有哪一個？

但凡你能保持一個，就已經(jīng)超越80%的跑者了！

跑前不著急，跑后不偷懶

這是我最容易犯的錯，也是我最常看到別人犯的錯。

新手什么樣？

到地方，鞋一穿，APP一開，抬腿就跑。

跑完喘兩口氣，拍張照片發(fā)朋友圈，結(jié)束。

高手呢？

我以前在公園看到一位跑了十多年的老師傅，他每次到地方，前十分鐘根本不跑，就在那兒慢悠悠地轉(zhuǎn)腳踝、伸腿、側(cè)身，有時候還在那兒原地小跑。

有次我問：“師傅，不著急跑嗎？”

他說：“不著急，我這把年紀(jì)，熱身比跑步還重要。不把筋抻開，就是跟自己過不去。”

這句話我一直記著。

更讓我佩服的是他們跑完，大多數(shù)人跑完就散了，高手會找個地方，認認真真地拉伸，靠著樹，壓著腿，一看就知道做了好多年了。

該休息時，比誰都會“偷懶”

我認識一位跑友，每周三固定休息，雷打不動。

有次我約他周三晨跑，他說：“今天不行，我腿要‘放假’?！?/p>

這話我一開始不太理解，直到我有段時間太“拼”，連著跑了半個月，結(jié)果膝蓋疼得上下樓都費勁，才懂了他的意思。

那些跑得長久的人，都把“休息”當(dāng)成訓(xùn)練的一部分。

他們的休息日，不是躺著不動，而是去散步、做做核心，或者干脆陪家人，用他們的話說：“身體也得充電，才能帶你走更遠。”

會“記”，更會“看”

我最佩服的，是那些跑完先看數(shù)據(jù)而不是看手機消息的人。

他們看的不是配速和距離，而是昨晚睡得好不好、今天天氣怎么樣、跑完身體感覺如何。

有位大姐跟我說：“這些數(shù)字會說話，上個月我睡眠不好，那幾天心率明顯偏高，跑得特別累，后來我調(diào)整了作息，狀態(tài)就回來了?！?/p>

高手通過這些記錄，慢慢摸清了身體的脾氣。

什么天氣狀態(tài)好，什么時候該收著點，什么時候該徹底歇著——他們不是靠感覺，是靠這些“日記”告訴自己的。

不跟別人比，只跟自己“處”

這是最難的，也是最重要的。

公園里最能跑的，往往不是最快的那個，而是跑得最久的那個。

我們小區(qū)有位六十多歲的阿姨，跑了八年，每天十公里，膝蓋一點事沒有。

我問她秘訣，她說：“就一句話——不著急?！?/p>

不著急。

這三個字，我品了兩年。

新手最容易心急，今天跑五公里，明天就想跑八公里；這個月跑了100公里，下個月就想沖200公里。

但高手都懂，跑步是場長跑，是未來幾十年的事。

他們加跑量是“試探著來”，今天多跑五百米，舒服就繼續(xù)，不舒服就退回來。

那位阿姨說得特別好：“我見過太多跑得快的人，但跑著跑著就不見了，最后還能在這條路上見著的，都是懂得在感覺還好的時候，就自己踩一腳剎車的人?！?/p>

如果你有其中任何一個，你就已經(jīng)很厲害了！

跑步這件事，到最后比的不是誰快，是誰能一直在這條路上。

能一直跑下去，才是跑步真正的勝利。