高考最后一門收卷鈴響的那一刻，整個教室都像突然卸下了千斤重擔。有人長舒一口氣趴在桌上，有人把筆高高拋起又接住，走廊里瞬間炸開了歡呼和擁抱，校門口的歡呼聲能掀翻半邊天。更多人攥著手機給朋友發(fā)消息：“晚上擼串還是K歌？我請！”十二年寒窗，終于在這一刻畫上了句號。但考完不等于“放飛”，尤其是結(jié)束后的第一個24小時，很多選擇會影響你接下來大學(xué)生活的安全感和方向感。作為過來人，接下來，菜衛(wèi)衛(wèi)跟考生聊聊考完第一天最值得做的五件事，幫考生避開雷區(qū)，穩(wěn)穩(wěn)邁入人生新階段。

一、切斷考后對題

走出考場，你是不是也聽見周圍同學(xué)三五成群討論“數(shù)學(xué)最后一題是不是選C”“作文有沒有跑題”？千萬別參與進去。心理學(xué)上有個現(xiàn)象叫“確認偏誤”，人會下意識尋找支持自己觀點的信息。如果別人說的答案和你不一樣，哪怕明知自己可能錯了，焦慮感也會瞬間翻倍。

更實際的是，高考題目本身沒有“標準答案”流出，民間討論多數(shù)是主觀推測。所以考完一門，就把它從腦子里“清空”。如果父母問起，可以平和地說：“讓我先專注明天的安排吧?！苯o自己一個情緒緩沖區(qū)，比反復(fù)咀嚼不確定的細節(jié)有用得多。

二、保護好個人信息

終于解放了，想發(fā)條朋友圈慶祝？理解！但準考證、身份證、考生號、成績查詢頁、志愿填報表、錄取通知書內(nèi)頁——這六樣打死也別曬。

有人覺得：“給關(guān)鍵信息打馬賽克總安全了吧？”真不是！現(xiàn)在圖片修復(fù)技術(shù)連模糊車牌都能還原，別說你證件上那串數(shù)字了。去年就有考生曬錄取通知書，結(jié)果被騙子盜取學(xué)號、身份證號，冒充學(xué)校催繳“學(xué)費”，家長差點轉(zhuǎn)賬3萬塊。

考后第一天，先把這些敏感材料收進抽屜，手機里存的電子版也加密備份。你的人生新篇章剛開啟，別讓信息漏洞成了第一道坎。

三、緩解緊繃的神經(jīng)

連軸轉(zhuǎn)的高壓備考突然停止，身體其實不會馬上適應(yīng)。2024年全國1342萬考生中，約三成人在考后一周會出現(xiàn)“心理空洞期”：有人整夜打游戲報復(fù)性熬夜，有人躺床上一整天發(fā)呆，還有人莫名其妙煩躁沖家人發(fā)火。這是大腦長期處于應(yīng)激狀態(tài)后，突然松弛會導(dǎo)致血清素分泌紊亂。比“放肆玩”更有效的是“換頻式放松”：

1，體能釋放：去球場打一場流汗的球，約同學(xué)騎行環(huán)城，身體動起來能自然分泌內(nèi)啡肽。

2，沉浸體驗：拼一幅1000塊拼圖、種一盆綠蘿、學(xué)做焦糖布丁等需要專注的手工能轉(zhuǎn)移焦慮。

3，整理療愈：把做過的習(xí)題冊整理捆扎，寫一封給未來自己的信，儀式感會幫你心理上“翻篇”。

如果夜里還是失眠，別硬逼自己睡。起來喝半杯溫牛奶，聽白噪音或散文朗讀，往往比數(shù)羊管用。

四、聚會慶祝守住安全底線

班級聚餐、K歌、通宵劇本殺……考后聚會少不了。但放松不等于放縱，這三點一定提醒自己：

1，場所選正規(guī)的：無證大排檔、消防不合格的密室、偏遠農(nóng)家樂盡量別去。尤其包夜聚會，提前確認安全通道和備案資質(zhì)。

2，飲食有節(jié)制：油膩燒烤配冰啤酒是急性腸胃炎“黃金套餐”。

3，回家要守時：如果玩到深夜，務(wù)必結(jié)伴打車（記下車牌號發(fā)給父母），避免單獨走暗巷。別讓“終于自由了”的沖動，壓過自我保護的本能。

五、了解志愿填報的信息

你可能想：“分數(shù)都沒出，急什么？”但真正出分到填志愿往往只有3-5天，到時再研究就手忙腳亂了?？己蟮谝惶焓亲觥靶畔洹钡淖罴褧r機。

1，問老師要《近三年高校在本省錄取位次表》，圈出自己預(yù)估分±15分的學(xué)校。

2，在教育部陽光高考平臺查目標專業(yè)的課程設(shè)置、就業(yè)報告，別光看名字就腦補“金融=高薪”。

3，和家人開個短會：說說你想去外地還是本地、偏好綜合類大學(xué)還是特色學(xué)院，提前溝通能減少出分后的家庭爭執(zhí)。