Vladimir Stroozer｜俄羅斯

文｜若杉

前幾天直播，一個(gè)學(xué)員問(wèn)：一個(gè)人如果不能接納自我，是什么原因呢？

對(duì)心理學(xué)有些了解的人，大概對(duì)“接納自我”這四個(gè)字都不會(huì)陌生。

首先，“接納自我”不是自我安慰，更不是躺平。

所謂接納自我，是在合適的時(shí)間，平視自己。認(rèn)真地對(duì)自己說(shuō)：“這就是我”。不過(guò)分夸大，更不輕易貶低。這件事聽(tīng)起來(lái)容易，但是，真正能做到的人，少之又少。

心理學(xué)不厭其煩的講“接納自我”，是因?yàn)椤敖蛹{”是“改變”的開(kāi)始。

舉個(gè)例子，如果你努力學(xué)習(xí)了一門(mén)課，但是只考了60分。

那個(gè)接納自己的人，能夠?qū)ψ约赫f(shuō)“這就是我的現(xiàn)狀”，我可以以此刻為起點(diǎn)，繼續(xù)努力，去爭(zhēng)取60分，70分。

而那個(gè)不接納自己的人，有可能陷入深深地自我指責(zé)里，一遍遍地問(wèn)自己，為什么別人可以，我不行。是不是我太笨，是不是我什么都做不好？

所以，能夠自我接納的人，總是更少內(nèi)耗，更容易成為“更好的自己”。

這才是心理學(xué)討論“自我接納”的真正原因。

當(dāng)然，還有另外一個(gè)原因，是真正的“自我接納“看似容易，實(shí)則最難。

因?yàn)槿f(wàn)物皆有陰影，人也如此。

我們總是更輕易地看到“我爸脾氣不好”、“我的領(lǐng)導(dǎo)專(zhuān)業(yè)強(qiáng)但管理不行”、“我的朋友人好但小心眼”……當(dāng)視野轉(zhuǎn)向外部，我們總是輕易的給出結(jié)論。

但是當(dāng)鏡頭調(diào)轉(zhuǎn)，當(dāng)我們對(duì)著鏡子給自我做一次深層次的剖析的時(shí)候，會(huì)發(fā)現(xiàn)，這需要莫大的勇氣。

一方面，人看自己會(huì)有盲區(qū)，總不如第三方視角更敞亮明晰。

另一方面，當(dāng)我們真誠(chéng)地看自己，就不得不承認(rèn)，那個(gè)支棱著活著的自己，有嫉妒、有怯懦、有虛偽、有軟弱，刀指向別人容易，指向自己，會(huì)疼。

并且，這些陰影從不會(huì)消失，因?yàn)楫?dāng)你努力消除了一部分陰影，新的陰影就會(huì)再度形成。

好的心理咨詢(xún)師通常就是一面好的“鏡子”，讓你可以換個(gè)視角看見(jiàn)自己，更理想的狀態(tài)下，他給你看見(jiàn)陰影、擁抱陰影的勇氣。

所以，文章開(kāi)頭那個(gè)學(xué)員的問(wèn)題，人為什么不能接納自我？

答案其實(shí)很簡(jiǎn)單，因?yàn)椤昂茈y”。

“接納”的背后是兩門(mén)功課：

一門(mén)功課，叫放過(guò)自己。

看到自己的陰影，然后輕輕地對(duì)自己說(shuō)：“我也只是個(gè)凡人吶?！?/strong>

當(dāng)我們僅僅接受快樂(lè)是我，積極是我，上進(jìn)是我的時(shí)候，所有消極的、負(fù)面的、喪的情緒就會(huì)走在對(duì)立面，成為要消除的東西。

但是，當(dāng)你愿意放過(guò)自己，允許好的、壞的都在體內(nèi)流動(dòng)，愿意接納他們都是你的一部分，人便多了很多可以靈活施展的空間。

另一門(mén)功課，叫不用陰影去定義自己。

陰影必然不夠美好，但陰影畢竟不是全部，看到自己的好，看到自己的不好。然后，深?lèi)?ài)上眼前這個(gè)自己。

只有完成這兩門(mén)功課，人才會(huì)輕松上陣，在前行的路上，成為更好的自己。

愿你，愛(ài)上完整的自己。

目前若杉寫(xiě)作療愈營(yíng)正在招募，給自己一個(gè)機(jī)會(huì)，讓自己更了解自己。

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若杉

若杉心理創(chuàng)始人

暢銷(xiāo)書(shū)籍：《停止內(nèi)耗》

《閱己：做自己的心理顧問(wèn)》

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