動機(jī)是讓你開始的動力。

紀(jì)律是讓你繼續(xù)前進(jìn)的動力。

紀(jì)律是你在一堆干擾中將你的行動引導(dǎo)到最重要的事情上的能力。

這是關(guān)于保持承諾、創(chuàng)建系統(tǒng)、做出一致的選擇以及抵制可能阻礙你進(jìn)步的沖動。

——IVAYLO DURMONSKI

如何讓你設(shè)定的每一個目標(biāo)都能實現(xiàn)？

更自律？增加必要性和動力？增加利益誘惑？

上面這些有用，但不可靠。

因為它們都是消耗品，一旦用完就不可持續(xù)。

你需要不斷降低標(biāo)準(zhǔn)，

達(dá)到讓你可以輕松完成的程度。

塊越小越好。

盡管如此，每項任務(wù)都應(yīng)該保持有意義，

保證每項任務(wù)完成后都給你帶來一定的滿足感。

不要將標(biāo)準(zhǔn)降低到該點以下，

否則很難激勵自己去做這些事情，

你需要定期釋放多巴胺。

降低標(biāo)準(zhǔn)并不意味著將目光投向平庸，

而是要認(rèn)識到循序漸進(jìn)的力量。

降低標(biāo)準(zhǔn)也是為了管理自己的期望。

不要總是希望生活發(fā)生重大的改變，

減少這種幻想，

并對自己邁出的每一步感到高興。

這樣即使最終結(jié)果不是史詩般的，

也不會失望。

任何更好的事情都能給你帶來驚喜，

這讓你快樂。

不要總是想，

我還有多少個月才能完成這個目標(biāo)，

而是可以經(jīng)常提醒自己，

酷，我又更進(jìn)了一步。

關(guān)注宏大而復(fù)雜的目標(biāo)時，

很容易產(chǎn)生負(fù)面情緒 (內(nèi)耗) 。

當(dāng)你專注于較小問題時，

你可以更快做出行動、獲得反饋。

考慮終極目標(biāo)是有價值的，

但更多時候我們應(yīng)該注重一次次小的勝利。

小的勝利會增強(qiáng)信心，

讓你保持動力，并幫助你持續(xù)前進(jìn)。

請多多慶祝自己微小的進(jìn)步，

享受自己的微小進(jìn)步，

為自己感到自豪。

當(dāng)你的注意力集中在狹窄的背景上時，

你可以探索每一個單獨的子問題，

而不會受到整個問題的空間的“噪音”的負(fù)擔(dān)。

當(dāng)你消除宏大目標(biāo)的負(fù)擔(dān)和壓力時，

動力通常就不是問題了。

要達(dá)到最終目標(biāo)，

你需要做的就是每次準(zhǔn)時出現(xiàn)。

持續(xù)出現(xiàn)是為了養(yǎng)成穩(wěn)定的作息習(xí)慣。

健全的習(xí)慣將會幫助你，

避免拖延和各種容易降低生產(chǎn)力的行為。

降低門檻并不是要削弱雄心，

專注于可實現(xiàn)的目標(biāo)并慶祝一路上的小勝利，

你可以減輕壓力，增強(qiáng)信心，

讓你的夢想變得更容易實現(xiàn)。

實現(xiàn)偉大夢想的旅程，

始于一個可管理的步驟。

參考資料：《The Power of Setting Achievable Goals: How Lowering the Bar Leads to Success》：https://www.dsebastien.net/set-the-bar-lower/

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