遭遇分手，失戀了，被老板罵了，或者是考試失敗了，然后你就
會(huì)產(chǎn)生一些不開(kāi)心的情緒，這種情緒就是一種抑郁情緒。
一般情況下，抑郁情緒的產(chǎn)生都是有具體的原因的。那如果是那
種沒(méi)有具體原因的，莫名其妙的心情低落，并且持續(xù)了超過(guò)兩個(gè)
星期的，你可能就已經(jīng)有抑郁傾向了。而抑郁癥也分為三個(gè)等級(jí)，
分別是輕度，中度和重度。
輕度抑郁的人，容易感到心情低落，疲憊無(wú)力，悲觀厭世。
他們往往會(huì)把下面這 5 句口頭禪掛在嘴邊，如果你也經(jīng)常說(shuō)，就
要注意調(diào)整心態(tài)了。

第 1 句話：“都是我的錯(cuò)”
曾經(jīng)在網(wǎng)上看過(guò)一則新聞：
有一位人大高材生，在花一樣的年紀(jì)里，結(jié)束了自己的生命。在
她生前，曾抱怨過(guò)工作壓力過(guò)大。

她說(shuō)過(guò)類(lèi)似這樣的話：“最近工作經(jīng)常出錯(cuò)，感覺(jué)自己什么都做
不好，對(duì)自己很失望。”
可是，她明明很優(yōu)秀，曾經(jīng)和她一起參加過(guò)實(shí)習(xí)的一位學(xué)妹說(shuō)：
“學(xué)姐是一個(gè)非常認(rèn)真負(fù)責(zé)的人，有什么問(wèn)題問(wèn)她，她都會(huì)幫
我。”
工作上出錯(cuò)，并不一定是她的問(wèn)題，可她的責(zé)任心太強(qiáng)，把錯(cuò)誤
都攬?jiān)诹俗约荷砩?，讓沉重的心理?fù)擔(dān)壓垮了她。
一個(gè)抑郁的人，喜歡自我攻擊，不管發(fā)生什么事，總是先找自己
的原因，并因此產(chǎn)生強(qiáng)烈的自責(zé)感，讓自己被負(fù)面情緒所淹沒(méi)。
他們常常處在愧疚和自責(zé)中，認(rèn)為一切“都是自己的錯(cuò)”。
他們活得小心翼翼，生怕做錯(cuò)任何事情，生怕連累任何人，內(nèi)心
卻還是不停地被愧疚占據(jù)。
“為什么別人都好好的，只有我變成了這樣，是不是都是我不
好？”這是抑郁癥的心聲。
我想告訴你，是抑郁情緒在作怪。
它影響了你的判斷，讓你只能看到自己的不完美，誤認(rèn)為所有錯(cuò)
誤都是你造成的。

但在別人看來(lái)，這些錯(cuò)誤或許都和你無(wú)關(guān)。