高齡備孕吃什么補卵巢呢?很多備孕姐妹們都在談論這個話題。AMH值、FSH值可能早就成為高齡備孕者們每次檢測的重點觀測數(shù)據(jù),的確,它關乎著我們身體重要的孕育信號。今天我想和大家分享一些在研究和實踐中被關注的、可能有益于卵巢功能的食物,以及需要理性看待的營養(yǎng)補充劑。

不斷增長的年齡和下降的孕育機能,就像是生育賽跑上的“倒計時鬧鐘”,常常成為困擾女性的重要因素。高齡備孕吃什么補卵巢,首要原則就是補充高蛋白,保持各類營養(yǎng)素的均衡。但是也有很多我們忽略的食物,其實也是我們助孕路上的神秘推手。

例如牛蒡,藥食同源,不僅含膳食纖維、礦物質和維生素,還有抗氧化物質,比如多酚類化合物、類黃酮等。日本學者研究發(fā)現(xiàn),牛蒡提取物可提高實驗動物的卵巢抗氧化酶活性(如超氧化物歧化酶SOD),減少卵泡凋亡。簡單的牛蒡胡蘿卜木耳小炒,或者一碗暖身的牛蒡玉米排骨湯,都是不錯的選擇,記得加兩片姜平衡寒性。

提到紅棗,在和一些營養(yǎng)師交流中,他們常提到“日吃三顆棗,容顏永不老”的說法。尤其是解決高齡備孕吃什么補卵巢的問題,紅棗富含鐵、維生素B族及氨基酸,能促進血紅蛋白合成,改善氣血循環(huán)。而滋養(yǎng)卵巢改善局部血液循環(huán)的食物還有葛根,葛根富含異黃酮(如大豆苷元、葛根素),其結構與雌激素(雌二醇)相似,可與雌激素受體結合,發(fā)揮雙向調節(jié)作用。參考文獻:《Journal of Ethnopharmacology》

紅棗的食用方法較多,可以泡水、煮粥、直接吃等,但要注意控制量糖分攝入,每天食用5顆拇指大小左右的紅棗即可。

食補固然重要,但是當高齡備孕女性想要快速且有針對性地補卵巢時,那就需要一些助孕補劑的幫忙了。例如,一些研究上發(fā)表的小鼠實驗探索了特定植物提取物復合物Reco18對改善老齡動物卵巢功能和生育力的潛力。研究發(fā)現(xiàn)Reco18可能通過多種機制,如調節(jié)激素水平(如FSH)、提升AMH、增強抗氧化能力等來改善卵巢功能、提升卵子質量。實驗顯示,在服用Reco18一個月后,小鼠卵巢FSH值下降了36%,AMH提升了54%。

2022年,該科研團隊已將相關研究成果已發(fā)表在影響因子為 6.055 的 SCI 期刊《Frontiers In Endocrinology》上。

參考文獻:Li et al. (2022). Frontiers In Endocrinology, 標題:含丁香、槐米和山藥天然提取物的化合物,通過多種機制提高老齡雌性小鼠的生育能力

總體來說,高齡備孕吃什么補卵巢在日常生活中可以尋找到很多答案,但是任何事都過猶不及,一定要注意用法用量。多補充幫助改善卵巢內(nèi)環(huán)境,提升卵泡卵子質量的維生素、Reco18、蛋白質等,做好孕育新生命的準備。