哎呦，最近一照鏡子，是不是感覺頭頂有點(diǎn)“涼快”？洗頭時(shí)下水道堵得讓你心慌？別急，掉頭發(fā)這事兒也“看人下菜碟”，不同位置掉發(fā)，原因和拯救方法還真不一樣！咱們來對(duì)癥找方法，把頭發(fā)“喊”回來！

頭頂率先“撤退”？肝腎在求饒！

如果你發(fā)現(xiàn)頭頂頭發(fā)日漸稀疏，像個(gè)小燈塔！經(jīng)常熬夜刷劇、暴飲暴食？它們可是頭發(fā)的頭號(hào)天敵！

自救指南：

睡覺！ 別再熬最深的夜了。晚上11點(diǎn)前，請(qǐng)務(wù)必躺平！

管住嘴！ 火鍋燒烤麻辣燙先放一放，飲食清淡點(diǎn)。多吃點(diǎn)黑豆、桑葚、魚、蝦，給身體補(bǔ)補(bǔ)鐵和蛋白質(zhì)，就像給頭發(fā)施肥。

簡(jiǎn)單說：好好睡覺 + 吃對(duì)東西 = 給肝腎充電，頭發(fā)才有能量長(zhǎng)出來！

發(fā)際線越來越“謙虛”？脾/胃和清潔是重點(diǎn)！

額頭越來越開闊，拍照得拼命找角度？這多半是脾胃鬧情緒，加上頭皮清潔可能沒做到位。

自救指南：

心情好，頭發(fā)才能好！ 壓力大、焦慮時(shí)，頭皮也緊繃。聽聽歌、散散步，保持心情愉悅。

每周給頭皮做個(gè)“大掃除”！ 用用頭皮清潔膏或去角質(zhì)產(chǎn)品，把毛囊口的油脂污垢清干凈，讓頭發(fā)能喘口氣。

多吃點(diǎn)菠菜、芹菜、生菜、豬肝，補(bǔ)充維生素E，這可是頭發(fā)的“生長(zhǎng)助推器”。

后腦勺也“失守”？腎氣和發(fā)型是掌管者！

后腦勺頭發(fā)變薄？這常常和腎經(jīng)氣不足有關(guān)，或者……你扎馬尾、丸子頭是不是太緊了？那種拉扯感，頭發(fā)真的會(huì)“離家出走”！

自救指南：

別熬夜！ （是的，又說一遍，它太重要了?。?/p>

溫柔點(diǎn)！ 換換發(fā)型，別總緊緊拉扯頭發(fā)。每天用手指肚多按摩按摩頭皮。

食物跟上：山藥、海帶、枸杞、香菇吃起來，給后腦勺的頭發(fā)“加加油”。

兩側(cè)頭發(fā)稀疏？小心肝xue和膽氣！

耳朵上方的頭發(fā)漸漸看不見？這可能是肝xue不足、膽氣不暢的信號(hào)，常常和情緒壓抑、飲食過咸油膩有關(guān)。

自救指南：

飲食少油鹽！ 減輕身體負(fù)擔(dān)。多吃橘子、菠菜、藍(lán)莓、草莓這類好消化又能養(yǎng)肝、補(bǔ)充維C的食物。

每天按摩太陽穴！ 不僅能放松，悄悄刺激毛囊。

保護(hù)頭皮，減少燙染，用點(diǎn)溫和的護(hù)發(fā)產(chǎn)品，強(qiáng)韌發(fā)絲。

發(fā)縫越來越寬？可能是你太“專一”了！

長(zhǎng)期分發(fā)線不變，加上紫外線暴曬，會(huì)導(dǎo)致發(fā)縫處的頭皮和頭發(fā)很受傷！

自救指南：

發(fā)縫經(jīng)常換邊分！ 今天左偏分，明天右偏分，后天中分，給頭皮一個(gè)公平的生長(zhǎng)機(jī)會(huì)。

物理防曬不能少！ 出門戴帽子或打傘，別讓頭皮直接暴曬。

梳頭溫柔點(diǎn)，別用力拉扯。同時(shí)多吃點(diǎn)黑枸杞、魚、蝦、桑葚等補(bǔ)腎食物，由內(nèi)滋養(yǎng)。

鬢角毛發(fā)細(xì)軟、容易油膩掉落？這通常是體內(nèi)濕氣重、毛囊油脂分泌過多造成的。

自救指南：

飲食清淡，多喝祛濕茶！ 比如紅豆薏米水。

營(yíng)養(yǎng)均衡，補(bǔ)充維C（紅棗、菠菜、橘子、藍(lán)莓）

選用控油清爽的洗發(fā)水，保持頭皮干爽環(huán)境。

總結(jié)一下：

頭發(fā)不同位置的脫落，總的來說，別熬夜、管住嘴、好心情、常按摩、會(huì)清潔，這幾件事做到位，你就已經(jīng)贏了一大半！給你的頭發(fā)“投喂”它需要的營(yíng)養(yǎng)。

堅(jiān)持下去，說不定哪天照鏡子，就會(huì)驚喜地發(fā)現(xiàn)，那些“離家出走”的小頭發(fā)們，正在悄悄回來報(bào)到呢！