央視網(wǎng)消息：國家衛(wèi)健委2022年發(fā)布的《中國兒童青少年近視防控白皮書》顯示，我國兒童青少年總體近視率為52.7%，其中高中生近視率高達80.5%；與此同時，《中國兒童青少年營養(yǎng)與健康報告》指出，我國6~17歲兒童青少年超重肥胖率已達19%。佩戴眼鏡和體重超標，正在向低齡化蔓延……

表面上看，這只是當代青少年的健康問題，但厚重的鏡片與圓潤的體型，正悄然成為他們的“隱形標簽”。近視與肥胖不僅可能導(dǎo)致成長中的自卑與社交障礙，更為成年后的心腦血管疾病、脊柱側(cè)彎等埋下隱患。

過去五年中，兒童青少年健康已被納入國家健康發(fā)展規(guī)劃。今年，為進一步響應(yīng)國家號召，北京市發(fā)布《關(guān)于促進中小學(xué)生身心健康發(fā)展的若干意見》，將身心健康教育融入學(xué)校全員、全方位、全過程育人體系。全國各大醫(yī)院，包括北京協(xié)和醫(yī)院，紛紛開設(shè)青少年健康門診。青少年健康不僅事關(guān)個體成長與幸福，更加成為全社會的關(guān)切。

家校協(xié)同 多措并舉

學(xué)業(yè)壓力、電子屏幕依賴、運動不足等外部因素之外，青少年健康問題更深層次的原因在于健康管理意識的缺失。家長和學(xué)校對科學(xué)鍛煉與營養(yǎng)干預(yù)的認知不足，使青少年長期陷入不良生活習(xí)慣，進入了全面發(fā)展的“深水區(qū)”。而要預(yù)防成長期近視、肥胖，不僅需要孩子們提高意識，更需要家庭、學(xué)校的協(xié)同發(fā)力。

運動是經(jīng)科學(xué)驗證預(yù)防青少年近視與肥胖最有效的手段。國內(nèi)外多項研究表明，規(guī)律的體育活動不僅顯著增強眼部肌肉的調(diào)節(jié)與聚焦能力，減緩近視進程，還能通過促進新陳代謝有效防控肥胖，降低成年后慢性疾病風險。家庭與學(xué)校應(yīng)形成協(xié)同機制，鼓勵青少年多運動，提升整體健康水平。

作為家長，還應(yīng)積極采納基于最新研究的健康管理策略，通過科學(xué)飲食搭配與規(guī)律作息，培養(yǎng)青少年健康生活習(xí)慣；與此同時，學(xué)校應(yīng)優(yōu)化體育課程設(shè)計，融入趣味性與科學(xué)性兼具的運動項目。

為此，我們對家庭、學(xué)校作出如下建議：

一、近視防治：

1. 增加戶外活動：鼓勵青少年多融入戶外。組織采摘、夜間熒光跑、戶外寫生等，增加自然光接觸，增強視力聚焦能力。

2. 科技互動：推廣“20-20-20”護眼法則，即每用眼20分鐘，遠眺20英尺（約6米）物體20秒，連續(xù)用眼不超過40分鐘；開發(fā)智能定距離工具，利用VR/AR開展近視科普。

3. 家校聯(lián)動：家長與孩子制作護眼食品、展開護眼運動；學(xué)校組織姿勢挑戰(zhàn)賽、遠眺打卡、護眼小隊等趣味活動。學(xué)校與家庭共建“親子護眼打卡群”。

二、肥胖預(yù)防：

1. 飲食管理：落實“52110”膳食原則（5份果蔬、2小時以內(nèi)屏幕時間、1小時運動、1份優(yōu)質(zhì)蛋白、0含糖飲料），通過認識、了解食物，培養(yǎng)健康飲食習(xí)慣。

2. 運動干預(yù)：每天60分鐘跳繩、游泳等有氧運動，配合每周2-3次抗阻訓(xùn)練；組織家庭障礙賽、野外尋寶等趣味活動。

3. 弱運動熱量消耗：用運動換屏幕時間，鼓勵青少年做家務(wù)、倡導(dǎo)站立等。

4. 心理行為干預(yù)：家長以身作則，優(yōu)化家庭飲食與運動環(huán)境，保證睡眠、做好健康日志。

公益進校 助力健康

近視和肥胖的預(yù)防，都不在一朝一夕，需從生活與學(xué)習(xí)習(xí)慣的細微處著手。而提高我國青少年整體健康水平，更需要社會力量的參與。

青少年健康干預(yù)現(xiàn)被確立為國家發(fā)展的優(yōu)先事項。4月15日，國家體育總局在武漢召開全國青少年體育工作會議，系統(tǒng)謀劃青少年體育高質(zhì)量發(fā)展，強調(diào)推動體教融合和科學(xué)健身普及。為響應(yīng)總局對“青少年體育‘健康包’”工程的號召，國家體彩中心結(jié)合政策支持、科技賦能和公益投入，提出一系列實踐舉措，其中包括開展“公益體彩 快樂操場 健康進校園”計劃：通過體態(tài)測試精準干預(yù)青少年健康；引入智能體測設(shè)備AI技術(shù)，為兒童青少年脊柱健康與視力評估系統(tǒng)、量身定制康復(fù)方案；針對兒童青少年肥胖問題，提出科學(xué)建議與解決方案……作為醫(yī)生，我們欣喜地看到這些舉措正在發(fā)揮作用：伸展遠眺、沙包定點投擲、樂小星毛毛蟲接力賽等，讓青少年的眼睛反應(yīng)和聚焦能力得到鍛煉；AI定制的運動干預(yù)課程，在校園里受到了廣泛歡迎，讓學(xué)生們在享受運動的同時，提升了健康干預(yù)效果。

我們期待更多像“公益體彩 快樂操場”這樣的活動持續(xù)開展，在更廣泛的社會環(huán)境中發(fā)揮作用，潛移默化提升青少年健康意識，為他們的身心全面發(fā)展提供助力。

三位一體 精準干預(yù)

“科技+醫(yī)學(xué)”，是系統(tǒng)破解青少年健康難題的關(guān)鍵。近年來，國家頂層設(shè)計通過打通體育、教育與醫(yī)學(xué)，三位一體營造健康的環(huán)境，為青少年的成長筑牢底線。

“健康進校園”已從單一的體能訓(xùn)練升級為涵蓋身體機能評估、慢性病預(yù)防與科學(xué)運動指導(dǎo)的全周期健康管理。打造青少年強健體魄，不僅是對“健康中國”戰(zhàn)略的積極響應(yīng)，更像一座橋梁，將優(yōu)質(zhì)資源與祖國的未來緊緊相連。

青少年健康不僅是家庭與個人的關(guān)切，更直接關(guān)系到我國未來勞動力素質(zhì)、創(chuàng)新能力以及全球公共衛(wèi)生與健康生態(tài)的可持續(xù)發(fā)展。學(xué)校、家長和社會三方形成合力，才能為青少年身心健康保駕護航，助力他們茁壯成長。

（北京協(xié)和醫(yī)學(xué)院 袁鐘）

轉(zhuǎn)載自:央視網(wǎng)