“如果把人體比作汽車，胃就是油箱，一個(gè)人走完一生，胃很重要?！敝袊?guó)人民解放軍總醫(yī)院消化內(nèi)科主任、中華醫(yī)學(xué)會(huì)消化內(nèi)鏡學(xué)分會(huì)候任主委令狐恩強(qiáng)在談到“關(guān)愛中國(guó)胃”時(shí)表示。

“現(xiàn)在有太多的養(yǎng)胃方式，北方人愛喝粥，廣東人愛煲湯，其實(shí)人類說到底是動(dòng)物，胃功能也會(huì)用進(jìn)廢退，中國(guó)人應(yīng)該恢復(fù)自己的‘野生’胃，不要吃得過軟、過精”。

養(yǎng)胃的方法有很多，但其實(shí)，要想養(yǎng)胃，先要分清寒熱。

養(yǎng)胃不對(duì)，努力白費(fèi)

很多人養(yǎng)胃時(shí)就關(guān)注兩個(gè)字“暖”和“軟”，認(rèn)為有胃病就該吃溫暖的、易于消化的食物。可是，有人胃痛，吃了熱食后反而更嚴(yán)重了，這是為什么？

其實(shí)，這就是沒有分清寒熱！

常見的胃部不適分為胃寒和胃熱，胃寒需暖，而胃熱則需涼，兩種完全是不同的養(yǎng)胃方法。

胃寒需暖：食欲下降、小便清長(zhǎng)、大便不成形、四肢冰涼，同時(shí)伴有感冒癥狀，這種屬于胃寒的表現(xiàn)。胃寒需暖，在治療上應(yīng)以溫胃為主。

胃熱需涼：口干口渴、容易肚子餓，部分人會(huì)有口臭、手腳心發(fā)熱的情況，出現(xiàn)這種情況屬于胃熱的表現(xiàn)，此外，胃熱還會(huì)有小便發(fā)黃、大便秘結(jié)的情況，不同于胃寒，胃熱需涼，以清胃熱為主。

可見，分清寒熱胃再進(jìn)行養(yǎng)胃才能對(duì)癥治療，然而，在生活中，很多人都不知道怎么判斷自己的脾胃是好是壞。來自成都市第三人民醫(yī)院中醫(yī)科的覃海知醫(yī)生對(duì)此給出了幾點(diǎn)，在家就可以自查脾胃好壞情況。

5個(gè)信號(hào)，判斷脾胃好壞，趕緊自查一下吧！

覃醫(yī)生表示，其實(shí)要判斷自己的脾胃是好是壞非常簡(jiǎn)單，只需要看這五點(diǎn)：

看飲食：脾胃好壞跟飲食有很大關(guān)系，可以通過觀察飲食來判斷脾胃是否健康，有無厭食、飯后有沒有不適癥狀、吃冷食是否會(huì)腸胃不適等情況。

看大便：大便是否通暢、是否成型都跟脾胃好壞有關(guān)，如果大便糟亂并且有消化不掉的食物，大多數(shù)是因?yàn)槠⑻?，而如果大便粘滯，同時(shí)有大便不盡的感覺，多伴有濕邪。

看面色：面色萎黃、口唇顏色淡并且口唇干燥起皮，同時(shí)沒什么食欲，大多數(shù)是因?yàn)槠⑽柑撊?、氣血不足引起的?/p>

看精神：精神不好也代表脾胃不好，若是有精神萎靡、氣短懶言、神疲乏力、肢體困倦等癥狀，多為脾胃虛弱的表現(xiàn)。

看舌頭：脾虛者舌頭會(huì)有明顯變化，觀察舌頭可發(fā)現(xiàn)脾虛者舌體變得胖大，舌色淡紅，邊有齒痕，舌苔薄白。

一旦發(fā)現(xiàn)以上問題，及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行專業(yè)檢查是關(guān)鍵，然而，脾胃的好壞跟平時(shí)的養(yǎng)護(hù)有密切關(guān)系，那么，應(yīng)該怎樣養(yǎng)脾胃？

