每天堅(jiān)持走路的老人過不了多久身體會(huì)有6大變化！

袁醫(yī)生課堂。

走路是一項(xiàng)非常簡(jiǎn)單又適合老年人的運(yùn)動(dòng)，看似普通卻能給身體帶來諸多積極變化。每天堅(jiān)持走路的老人過不了多久身體往往會(huì)出現(xiàn)下面這6大驚喜變化。

·第一、心肺功能變強(qiáng)了。在走路的過程中呼吸會(huì)加深加快，心臟也會(huì)更有力的跳動(dòng)，這樣就能給身體各個(gè)器官輸送更多的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。堅(jiān)持一段時(shí)間之后會(huì)發(fā)現(xiàn)爬樓梯不那么氣喘吁吁了，日?；顒?dòng)也不容易感覺到疲勞了，這就是心肺功能得到了鍛煉提升的表現(xiàn)。

·第二、骨骼更健康了。隨著年齡增長(zhǎng)老年人的骨骼會(huì)逐漸的變得脆弱，容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松等問題。而走路的時(shí)候身體的重量會(huì)對(duì)骨骼產(chǎn)生一定的壓力，這種適度的壓力能夠刺激骨骼生長(zhǎng)和重建，增加骨密度，就好比給骨骼施肥讓它們更加的堅(jiān)固。

·第三、血糖控制更好了?，F(xiàn)在不少老年人都有血糖偏高的問題，走路是一種很好的調(diào)節(jié)血糖的運(yùn)動(dòng)。走路的時(shí)候身體的肌肉會(huì)消耗大量的葡萄糖來提供能量，這樣就能降低血液中的血糖水平。而且長(zhǎng)期堅(jiān)持走路還能提高身體對(duì)胰島素的敏感性，讓胰島素更好的發(fā)揮作用幫助控制血糖。

·第四、胃腸消化更順暢了。很多老年人都有便秘的困擾，這和胃腸的蠕動(dòng)變慢有關(guān)。走路可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助食物更快的消化和吸收，讓排便更加順暢。堅(jiān)持走路一段時(shí)間之后會(huì)發(fā)現(xiàn)肚子不那么脹了，便秘的情況也得到了改善。

·第五、睡眠質(zhì)量提高了。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠緩解身體的疲勞和緊張情緒，讓老人在晚上更容易入睡，而且睡眠更深沉更安穩(wěn)。堅(jiān)持走路的老人很少會(huì)出現(xiàn)失眠多夢(mèng)這些情況，第二天醒來之后精神飽滿，心情也更加舒暢。

·第六、心情更愉悅了。走路的時(shí)候老人可以欣賞周圍的風(fēng)景，呼吸新鮮的空氣，還能和一起走路的伙伴聊聊天，這些都能讓心情變得愉悅。而且運(yùn)動(dòng)還能夠促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽，這種"快樂激素"能讓人產(chǎn)生愉悅感和滿足感。減輕焦慮和抑郁的情緒。

所以別整天坐著不動(dòng)了，每天抽出點(diǎn)時(shí)間出去走一走，堅(jiān)持一段時(shí)間，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)身體變得越來越好。不過走路也要注意適量，根據(jù)自己身體的狀況來調(diào)整速度和距離，這樣才能達(dá)到最好的鍛煉效果。