作者 | 帆書 · 微芒

之前，有這樣一則視頻上了熱搜：

貴陽一女孩下班回家后，因為撕不下粘毛器上的紙，突然破防大哭。

女孩在視頻中透露說：

我從小到大學(xué)習(xí)都很努力，但總是考59分。 回家路上被騎自行車小孩撞了，卻反被家長罵不長眼。 回到家只有一個人，感覺冷冰冰的。 ……

一件件小事積壓在一起，最終沖破了女孩的情緒閘門，所有委屈和難過，都在那刻變成眼淚噴薄而出。

評論區(qū)的許多網(wǎng)友都說對此感同身受。

我們經(jīng)常聽到一句話：真正成熟的人，早已戒掉了情緒。

所以大家都開始以此來要求自己：

被朋友誤會了，默默咽下委屈；被上司刁難了，只能沉默不語。

仿佛只有戒掉情緒，才算一個合格的成年人。

然而事實遠非如此——情緒并非洪水猛獸，也無需戒掉。

美國心理學(xué)家戴維曾提出一個觀點：

情緒是我們獲得勇氣、毅力、幸福和成功的關(guān)鍵因素。

我們每個人的生活都離不開情緒，它是一切喜怒哀樂的源頭。

對待情緒的最佳方式，是與它共生，讓它成為人生的助力。

有人說：光是扮演一個情緒穩(wěn)定的成年人，就已經(jīng)花光了所有力氣。

我們似乎都有過這樣的經(jīng)歷：

前一晚徹夜未眠，第二天還是要強裝精神飽滿地去上班； 內(nèi)心早已被悲傷淹沒，見到朋友卻還是要擠出微笑說“你好”； 明明氣到了極點，為了保住飯碗?yún)s還是要將滿腔憤怒咽下。

表面上我們總是佯裝風(fēng)輕云淡，內(nèi)里的身體卻早已遭到反噬。

中醫(yī)心理學(xué)家肖然在演講時分享過一個故事：

他曾接待過一個患者，這名患者的心臟和脈搏都不能正常跳動。

一問才知道，患者心臟內(nèi)部的自主神經(jīng)撕裂了，醫(yī)學(xué)上稱之為“心臟束支斷裂”。

在之后的咨詢過程中，肖然了解到：

6年前，這名患者的母親在車禍去世了，患者當(dāng)時非常悲慟，但卻沒流一滴眼淚。

過度的悲傷，讓患者失去了哭的能力。

此后的6年間，患者時常回憶起母親，每次都難過異常，但就是沒掉過一滴眼淚。

慢慢地，她出現(xiàn)了心衰，患上了嚴重的心臟病。

后來，肖然引導(dǎo)患者和母親道別，并教她吐露釋放悲傷。

幾個月的心理疏導(dǎo)之后，患者終于重新獲得了“哭”的能力，她的心臟也奇跡般地開始康復(fù)。

肖然說：

“有一種創(chuàng)傷既是內(nèi)心的創(chuàng)傷，也會記載在身體上，以疾病的形式存在。”

從某種程度上來說，壓抑情緒就是在自我傷害。

心理專家Louis Hay在著作《治愈你的身體》中，描繪了一張身心對應(yīng)表：

腹瀉，是因為對某種思想感到排斥或害怕； 耳痛，是因為對所聽之事感到憤怒； 咳嗽，是因為神經(jīng)過于緊張壓抑； 濕疹，是因為對一些事過分敏感、受到了傷害； 貧血，是因為情緒低落，思想低迷……

成年人總是習(xí)慣性地將情緒藏在心底，以為它們會像食物一樣被消化。

然而事實卻是，壓抑的情緒會在不知不覺中，吞噬我們的健康。

只有學(xué)會讓情緒自然流露，人才能擁有身心健康的自由。

網(wǎng)上流傳著一句話：小孩子才哭哭鬧鬧，成年人哪有時間矯情。

這也是許多成年人的真實寫照。

曾經(jīng)瀟灑恣意的我們，在踏入社會后，便不自覺地收起了一切情緒。

然而收起來的情緒，從不會憑空消失，積壓越久，負面影響越大。

在電視劇《加油，媽媽》中，女主角周南南是一位單親媽媽。

人到中年的她，不僅要操心兒子升學(xué)、照顧住院的母親，還要兼顧工作業(yè)績。

然而，老天并沒有因此憐憫她。

房子被人騙走、母親因心梗去世、兒子的親生父親回國爭奪撫養(yǎng)權(quán)、公司客戶被同事?lián)屪摺?/p>

事業(yè)和家庭的雙重打擊，讓她陷入了絕望的深淵。

但現(xiàn)實卻不容許她停下來休整，她只好像行尸走肉一樣，正常工作、正常生活。

但越是假裝無事發(fā)生，她的內(nèi)心越是煎熬，生活也越是糟糕。

幸運的是，在她強撐著不讓自己崩潰時，有人告訴她：“周南南，想哭就哭，你只是個普通人。”