冬季養(yǎng)脾胃，別盲目進(jìn)補(bǔ)！

實(shí)際上，養(yǎng)脾胃并非單純靠進(jìn)補(bǔ)，盲目進(jìn)補(bǔ)只會(huì)讓脾胃越來越壞，做到這幾點(diǎn)才是真正的養(yǎng)脾胃：

起居要規(guī)律：長(zhǎng)期熬夜容易傷脾胃，尤其是冬季，因此，做到早睡晚起的起居原則，保證充足的睡眠時(shí)間和優(yōu)質(zhì)的睡眠質(zhì)量對(duì)養(yǎng)脾胃有著至關(guān)重要的作用。

吃對(duì)食物：養(yǎng)脾胃重在吃，吃對(duì)了脾胃自然就好了，因此，在日常飲食中可以多吃以下幾種具有健脾益胃作用的食物：糯米含有豐富的維生素B，對(duì)脾胃虛寒有緩解作用；白果含有多種維生素、粗脂肪、粗蛋白、粗纖維等，具有滋養(yǎng)脾胃、助健脾胃的作用；香菇有補(bǔ)脾胃的作用；板栗有健脾丸的作用……

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：冬季天氣寒冷，很多人都變“懶”了，尤其是不愛運(yùn)動(dòng)，但其實(shí)，要想養(yǎng)好脾胃，就得堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)脾胃的運(yùn)化功能，利用空余時(shí)間，每天起床后和睡覺前都可以做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，比如仰臥起坐，年紀(jì)大一些的也可以飯后散散步，打打太極，跳廣場(chǎng)舞等都是不錯(cuò)的選擇。

動(dòng)腳趾：站姿或坐姿，雙腳平放地上，緊貼地面，再用腳趾抓地后放松，兩個(gè)動(dòng)作相互交替多次，練習(xí)用腳趾抓地，可以刺激小腿上的脾經(jīng)，讓脾胃更加健康。

除此以外，有位91歲的名醫(yī)給出了一個(gè)自用了60多年的養(yǎng)胃方。

91歲名醫(yī)姚老用了60多年的養(yǎng)胃方

材料：茯苓、黃連、黨參、烏梅、連翹、枳殼、公丁香、清半夏

做法：咨詢醫(yī)生、對(duì)癥使用

功效：此方具有緩解脾胃癥狀的功效，同時(shí)，有辛開苦降、降逆止嘔、益氣健脾的作用，還能促進(jìn)胃病的痊愈。

注意食物細(xì)軟,易于消化,少食多餐,更要忌食辛辣,酒等刺激性食物,以減少或避免對(duì)膽囊的刺激。飲食不注意節(jié)制，日 常生活規(guī)律無規(guī)律有關(guān)系，這些會(huì)讓體內(nèi)寒氣逐漸增多，從而讓膽囊收縮功能下降，排泄膽汁減少，甚至逆行返流經(jīng) 幽門入胃與胃酸作用對(duì)胃黏膜憑障產(chǎn)生破壞，更有甚者逆行至咽喉口腔對(duì)它們的黏膜憑障產(chǎn)生破壞，膽汁減少讓食物 無法完全消化吸收，脂肪代謝主要依靠膽汁，脂肪也因此代謝紊亂，則完全在膽不好

上面是產(chǎn)生的根源所在，沒什么可以擔(dān)心的，剝繭抽絲，慢慢會(huì)好起來的，不妨抽空到田間挖些煮些灌南|苦菜,煮之，輔以紅糖，產(chǎn)于灌南，初春采擷，配些紅糖，平時(shí)食東西清淡些少油，晚上不要熬夜，勞逸結(jié)合。

脾胃虛，百病生，可見，養(yǎng)好脾胃對(duì)身體健康有著極其重要的作用。