年齡大了，究竟該選擇怎樣的蘋果呢？有人說，選擇蘋果啊，不是有句話這樣說嗎，一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。可是，有些老年人訴苦，年齡大了，牙齒不好，蘋果那么硬的蘋果，真是咬不動啊。

年齡大了，牙齒不好，真要選擇水果的話，香蕉是非常不錯的選擇。

問題是，香蕉是不是也像蘋果一樣，也有很高的營養(yǎng)價值呢？

作為醫(yī)生，要告訴大家的是，香蕉對身體帶來的好處，完全不需要你有任何質(zhì)疑，香蕉里含有多種營養(yǎng)素，對于健康而言，它們是大有裨益的，醫(yī)生調(diào)查發(fā)現(xiàn)：老年人若經(jīng)常吃香蕉，用不了多久，身體或會迎來4大改變。

第一，老人若經(jīng)常吃香蕉，腸道會更好

一天一香蕉，便秘遠(yuǎn)離我。很多人覺得，香蕉特別柔軟，所以應(yīng)該能夠潤腸通便，這只是一方面，更重要的，是香蕉里富含豐富的膳食纖維，膳食纖維能夠促進(jìn)腸道的蠕動，蠕動力好了，自然便秘就遠(yuǎn)離了。

膳食纖維還是益生元，能夠促進(jìn)腸道益生菌的生長，益生菌多了，腸道內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定了，疾病自然也就遠(yuǎn)離了。

第二，老年人若經(jīng)常吃香蕉，血壓會更好

缺鉀了怎么辦？醫(yī)生會說，多吃點香蕉。的確，香蕉里富含豐富的鉀，不要小看鉀，在血壓的調(diào)控里，鉀發(fā)揮著很重要的作用。

我們身體里的電解質(zhì)，一個是鈉，一個是鉀，鈉如果吃太多，很容易引起血壓的升高，而鉀則能中和鈉的升壓作用，有利于血壓的控制。

所以，對于高血壓患者，在少吃鹽的基礎(chǔ)上，一定要多吃富含鉀的食物，香蕉顯然是一個不錯的選擇。

第三，老年人若經(jīng)常吃香蕉，血管會更好

年齡大了，最怕什么？怕的就是血管出問題，年齡大了，老年人很容易罹患動脈粥樣硬化，此時血管會變得非常狹窄，特別是一些重要的器官，比如腦血管和心臟出現(xiàn)血管狹窄，那么后果往往是非常嚴(yán)重的。

老年人要想血管更好，堅持吃香蕉是很有必要的，香蕉里的膳食纖維能夠吸附脂肪，從而降低血脂，香蕉里的鉀能夠降低血壓，血壓穩(wěn)定了，動脈粥樣硬化的風(fēng)險也會降低。

香蕉含有多酚類物質(zhì)和維生素C，這些成分通過清除自由基、抑制氧化應(yīng)激，保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞。內(nèi)皮細(xì)胞功能正常是維持血管彈性和血液暢通的關(guān)鍵。

第四，老年人若經(jīng)常吃香蕉，情緒會更好

如果你不快樂，建議你多吃香蕉，香蕉里富含色氨酸，這是合成血清素的重要物質(zhì)，血清素能提升愉悅感、緩解焦慮和抑郁情緒。

香蕉里還含有維生素B6，維生素B6同樣有利于血清素的合成。

當(dāng)然，香蕉雖好，但是老年人也要注意科學(xué)吃香蕉，很多老年人認(rèn)為香蕉好，就每天過量吃香蕉，這顯然是不行的，如果過量吃香蕉，很容易增加脾胃的負(fù)擔(dān)，此時容易導(dǎo)致腹瀉，老年人每天吃1-2根香蕉就足夠了，重要的是長期堅持。