（圖源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）

那一刻，周南南豁然開悟，她終于不再繃著，而是痛痛快快地哭了一場。

哭過之后，她對生活重新進行了規(guī)劃，漸漸地找回了自己的節(jié)奏。

后來，她不僅奪回了兒子的撫養(yǎng)權(quán)，還實現(xiàn)了年少時的理想，開了一間甜品店。

弗洛伊德曾說：

未被表達的情緒永遠都不會消失，它們只是被活埋了，有朝一日會以更丑惡的方式爆發(fā)出來。

一時的隱忍，或許不會影響我們的日常；但長久的壓抑，一定會傷害我們的生活。

真正厲害的人，早已意識到：

情緒是我們不可或缺的一部分，我們需要用它來調(diào)節(jié)生活。

我們可以在歷經(jīng)背叛后，依然堅信人性美好，當(dāng)然也可以對著天空放聲吶喊，將憤怒釋放；

我們可以在深受打擊后，微笑著整裝前行，當(dāng)然也可以在熱鬧的大街嚎啕大哭，將悲傷消化。

允許自己崩潰，才是成年人最大的智慧。

人在身處逆境時，常常會用“解決思維”，去為自己掃除障礙。

但情緒不同于其他人生困境，越是想解決，越可能被反噬。

最好的方式是巧用“存在思維”，將情緒看作我們不可或缺的一部分，接受我們會被情緒影響的事實。

在《奇葩說》一期“要不要喝掉可以忘記悲傷的忘情水”的節(jié)目中，辯手黃執(zhí)中分享了一個故事：

一個朋友在經(jīng)歷了爆紅、戀愛、離婚、與隊友爭吵后，被外界不斷質(zhì)疑，以至于不敢走出家門。

因為她總覺得外面有人在關(guān)注她，而那些人中就有網(wǎng)暴過她的，只要一想到這一點，她就感到痛苦無比。

面對抑郁癥的襲來，她手足無措，甚至緊閉心門——不向外界吐露一個字，并用最大的惡意揣測他人。

在場的馬薇薇坦言：“這個朋友就是我。”

幾乎沒人相信，犀利強大如馬薇薇竟然也會抑郁，但現(xiàn)實讓人無法質(zhì)疑。

對此，馬薇薇回應(yīng)說：

你看，并不是脆弱的人才會生病，也并不是樂觀的人就可以向上。人生起起伏伏，有些事情，我看不開。 真正讓我走出抑郁的，不是藥物，也不是別人，而是當(dāng)我不再控制情緒，不再隱瞞病情時。 那感覺，就好像我終于放棄了盔甲，但是又重新拿起了劍。

當(dāng)焦慮、悲傷、恐懼等負面情緒如山倒般壓來時，我們總是習(xí)慣性地去逃避、壓抑、對抗，強迫自己樂觀積極，卻常常事與愿違。

因為越是掙扎，越是深陷。

拼命想要解決一件事，那它就會成為真正的問題；若是能正視它的存在，那它即能成為自我提升的機會。

只有承認并接受情緒的存在，我們才能與之和平共處，甚至把它變成人生的助推劑。

然而許多時候，我們不是有意與情緒為敵，而是不知如何與它相處，這時不妨試試“三不原則”：

第一，不去糾結(jié)它，因為存在即合理。

當(dāng)情緒出現(xiàn)時，追究其因，往往會使人陷入更深的自我攻擊中。

它就像日升月落一樣，是正常的生命現(xiàn)象，只要不傷及根本和旁人，就讓它自顧自地起舞吧。

第二，不去排斥它，因為情緒沒有好壞之分。

憤怒讓我們意識到危險的存在，恐懼讓我們保持對未來的警惕，悲傷讓我們察覺到自己的需求。

當(dāng)我們接納這些情緒的存在，它們便可以得到釋放和流動，發(fā)揮出積極作用。

第三，不去消滅它，因為情緒并不屬于我們。

它就像一個過客，只是途徑我們的生命，只要我們不“主動挽留”，它自會啟程離開。

古羅馬哲學(xué)家西尼加曾說：

“差不多任何一種處境，無論是好是壞，都受到我們對待處境的態(tài)度的影響?！?/p>

真正厲害的人，早就不把“戒掉情緒”當(dāng)作目標，因為他們清楚：

“情緒之害，不在有，而在避?！?/p>

心理學(xué)家武志紅曾說：

任何情緒、感受和體驗都是天然產(chǎn)生的，它們都在告訴我們一些信息，在指引我們走向好的成長之路。

而壓抑情緒，無異于阻斷自身的成長之路。

真正明智的做法是：

接納它，了解它，利用它，讓它幫助我們?nèi)ヌ剿魃鼜V闊的一面。

點個??，往后愿你我都能擁有情緒自由，過暢意舒心的人生。

作者 | 微芒，用文字探索世界。

排版 | 余景

圖片 | 圖蟲創(chuàng)意；網(wǎng)絡(luò)，侵刪

最好的贊賞，就是“在看”和分享,讓生活更有溫度