一到冬天，“怎么舒服過(guò)冬”犯了愁，穿少了凍得打哆嗦，穿多了像裹著棉花團(tuán)，行動(dòng)笨重還捂得慌。晚上鉆進(jìn)被窩是“冰窖體驗(yàn)”，早上起床全靠毅力。就連喝口水、洗個(gè)手，涼水碰著都能讓人一激靈。

為了過(guò)冬，大家常規(guī)操作無(wú)非是囤羽絨服、買暖水袋、開(kāi)暖氣，可總有些時(shí)候覺(jué)得不夠方便，還費(fèi)錢。

直到刷到網(wǎng)友分享的“取暖大法”，才發(fā)現(xiàn)高手果然在民間。這些辦法我也是被凍了30年才知道的。

1、蓋被有方法

南方的冬天，被子越壓越沉，人越睡越累。

網(wǎng)友貢獻(xiàn)的“奧利奧蓋被法”，聽(tīng)著搞笑，實(shí)測(cè)絕了：最下面鋪一層法蘭絨毯子，人躺中間，上面蓋羽絨被或蠶絲被。

這樣上下鎖溫，熱量根本逃不掉，整夜暖得像被窩里藏了個(gè)小太陽(yáng)。

我現(xiàn)在每晚安睡到天亮，腳再?zèng)]涼過(guò)——這屆網(wǎng)友，真是把睡覺(jué)都研究成學(xué)問(wèn)了。

2、動(dòng)起來(lái)

克服惰性，適當(dāng)動(dòng)一動(dòng)反而更暖，你要是躺著，會(huì)越躺越冷。

室內(nèi)游泳、居家瑜伽、飯后慢走，不劇烈但有用。冬天你可別學(xué)啥冬眠哦。

3、穿得鮮艷點(diǎn)

冬天灰蒙蒙的，人也容易喪。

試試橘色外套，紅色內(nèi)搭，粉色圍巾，色彩影響體溫感知，這是科學(xué)。

穿件亮橘色羽絨服，逢人會(huì)被夸“精氣神好”。

4、三明治穿衣法

以前我覺(jué)得冬天穿衣就是堆厚度，直到被科普了“三明治穿衣法”——聽(tīng)名字離譜，用起來(lái)直接封神。

貼身層要選吸濕排汗的，莫代爾或者羊毛都行，保持皮膚干爽；中間層抓絨或薄羽絨，鎖住空氣；外層防風(fēng)防水，把寒氣死死擋在外面。

我試了一周，以前穿得像只笨熊，現(xiàn)在輕盈暖和還能活動(dòng)自如。

果然，科學(xué)穿衣比悶頭亂裹強(qiáng)一百倍。

5、內(nèi)搭

室內(nèi)外溫差大，穿多穿少都尷尬。

聽(tīng)勸備上三樣神器：開(kāi)衫毛衣或拉鏈衛(wèi)衣，方便穿脫；輕薄羽絨馬甲，保暖不臃腫；大披肩，室內(nèi)一裹溫度剛好。

冬天通勤不再狼狽，網(wǎng)友的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)是真的靠譜。

6、穿保暖褲

光腿那種褲襪，勒得慌又不暖和，簡(jiǎn)直是反人類設(shè)計(jì)。

后來(lái)看到媽媽黨推薦“校服神器”，就是小孩穿的那種加絨褲。

純棉面料、絲綿填充，彈力大不臃腫，拼夕夕上不到30塊。

我搭裙子長(zhǎng)靴穿，零下五度出門腿都是暖的。

便宜、好穿、保暖，還要什么自行車？

7、頭頸要保暖

很多人裹成球卻忘了頭和脖子——人體30%的熱量都從這兒散了。

北歐小孩很抗凍，但他們總戴帽子圍巾，咱們憑啥硬扛？

出條選條羊絨圍巾，再帶個(gè)能蓋住前額和耳朵的帽子。

睡覺(jué)時(shí)肩膀脖子捂嚴(yán)實(shí)，這些小細(xì)節(jié)注意了，冬天感冒次數(shù)都能直接減半。

8、學(xué)會(huì)養(yǎng)胃

冬主藏，宜養(yǎng)腎——這話不假。

黑豆黑米黑芝麻打豆?jié){，晨起喝一碗暖身養(yǎng)發(fā)；蘿卜山藥燉排骨，解膩又補(bǔ)纖維；牛羊肉燉湯加片當(dāng)歸，溫補(bǔ)不上火。

食養(yǎng)為上，身體底子好了，就不怕冷了。

9、多泡腳

冬天腳冷睡不著，泡腳很管用， 水位沒(méi)過(guò)小腿腳踝上方四指處，水溫38-43度，泡到微微出汗。

水里扔點(diǎn)生姜、花椒，驅(qū)寒效果翻倍。 20分鐘下來(lái)，從腳底暖到頭頂，睡眠質(zhì)量飆升。

10、護(hù)膚防曬

以為冬天不用防曬？雪地反射紫外線更毒。

保濕也不能馬虎，水、精華后上面霜，“水油同補(bǔ)”才滋潤(rùn)。

11、睡覺(jué)穿襪子

穿襪子睡覺(jué)，聽(tīng)起來(lái)離譜，但“寒從腳下生”不是白說(shuō)的。

選珊瑚絨或羊絨襪，襪口不勒，厚度適中，足部暖了入睡更快、睡得更深。

冬天一到，真的能把人逼出智慧。

試試以上這些過(guò)冬邪修辦法，保你暖和一個(gè)冬天。