上大廁，是大多數(shù)人每天都要做的事。

畢竟，有吃有排，有進有出，身體才能正確循環(huán)、保持健康。

但在上大廁時間上，很多人卻沒怎么注意。

有的人很快，幾分鐘，十幾分鐘搞定。

有的人很慢，半個小時、個把小時是常事。

時間很長的，其實主要原因是在玩手機。

我估計，大部分人上大廁，都會把手機帶進衛(wèi)生間，邊玩手機邊上大廁。

有了手機，上廁所就不無聊了，不知不覺中，半小時、一小時過去了。

如果是蹲廁，時間久了，你會雙腿發(fā)麻，提醒你該出去了。

但如果是坐廁，你玩一兩個小時也不覺得累，因為這跟你坐在外面凳子上玩手機沒啥差別。

我上大廁的時間，也基本在半小時以上。

雖然我家是坐廁，但每次從衛(wèi)生間出來，我都感覺雙腿發(fā)麻，頭暈?zāi)垦！?/p>

兩個月前，我決定改變。

我把上大廁的時間減少到10分鐘，并堅持每次做到。

我仍然會把手機帶進衛(wèi)生間，但不會翻看那些自媒體平臺。

我用手機，只是簡單看看信息，或者在網(wǎng)上買點東西，然后就是計時。

眼看10分鐘到了，就趕緊收拾出去。

這樣堅持了兩個月后，我發(fā)現(xiàn)，我的世界悄悄發(fā)生了改變。

一是早上時間充裕了。

以前，我上廁所要半小時以上，現(xiàn)在只要10分鐘，至少多出20分鐘，可以用來做不少事。

比如，做早餐，遛狗，陪孩子晨讀，等等。

不像以前一樣，每天早上都急急忙忙、緊趕慢趕。

二是困擾多年的痔瘡好了。

我有多年痔瘡，時有便血、疼痛，時輕時重。

用了好多藥也不見好轉(zhuǎn)，讓我很困擾。

而且上大廁時間長了后，痔瘡會更嚴重。

曾有醫(yī)生跟我說，大廁時間不能太長，但我都沒當(dāng)回事。

近兩個月，我感覺痔瘡在慢慢好轉(zhuǎn)，便血和疼痛慢慢消失了。

三是精氣神變好了。

我堅持隔天跑五公里已有數(shù)年，每次跑步都是早上五點半起床。

跑完步，做完力量訓(xùn)練，回到家已近7點。

然后，洗澡、如廁、吃飯、上班，時間很趕。

現(xiàn)在，我把上大廁時間減少到10分鐘后，跑步那天可以6點起床，從而可以多睡半小時。

睡眠時間長了，加上運動鍛煉，近兩月我明顯感覺整個人的精氣神慢慢變好，每天都精力充沛，連眼袋都淡了。

蝴蝶效應(yīng)告訴我們，一個微小的變化，也能影響事物的發(fā)展。

把大廁時間減少到10分鐘，看似微不足道，但它卻能讓你的身體和精神變好，從而悄悄改變你的世界。

對身體和靈魂有益的事，哪怕日拱一卒，也值得去做！